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2022年7月11日 · 首先以站姿企好，前腳屈膝，後腳拉後輕輕用力伸直，背部挺直維持弓箭步姿勢，將後腳腳跟壓向地板，感受後腳小腿的拉扯力，維持60秒，然後轉另一隻腳重複動作。 瘦小腿拉筋法｜第2招：弓箭步拉伸（小黄花栗鼠＠小紅書） 瘦小腿拉筋法｜第3招：仰卧屈膝腿部拉伸. 先仰卧在地上，把一隻腳往後屈曲，腳尖放在臀部旁邊，維持這個姿勢約20秒，然後雙手抱膝，把大腿拉近自己腹部，維持約30秒，之後換另一邊腿重複一次以上動作。 瘦小腿拉筋法｜第3招：仰卧屈膝腿部拉伸（小黄花栗鼠＠小紅書） 瘦小腿拉筋法｜第4招：按摩小腿. 小腿看起來粗大很多時候都是因為肌肉繃緊，未能放鬆所致！ 除了進行伸展運動幫助小腿放鬆，再配合按摩就會事半功倍！
2021年6月3日 · 先要瞭解小腿粗大致分3類型，成因不同，瘦腿方法也要視乎屬哪類小腿粗，從日常生活習慣入手，才可有效改善「象腿」。 減肥雙腿也瘦不下來？ 日常生活中的壞習慣容易導致腿粗？
2023年10月24日 · 女生總想著擁有一雙纖細筆直大長腿，但如果告訴你，不用再靠想像、節食、美容！. 只需跟著七日，每天簡單十分鐘，你亦可以獲得羨煞旁人的雙腿，因為腿部的運動其實可以從日常改變，每天花十分鐘，一個月後就能看出改變！. 來自荷蘭的 Nina Dapper，除了 ...
2023年10月10日 · 8食物幫到手. 想要瘦腿，除了要緊記上述的提醒外，還有八種食物可以多吃，它們可以幫助你更快得到一雙修長的美腿！ 1.柚子：卡路里低，含鉀量高，可以加快新陳代謝，可說是瘦腿神器之一！ 2.奇異果：含豐富維他命C和纖維，有助減脂修身，避免脂肪堆積在小腿中。 3.芹菜：含大量膠質性碳酸鈣，可補充筆直雙腿所需的鈣質，還含豐富的鉀，可預防下半身浮腫。 4.紅豆：消水腫神器，它含豐富鉀離子，可以幫助有效調節身體機能，排除體內多餘水分，避免粗大水腫小腿的出現。 5.芝麻：富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣等營養物質，而它的亞麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，幫助修身減脂，避免脂肪堆積在小腿上。
2021年5月2日 · 瘦腿操｜夏天是短褲、短裙出動的時候，快速瘦腿有什麼好方法？ 日本女生Nooa曾花6個月減18KG，成為減肥達人，她在Youtube 分享「2星期瘦大內腿側挑 港聞
2022年8月8日 · 1. 向下伸展腿後筋. 2. 起來的同時保持膝蓋微彎，並踮起腳尖. 3. 上半身向前微傾，記得腰板要打直！ 4. 在踮腳尖的狀態下向下蹲，要蹲到屁股碰到腳跟的程度喔！ 相關文章：女星實測貓式伸展月輕4kg、腰圍-10cm 每晚學貓伸懶腰減走大肚腩（點擊放大瀏覽） . + 12. 第二個動作則是專攻大腿外側的贅肉. 1. 身體向側面跪下後，膝蓋轉向正前方. 2. 腿舉至與臀部呈水平線. 3. 向後勾時用手抓住腳踝後再往前踢，這個動作左右腳要各做20次喔！ 那今天的運動時間就到此為止啦~下次見囉...... 相關文章：捱夜致肥？ 把握睡眠黃金時間、戒食2種油 穩定瘦體素分泌抑食（點擊放大瀏覽） . + 11.
2024年7月13日 · 做法:800毫升水，加入山楂及丹參各5克；香茅根、決明子、益母草及陳皮各3克後，煮20分鐘即成。 山楂性溫、味酸，有消食化積、活血化瘀的作用。 （GettyImages） 減肥｜4個日常飲食法助戒糖 最快3日減脂增肌 暗瘡皺紋統統消失！
