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如何降低高血壓?
運動可以降血壓嗎?
高血壓藥會影響身體嗎?
長期吃降壓藥會怎樣?
2023年2月13日 · 飲食清淡，堅持少鹽、少油、少肉. 患高血壓的危險因素多與不合理膳食（高鈉、低鉀膳食、過量飲酒等）相關。 《指南》提到，膳食干預是國內外公認的高血壓防治措施，對血壓改善極為重要。 因此，《指南》以食養為基礎，依據現代營養學理論和相關證據，以及我國傳統中醫的理念和調養方案，提出具有多學科優勢互補的成人高血壓患者食養基本原則和食譜示例。 方仲永確診患高血壓前，在飲食上一直是無辣不歡，“頓頓離不開老乾媽、豆腐乳，必須要足夠油、足夠鹹才能吃得下去”。 但這種飲食習慣正好與《指南》倡導的“清淡飲食”相違背。 我國居民膳食中，75%以上的鈉來自家庭烹調鹽，其次為高鹽調味品，鈉鹽攝入過多可增加高血壓患病風險。 《指南》建議高血壓患者“減鈉增鉀，飲食清淡”。
2023年11月10日 · #夜讀#【#自然降低血壓的10個秘訣#】據外媒報導，許多人都在與高血壓作鬥爭，專家指出，睡眠不足、壓力大和不良的飲食習慣等因素，都可能會進一步加劇身體問題。
08月17日 07:06 新浪網. 運動有益健康，其中之一就是幫助改善血壓。 《中國高血壓健康管理規範》指出，每週3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。 那麼，在各類運動類型中，哪種運動是降低血壓的最佳選擇？ 不是走路、慢跑，竟然是—— 平板支撐 。 健康時報圖. 降血壓，這項運動最有效！ 7月16日，英國簡迪伯雷大學的研究人員在國際權威期刊《英國運動醫學》雜誌上發表的一項研究發現： 「等長運動」 是降低血壓的最佳選擇。 什麼是等長運動？ 等長運動也稱為靜態運動，是指肌肉收縮，而肌肉長度不改變，不產生關節運動。 比如，靠牆靜蹲、平板支撐、臀橋、紮馬步、踮腳尖（提踵）等。 研究截圖.
2023年8月15日 · 近日，BMJ子刊《英國運動醫學雜誌》刊發研究指出，等長訓練（靠牆靜蹲、平板支撐、紮馬步等）有助降血壓，運動後血壓可降低8.24/4毫米汞柱（數值分別代表收縮壓、舒張壓）。
2023年9月19日 · 定期自我監測血壓是控制高血壓的重要步驟，患者家中需自備一台電子血壓計，測量前先靜坐5分鐘，測量時讓肘部與心臟處於同一水平，堅持不要說話或移動手臂，直至血壓測量完畢。
2023年10月8日 · 血壓降得越低越快越好嗎？ 「血壓過高過低都不利於身體健康。」中南大學湘雅三醫院心血管病專家江鳳林說，有些患者追求快速降血壓，給自己增加用藥劑量，這樣容易發生用藥不良反應。高血壓患者降壓治療要掌握緩慢、平穩的原則。
2024年5月17日 · 其中，避免久坐對促進血壓及心血管健康十分重要。 久坐會導致血管內皮功能異常，使得血管內皮細胞釋放出一些物質，這些物質可引起血管收縮，升高血壓。此外，久坐引發血液循環不暢，血液中的一些代謝廢物不能及時被清除，也會導致血壓升高。
