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【產後在家坐月，月子餐怎樣煮？】坐月餐單對於產後休養非常重要，想知月子餐有什麼必吃進補食材推薦，幫助消化補身，增加乳汁分泌？產後飲食要注意什麼坐月禁忌食物？
2024年2月28日 · 產後的前三天，宜進食易消化的流食，如稀粥、雞蛋羹等；避免進食容易產氣及引起上火的食物，如澱粉類、豆子、甲殼類等。 待腸胃功能日漸恢復後，便可回復至正常飲食，但仍須以清淡飲食為主，並建議於每餐加入少量准山、南棗等促進氣血的藥材；期間要多注意補充水分，切忌急於進補。 待麻醉藥效過去後，可飲用蘿蔔湯幫助排氣，減少腹脹，確保大小便暢通。 （圖片: FreePik） 雖然產後初期的乳汁稀少，但當中蘊含豐富的抗體及生長因子，已經能夠滿足寶寶的營養需要，增強體內抗體，故有意哺乳的產婦不必急著催乳，尤其初乳量多的產婦，否則容易因乳汁過盛而造成淤積，引發乳腺炎。
2018年8月15日 · 坐月進補都有其先後次序，胡亂進食補品隨時會弄巧反拙，更嚴重可能會引起產後血崩。 所以各位媽媽一定要認清進補的先後次序，才能夠發揮坐月的功效，做個面色紅潤的靚媽媽！
5 天前 · 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！
2021年9月7日 · 產後坐月子吃什麼補品？ 10個自然、剖腹產後的飲食懶人包 (含坐月子食譜) 2021-09-07 作者－宜雯營養師. 在辛苦懷胎十個月並生產後，媽咪的身體需要時間好好的復原，在這期間飲食是一大重點，正確的飲食能有效的幫助身體的修復，對於有哺乳計畫的媽咪，良好的飲食能確保足夠的母乳量及營養供應給寶寶喔。 一起來看看產後及坐月子可以怎麼吃吧。 文章摘要. 坐月子要多久？ 產後飲食注意事項. (1)多久可以開始進食？ (2)產後1-2週的飲食注意事項. a.自然產媽咪產後初期5點飲食注意事項. b.剖腹產媽咪產後初期8點飲食注意事項. 坐月子補品的10個營養攝取重點. 1. 攝取優質蛋白質. 2. 鈣質攝取要注意. 3. 攝取足夠鐵質. 4. 維生素C. 5. 攝取維生素B群. 6. 注意水分補充
2021年12月6日 · 在家坐月子食譜第 3 & 4 周：滋養進補 經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補。 除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素C等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。
坐月子的補湯可使用排骨或雞肉搭配薏仁、茯苓、蓮子、黨參等調補脾胃、兼具補氣功能的中藥燉湯，尤其建議可以多喝四神湯，四神湯是由山藥、茯苓、蓮子和芡實四味中藥組成，有的配方會再加入薏仁，搭配豬肚或豬小腸以形補形，調補脾胃，還具有寧心安神、利水消腫的作用。 另外雖說人參是補氣的要藥，但有些產婦進食人參之後會出現回乳的現象，哺乳的媽媽若是擔心的話可改用黨參，黨參具有補氣生津養血的作用，還有促進乳汁分泌，十分適合坐月子飲食中代替人參進補使用。 階段三 補養氣血. 坐月子的第3～4週，此階段通常惡露已排浄，生產傷口已癒合，可以開始吃含米酒的料理，如麻油雞、燒酒雞，米酒的活血暖身性質可以幫助產後體質虛寒、氣鬱的產婦驅除體內的寒氣。
2022年4月13日 · 中醫認為產後坐月對媽媽的身體恢復非常重要，如果沒月子沒做好，最明顯的現象會表現在下一次的經期，當月經來潮時，特別容易腰酸背痛、頭痛或者感冒。
本文除了帶你了解坐月子的重要性之外，還要告訴你坐月子補品的準備要點以及5道簡易食譜推薦，讓辛苦生產的你能補充身體所需營養，恢復良好狀態。
2024年3月21日 · 營養師教你月子餐食譜，健康又補身」揭示了產後恢復期間正確而豐富的飲食選擇對新媽咪來説是多么重要。 產後飲食指南:坐月子期間,攝取充足的營養素對於恢復體力與促進哺乳非常重要。
