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每日餐飲的選擇應該足夠熱量便可以合乎「減肥餐單」。 有個別人的餐單以早餐可吃蘋果或香蕉，任選其一，午餐服用一件蛋治麥飽包，晚上吃一碗粗燕麥(血壓低或貧血者，燕麥加入紅棗十枚去核)，試服用一星期是可減三至五磅。
2024年4月13日 · 不少網民熱議「賈玲減肥法」，網上更流傳她的14日減肥餐單，集低卡與斷食於一身，再配合大量運動。 極速減肥不容易，減磅後要維持體重就更難。 想複製賈玲的瘦身方法，以最佳身形迎接夏天？
2020年5月31日 · 近日疫情關係，大家多了時間留在家裏，如果吃胖了，可試試倩揚設計的「吃得豐富」、「飽住減磅」的輕鬆減肥方法，她在網上已成立「你得我得行動組」，組員已近二萬人。 陳倩揚一八年七月誕下第三胎女兒後，餵人奶兼為調理身體，體重上升至一百三十多磅，去年暑假後立定決心減肥，「九月一日是小朋友上學新開始，我想大家一起有個新階段，媽媽都想接受新挑戰，小朋友看着媽媽努力做好一件事，是一個身教，當中怎樣嘗試和堅持，是子女一個小小學習。 其實倩揚試過很多不同減肥方法，但減磅並不理想，平日她喜歡上網看減肥資料，亦會看很多有關書籍，集百家之大成後，知道食物都是一條數，懂得什麼時候吃和吃什麼？ 便可以輕鬆自在減磅，「大家一般會諗減肥一定是吃烚菜，很辛苦，無味道，要捱餓和忍口，我又覺得不是。
2014年9月3日 · 研究小組比對這些人在參加減肥計劃6個月內?1年的情況﹐研究他們體重下降的程度。在6個月的時候﹐採用低碳水化合物餐單的人﹐比不用這類餐單的人﹐體重多輕19磅。吃低脂肪食物的人﹐比不戒吃這類食物的人﹐體重多減17磅。
2024年10月15日 · 營養師劉怡里及美女主播蔡逸帆指出，想減肥7 分靠飲食、3 分靠運動，管不住嘴巴、吃錯食物效果大打折。 究竟運動前該吃什麼？
2024年6月15日 · 168斷食法限制進食時間，若同時配合均衡飲食，可有效減重。. （violet-blue@iStockphoto）. 夏天一到就要開啟減肥mode！. 在芸芸減肥方法中，「168斷食」相對較易理解和執行，成為不少人追隨的減肥方法。. 不過，這個曾被推崇為減磅見效快、有助降血脂、減低 ...
下蹲的速度，大致標準是5 秒鐘1 次（視乎體力，以舒適為佳），到了蹲的姿勢時，有意放慢速度更好。. 鍛煉的次數注意量力而行，循序漸進，以1 天做30 次以上為宜；體弱的人開始少做，有體力的人可多做。. 至於運動量的大小，要自己把握好，在每次活動之後 ...
