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- 微整形是什麼？包含那些東西？我是否適合微整形？傳統的整形手術，常需要進到開刀房進行。因為動到手術器械，並有縫線，因此有術後紅、腫，恢復期長，需要拆線等問題。
- 玻尿酸注射的品牌有那種多種，我該選擇那一種？有長效型的玻尿酸？玻尿酸是近幾年，應用最為廣泛的微整形注射針劑之一。玻尿酸早期主要用於靜態皺紋的修補（如法令紋），後來用於體積的填充（如豐頰），及臉部線條的修飾（如唇珠、珠線），近年來更應用於回春拉提及膚質的改善。
- 注射肉毒桿菌素的價錢很亂，我該怎麼選擇？有沒有副作用？肉毒桿菌素注射一直是很受歡迎的除皺抗老項目之一。早期肉毒桿菌主要用於 治療動態紋路（如抬頭紋、皺眉紋、魚尾紋），後來則用於 肌肉質量的調整（如蘿蔔腿、國字臉），近年來更延伸應用於臉部控油，臉部拉提及輔助蟹足腫的治療等。
- 「微晶瓷」和「水微晶」是一樣的東西嗎？微晶瓷與水微晶是完全不一樣的東西。微晶瓷 的主要成份是「鈣」，也就是類似骨頭的成份。支撐力強，適合用於鼻型雕塑或是墊下巴。
- 棒式運動有效鍛鍊核心肌肉
- 正確棒式運動 4 要點
- 棒式的標準動作
- 棒式不是撐著就有效！3 個關鍵做對才有效
南投醫院物理治療師吳政軒表示，棒式運動(Plank) 除了鍛鍊核心肌群效果好，且因為方便又不需要工具，在家就能做，因此大受歡迎。 棒式運動是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。吳政軒指出，棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險，改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。
「但是，棒式如果做錯了，我們也不乏看到因此受傷而來就醫的人。」吳政軒表示，棒式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，是鍛鍊核心肌群很好的方法。
1.手撐地板垂直剛好 90 度。 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。 3.腳尖並攏與肩同寬。 4.不憋氣、自然呼吸。 吳政軒表示該動作若只能撐 5 秒，可以重複做個 5-6 次以上，循序漸進增加 30 秒、1分鐘以上。如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。
雖然棒式可以在家自主訓練相當方便，但也因此容易犯錯而不自知。吳政軒指出練習棒式時，如果這 3 個常犯錯的姿勢沒有糾正過來，可能會讓你沒有訓練到核心，反而拉傷了自己。 1.頸部與身體呈一直線——正確姿勢為頭部在脊椎延伸線上，許多人容易抬頭或低頭，會導致過度彎曲，不利於骨頭健康。 2.手臂不要過度用力——若太出力可能會導致上背部過於往上拱起，這樣的動作既沒有訓練到核心肌群，還可能讓上背部受傷。 3.切勿把全身力量放腰後——這樣的動作會導致下背腰後下凹的情形。一個要點就是要感覺到是你的「肚子」、也就是腹肌在出力，而不是靠著脊椎骨硬撐。 吳政軒強調，人的身體會習慣調節到自己習慣卻是錯誤的姿勢，所以練習棒式，絕對不是「舒服」為主，而是當感受到全身肌肉達緊繃狀態時，就做對了！ （本文經 Heho 健康網...
2017年4月27日 · 這篇文章為我們整理出3點差異。 （責任編輯：王愉賀） 無論男女，台灣人都很介意「老」這回事，偏偏歲月是把殺豬刀，該來的總是會來，殺得快還是慢而已。 但老天總是不公平，有些人就是不易顯老，30歲看起來像20歲、40歲看起來像30歲，硬是凍齡10年。 到底是什麼造成人與人之間的差異呢？ 主要的差別在於膚質、骨相與心態。 膚質畢竟是最重要的年齡判斷依據，為什麼說 娃娃臉的人不顯老 ，因為娃娃臉比較圓潤有肉，代表皮下脂肪較多、膠原蛋白較豐富，表皮不易失去支撐而產生皺紋。 皺紋又分為動態紋與靜態紋，動態紋是指一些因為重覆性動作而產生的皺紋，如笑紋；而靜態紋是指臉部失去彈性而產生的皮膚細紋。 雖然都會顯老，但靜態紋的殺傷力較強。
2019年11月11日 · 這是因為面對電腦螢幕時，九十度太挺了，即使有工具輔助，肌肉也容易感到疲倦；若大於九十五度，因為眼睛要看著電腦螢幕，很容易低頭壓脖子或是駝背，讓眼睛可以直視螢幕，所以九十度及大於九十五度都不妥，相對來說，九十五度是身體比較容易在電腦桌前維持正確坐姿的最佳角度。 維持這個角度的關鍵，就是坐在可以適當支撐背部的電腦椅上。 市面上電腦椅很多，大部分電腦椅為了讓使用者坐得舒服，不是椅面過深，就是椅背可後傾至一百一十度，但坐得舒服往往就無法維持正確坐姿，而且身體後傾一百一十度，打電腦的距離就太遠了，容易造成脖子向前伸出去的烏龜脖，也容易駝背。 關於如何選擇電腦椅，可以掃瞄《 好姿勢，救自脊 》書中的QRCode，在線上觀看影片，我有非常詳細的說明。 二、膝蓋角度大於九十度：
2015年6月21日 · 生活報橘. 怎麼問都說沒事？. 心思細膩的人沒告訴你的 18 件事. 身為一個感情纖細的孩子，長大是一件很困難的事。. 當你沮喪的時候，你的家人會一直告訴你「要堅強」，你的朋友則會說「別再當媽寶了」。. 久而久之，你開始習慣隱藏自己的情緒，而不是 ...
2019年5月6日 · 自我療癒心理專家蘇絢慧這次藉「感情一直無法修成正果」的案例來看「低自尊人格」，希望每一位遇到這些難題的人都能在閱讀中了解：「 我們真正要和解的，是和自己的關係，這才是一切情感關係的基礎。 （責任編輯：黃懷容） 文 / 自我療癒心理專家 蘇絢慧. 我們有時會無意識地讓整個關係朝中斷或終結的方向前進，這是順應心中原先設定好的腳本：因為自己不夠好，最後一定會被別人遺棄。 自尊偏低的人，即使外貌和學習、工作表現並不差，但因為對於自我形象及觀感的執著，只要無法達成自己真正想要的樣子（理想化的模樣），就會陷入自慚形穢的悲觀中，鬱鬱寡歡。 因為他們大多把注意力放在「覺得自己很糟」的感受上，不停地自我挫敗和自我否定，而不是把注意力放在學習如何改善、如何成功的方法上。
2019年12月30日 · 所以今天我想教大家一個小練習可以讓我們對我們的身體的肌肉群進行認知，從而讓我們重新去認知我們的情緒。 這個練習是這樣的： 1. 深呼吸. 首先找一個地方坐下來，雙腳著地，肩膀放鬆，盡量保證身體是挺直的。 然後做3到5分鐘的深呼吸。 為什麼要做深呼吸，目的是 讓我們的身體的肌肉可以放鬆下來，我們混雜的思緒可以平靜下來 。 有很多時候我們做深呼吸的方法都是不正確的，怎麼可以保證我們是正在做深呼吸，你在呼吸的時候可以把你的手放到你的肚子，就是你的肚臍的下方，如果你在吸氣的時候，你的肚子會像是一個脹氣的氣球，然後你再呼氣的時候，你的肚子會像漏了氣的氣球的話，你做深呼吸就是做對了。 2. 覺察情緒.
