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2018年6月4日 · 裝備篇. 手提電話、身份証、八達通、少量現金及 500ml 軟水樽. 跑步腰包，可裝一件乾淨衫和薄風褸，如果跑完要搭車回家，可清潔梳洗一下再換件衫，減少對其他人既影響。 如車上冷氣太大，薄風褸會救你一命. 太陽眼鏡除左有型之外，你雙眼就靠佢保護，唔一定要買貴野，原則係防 UV 值要達到標準，鏡型夠貼面唔漏光，防跣. 太陽帽呢樣我就無戴，因為我會敏感，一戴額頭就生滿暗瘡，但都提議大家可以用，始終多一層防護，就多一分安心. 防曬用品，雖然呢樣我就冇用，因為我跑得比較長時間，搽咩都俾d汗沖走哂，但都提議大家跑前搽防曬，再帶一支細既補充裝響身，途中可以補油，以加強防護. 跑後護理篇. 完成後20分鐘內飲朱古力奶，有助身體加快 recovery. 可搽 after sun 舒緩皮膚的不適.
2022年5月20日 · 2022-05-20. Fitz > 裝備 Gear >. TORRAS Coolify 2 第二代掛頸式冷暖氣機，除了原本的冷凍模式和風扇模式，更增設加熱模式，透過品牌獨創無扇葉製冷設計，NTC智能控制的冷暖設計，提供智能溫度檢測及調節, 能在一秒內降溫約2.8度。. 另外，加熱部份採用純半導體加熱 ...
2015年6月3日 · 去健身室：單車、跑步機、舉鐵……有冷氣無太陽，你無理由拒絕啩 開拓新興趣：趁住暑假玩下啲平時少玩嘅運動。例如打羽毛球、籃球，再唔係一個人打壁球，都係喺冷氣地方進行。至於掟鏢、桌球、圍棋，雖然都係運動，但係運動量又會唔會少咗啲？
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2017年8月5日 · 1. 慳時間. 研究指做少於20 min HIIT的效果，等同 30-50min慢跑，甚至更好. 2. 不易”消肌” 相對傳統較耗時的中低強度帶氧運動， HIIT時間短，對肌肉刺激大，性質上較接近重訓，易維持肌肉質量. 3. “After-burn” 消脂. HIIT 除了可在短時間運動其間燃燒大量卡路里外，更能產生運動後 After-burn效果，即新陳代謝率 (metabolic rate)提高，令你在運動後休息時 (包括睡覺) 也能消脂. 4. 提升運動表現. HIIT對心肺耐力 (有氧) 有較高要求，對改善速度和爆發力 (無氧) 也有幫助. 5. 改善慢性疾病. 近年已有大量研究關於HIIT對糖尿和心血管病的健康效果，發現比傳統中低強度帶氧運動更明顯。 6. 無咁悶 + 滿足感大.
選擇適合的智能單車騎行台 過去經我去安裝的，通常是 Wahoo Kickr 智能單車騎行台。除了數據準確、設定方便和非常安靜外，更因為車輪尺寸的可調性，讓家中的成人都可以共用同一騎行台，成本又節省了。 另外，Wahoo Kickr 智能單車騎行台還可以配合智能爬坡器 KICKR CLIMB，讓單車可以跟隨 Zwift 遊戲 ...
風力發電. 利用自然風的動力轉化為電力。 將發電機安裝喺當風位，只要有足夠風力就會產生電力。 風力發電嘅轉換比率唔係咁理想，但因為24小時運作，又比較無視地型，所以就算低，都叫好用。 另因為發電機會喺當風位，所以加固係好重要，IPX 又係重點，另外最好選擇有燈的，因為入夜都唔會收，睇唔到就危險。 最後，如果兩日計，一個10,000mAh尿袋，以重量計算，絕對比以上優勝，輸出力更好，三日計，用20,000mAh就55波，但三日以上，再生能源優勝，自己衡量需要去選擇 gear 吧。 老hike都去camp Facebook專頁. 老hike都去camp 網站. 每年總會見到幾個post，係關於再生能源去露營點睇 (太陽能居多)，今次分享下老hike點睇再生能源去露營。
2015年7月13日 · Fitz > 運動 Sports > 健身 Fitness >. 炎炎夏日，就算喺冷氣Gym房做Workout都一定唔好受，咁落泳池做又如何？. 簡單講，水中做Workout有以下好處：. 1. 可避開炎夏（但注意補水及體溫過高）. 2. 衝擊較少，較能保護關節及肌肉。. 而受傷跑友、單車友，可以此為傷患時的 ...
