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每日餐飲的選擇應該足夠熱量便可以合乎「減肥餐單」。 有個別人的餐單以早餐可吃蘋果或香蕉，任選其一，午餐服用一件蛋治麥飽包，晚上吃一碗粗燕麥(血壓低或貧血者，燕麥加入紅棗十枚去核)，試服用一星期是可減三至五磅。
2020年5月31日 · 我的方法是有減醣，減少吃一些精製澱粉質 (即粥粉麵飯)，再加入不同元素，我綜合各樣資料，就做了這個餐單，我是不經不覺地瘦了，既然我吃得開心又吃得飽，於是將這個方法介紹給大家。 我有問過不同營養師和專業意見，他們都說這是健康的方法。 倩揚初時先推介給一位女性朋友，她是兩孩之母，八星期減了二十多磅，其夫也減了十多磅，之後便設立「你得我得行動組」，希望更多人受惠，「我的概念一向喜歡多菜少肉，蔬菜會吃很多不同顏色，其實我們的身體不太需要精製澱粉，精製澱粉來到我們的身體後，主要會變成醣，如果吃碳水化合物的食物為主，很容易會肚餓，反而有足夠蛋白質，再配合其他纖維，餐單可以均衡得來，又吃得飽，最重要是易明易跟。 」怎樣為之易明易跟呢？ 「我烹調時，調味料沒刻意計分量，純粹是啱比例。
2024年6月15日 · 168斷食法限制進食時間，若同時配合均衡飲食，可有效減重。. （violet-blue@iStockphoto）. 夏天一到就要開啟減肥mode！. 在芸芸減肥方法中，「168斷食」相對較易理解和執行，成為不少人追隨的減肥方法。. 不過，這個曾被推崇為減磅見效快、有助降血脂、減低 ...
2024年10月15日 · 營養師劉怡里及美女主播蔡逸帆指出，想減肥7 分靠飲食、3 分靠運動，管不住嘴巴、吃錯食物效果大打折。 究竟運動前該吃什麼？
2014年9月3日 · 研究小組比對這些人在參加減肥計劃6個月內?1年的情況﹐研究他們體重下降的程度。在6個月的時候﹐採用低碳水化合物餐單的人﹐比不用這類餐單的人﹐體重多輕19磅。吃低脂肪食物的人﹐比不戒吃這類食物的人﹐體重多減17磅。
9種飲食法 清腸排毒一身輕. 自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。. 常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。. 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔裡，利於清腸排毒。. 因為空腹 ...
要優質減肥，不能只着眼於磅數下跌，減低身體脂肪比例才是上策，方法之一是增加肌肉。 註冊營養師陳勁芝表示，不論是以節食或運動來減肥，都會令新陳代謝處於分解代謝（catabolic state）狀態，肌肉細胞分解，肌肉因而流失。
