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如何提升自信心?
如何變得自信?
如何增強孩子的自信心?
為什麼自信心低落?
為什麼會缺乏自信?
如何提升對話自信?
如何鼓勵沒自信的人？ 沒自信怎麼辦？如何讓自己變得有自信？美國精神醫學學會以幫助個案提升自信作為心理治療目標，意味著如何建立自信心是具有方法的，不過如何培養自信的方法眾多，我們在此將以心理學中接近自信概念的「自我效能理論（Self
- 想像你最自信的自己。練習想像視覺化是利用你最強大的武器（你的思想！），改變你的自我認知，成為你想要的自信的你的好方法。首先，你需要想像自己一下自己，最自信的版本。
- 練習積極的自我對話—使用肯定句。練習積極的自我對話，是提升自信和吸引更多成功的最有效方法之一。我們傾向於相信我們告訴自己的，因此，你的想法會影響您的感受和行為方式。
- 質疑你內心的批評者並認可你的成就。如果你腦海中的那個小反對者真的讓你悲傷，讓你質疑自己的一切，試著用一個直接的問題來挑戰它，例如：證據在哪裡？大多數時候，如果你讓你的大腦自動運行，你每天有非常多的負面想法讓你陷入消極和恐懼之中。
- 定期花一點時間擴大你的舒適區。離開舒適區聽起來有點違背常理也有點可怕，對大多數人來說面對恐懼是很難的一件事情。與其要我們離開現有的舒適環境，不如擴大自己的舒適區。
增加自信心是不少人的議題，可是我們該如何提升自信心呢？ 以下將淺談甚麼會影響自信心，以及教你三個提升自信心的方法。 自卑心態影響重大 介紹增加自信心之前，先要知道我們為什麼自信心低落。
2022年6月11日 · 如何增強自信心？ 跟著13個小撇步克服自卑感. 產生自卑情結的原因可能包括經歷過 家暴 、 霸凌 、 情感忽視 （Childhood Emotional Neglect, CEN）或 創傷 事件，嚴重時也可能會併發 憂鬱症 （Depression，又稱抑鬱症）、B型人格疾患（Borderline Personality Disorder, BPD）或是 焦慮症 （Anxiety）。 而治療自卑情結最有效的方式就是心理治療，透過談話可重新導正患者的負面想法。 然而，除了受自卑情結所苦的人之外，一般容易自卑的人，也可以嘗試以下13種方法增加自信心： 條列出自己的優點和成就，放在顯眼又安全的位置，可以時刻提醒自己。
- 時刻保持笑容。保持笑容就是自信心提升的第一法則，因燦爛笑容十分討喜，著實會令自己和身邊的人都感到一股正能量。終日笑臉迎人，遇到難題都能阿Q精神般迎難而上，自然給人游刃有餘的自信感。
- 保養自己。不是天生漂亮的人才值得擁有自信，好好打理自己儀容，自必然會更抬起頭來，挺起胸膛。若膚色暗啞、頭皮油膩、髮絲毛燥等，就彷彿是從童話故事中的瘦弱角色跑出來似的。
- 保持體態。自信心也可從健康習慣養成，例如健康飲食會養出好精神、冥想練習能鍛鍊大腦、充足睡眠會降低憂鬱機會，運動健身打造緊實形態等，一個健康體態就能成就出最強心理狀態，成為更樂觀自信的人。
- 與自己對話。每個人的心裡都有把聲音，需要的時候與自己對話，有時是鼓勵信心小天使，有時卻是打擊自信小惡魔。平靜下來獨處，養成主動跟自己對話的習慣，如每週寫下三件值得肯定自己的事情，發掘和記錄自己的優點，認清自我，透過肯定自己來加強自信心。
三個提升自信的方法. 1. 多鼓勵自己. 如果你缺乏自信心，不妨試下多對自己說一些鼓勵的話（positive self-talk）。 方法十分簡單，你只需要對著鏡子裡的自己說三次「我很棒的！ 」或者「我能重新振作的！ 」便可。 這個看似微不足道的行為其實能夠在一方面增加自我價值感（self-worth），另一方面能歇止負面情緒的滋生 [1]，對提昇自信心有很大的幫助。 而除了心理上的益處，多對自己說鼓勵的話可以改善心血管健康和減輕長期病患所指的痛楚。 [2] 多鼓勵自己是提升自信的竅門之一. 2. 訓練成長思維. 說到成長思維，有句英文諺語很值得分享：
2020年11月10日 · 這篇文章會教你提升自我價值和自信心的方法，看完之後讓你不再覺得自己比別人差。內容包含以下幾個部分： 改變對自己的看法 提升個人價值和自信的方法 在提升自我價值、變得自信前，你需要改變對自己的看法 #1 確立什麽是自我價值
