搜尋結果
就看看韓國女健教練邊深蹲詳細解釋深蹲的正確姿勢，以下6個重點該大家了解怎樣做到深蹲減肥，快速成功瘦身，特別是針對下半身，同時令屁股大腿也更纖細！
2022年4月28日 · 深蹲好處有哪些？ 健身能做的動作不少，為什麼深蹲特別重要？ 深蹲不但實用，更能讓全身一起運動，有助促進循環代謝、瘦身、預防膝蓋傷害，強健臀腿肌肉並強化全身。
深蹲好處1. 日常活動更加靈活. 如上述所說，每當你做起立坐下的動作，就很類似深蹲。 你越是練習，就越是強壯 — 這個動作也會越來越簡單。 「非常多日常生活中的動作都跟深蹲有關，例如抱起小孩、或是搬運貨物。 」 Pilkington說道。 「如果你養成做深蹲的規律習慣，且作法正確，好處在絕對會降低受傷風險，並且讓你身手更加靈活。 深蹲好處2. 完整訓練到腿部.
2021年7月14日 · 深蹲好處雖多，但原來當中亦有不少禁忌和注意事項，錯誤動作更有可能令膝蓋痛，甚至出現肌肉拉傷、發炎等問題！所以今次為大家整理了深蹲7大好處、常見深蹲類型、深蹲正確姿勢，以及5個人氣深蹲教學YouTube推薦！
2023年3月10日 · 要做到深蹲正確姿勢並不容易，相信大家都很清楚深蹲好處很多，更對增肌減脂也很有用，這篇文章會深入講解深蹲正確姿勢以及五大變異動作，讓你避免深蹲常見錯誤，立即瀏覽更多！
2023年9月28日 · 深蹲用到肌力貫穿於每天的生活，多鍛鍊會增加下蹲和向上的力量，提升肌耐力、爆發力和力量的輸出，從而擁有更好的運動表現，讓你跑得更快 ...
2023年4月7日 · 深蹲正確姿勢到底是什麼？. 一週練幾次最好？. 深蹲好處多，能維持良好體態又能降低疲勞，但正確姿勢非常重要，本文要帶大家循序漸進練習，新手自己在家練深蹲也不用怕喔！. 為什麼要練深蹲？. 好處有哪些？. 深蹲好處說不完，但女生們最重視的就是減重 ...
2021年12月24日 · 深蹲的好處. 1. 有利大腦健康. 深蹲能夠改善血液循環，有助於增加大腦海馬體的血流量，可能改善認知功能。 2. 增強核心肌力. 深蹲不僅加強腿部肌肉，還能鍛煉到 核心肌群 ，改善日常活動的能力，提升平衡和姿勢，有助於減少腰背痛。 3. 有利運動表現. 根據美國運動委員會的研究，深蹲有助於提升運動表現，包括增強跳躍力和奔跑速度。 4. 降低受傷風險. 透過加強肌腱、骨骼和韌帶，深蹲有助於強化結締組織，從而減少受傷的機會。 5. 鍛煉不同肌肉. 深蹲是一項全身性運動，能夠同時鍛煉到下半身的股四頭肌、臀肌等，以及透過使用重物進一步鍛煉到上半身的核心肌群、背部和肩膀。 深蹲的種類. 深蹲變式眾多，適合從基礎自重深蹲開始，隨後可嘗試各種深蹲方式，如椅子深蹲，特別適合長者或想提高安全性的人士。
2021年9月3日 · 深蹲的4大好處. 深蹲主要訓練下半身，當下半身快速然之後就會增加肌肉，除此之外「深蹲」還有許多你想不到的好處，不過一定要做正確喔，做的時候膝蓋不要超過腳趾，重心放在腳後跟，這樣才不會造成膝蓋壓力過大。 增強大、小腿肌肉，減輕膝蓋壓力. 幫助全身燃脂. 翹臀. 改善腿型. 深蹲的基本姿勢. 基本的姿勢主要在最原始的深蹲上做一些小小的改變，首先必須先知道最原始的深蹲動作，一定要做正確，後面的動作才會有效果，不會受傷。 1.基本深蹲. 雙手交握在胸前. 向後蹲的時候把尾骨往內收，膝蓋不超過腳趾. 身體下去，快碰地的時候緩慢地站起來，收緊臀部. 上下深蹲10下. YouTube 20分鐘 深蹲下半身訓練. 2.階梯式深蹲. 雙手交握在胸前. 向後蹲的時候把尾骨往內收，膝蓋不超過腳趾.
深蹲的益處、正確姿勢、常見錯誤、增加肌耐力的秘訣，以下由專業教練一次全部解釋給你。
