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2024年5月16日 · May 16 2024. 5月17日是世界高血壓日，衞生署呼籲市民定期量度血壓，實踐健康生活，及早診斷和應對高血壓。 成年人若收縮壓達140毫米水銀柱或以上，或舒張壓達90毫米水銀柱或以上，即屬高血壓。 高血壓被稱為「隱形殺手」，可引致中風、心臟病和腎衰竭。 調查顯示，本港近三成15至84歲人口患有高血壓，且隨年齡增長而上升。 保持健康生活方式，包括控制體重、均衡飲食、減少鹽分攝取、保持運動習慣、避免飲酒和吸煙，對預防和控制高血壓至關重要。 市民應每天攝取少於5克鹽，並每週進行至少150分鐘中等強度或75分鐘劇烈強度的體能活動。 政府將繼續推動健康推廣活動，提升公眾對健康生活和定期量度血壓的重視，特別是45歲或以上人士。 降血壓方法｜高血壓是一個常見的健康問題，對於老年人來說尤其如此。
2023年11月20日 · 4大排鹽食物. 有助於減少身體攝取過多鈉的食物，它們可以幫助減輕身體的負擔： 含鎂食物：豆類和全穀類食物是良好的鎂來源。 鎂有助於調節體內的鈉和鉀平衡，有助於降低高血壓的風險。 考慮將綠豆、黑豆、燕麥和糙米等食物納入你的飲食中，以增加鎂的攝取。 含鉀食物：芹菜、空心菜等食物富含鉀。 鉀有助於對抗鈉的不良影響，可以幫助調節血壓。 增加含鉀食物的攝取，有助於維護體內的鈉和鉀平衡。 含鈣食物：牛奶和豆腐等食物富含鈣。 鈣的攝取可以有助於降低高血壓的風險，並對心臟健康有益。
2023年11月13日 · 除了藥物和生活方式的改變，一種自然而有效的方法是飲用特定種類的茶，因為茶中富含茶多酚，這些化合物被認為可以幫助降低血壓並促進血管的鬆弛。 山楂果茶、洋甘菊茶、綠茶等都是降血壓的好選擇。 （圖片來源：shutterstock） 茶多酚助鬆弛血管降三高. 茶中的茶多酚是有助於降低血壓的重要成分之一。 茶多酚是一類多酚化合物，包括黃酮類、類黃酮類和鞣酸類等亞類，它們存在於各類茶葉中，發揮著不同作用： 1.抗氧化作用： 茶多酚具有強大的抗氧化性質，可以中和自由基，減少氧化應激對血管壁的損害。 自由基的積累可能導致血管內皮損傷，進而引發高血壓。 2.血管鬆弛作用： 茶多酚有助於放鬆血管，使其更具彈性，從而降低了血管的阻力，降低了收縮壓和舒張壓。 這種作用有助於改善血液流動，減輕了心臟的工作負荷。
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如何降低血壓?
什麼食物可以降血壓?
握力能降血壓嗎?
2023年10月31日 · Ariel. Oct 31 2023. 降血壓｜高血壓者有較高機會患上冠心病、心臟衰竭、中風、腎功能衰竭，死亡風險也會增加。 有專家指出握力和血壓及心臟健康息息相關，只要用水樽可以在家簡單自測握力，了解自己是否有較高機會患上心臟病。 除了控制飲食及跟從醫遵定時吃血壓藥，在家常做一個簡單動作可有效降低血壓。 此外多吃6食物可幫助降血壓。 握力差容易有心臟衰竭 用膠樽自我觀察. 新光醫院心臟內科醫生陳冠任在《下班經濟學》曾表示，民眾若無暇進行跑步等戶外運動，可多做「握力」運動，即握緊拳頭，因為在此過程中，血管會緊縮，加速血管回流，進而訓練心臟接受血液的功能。 他引用2016年Lancet發佈的統計，指一般握力比較好的人，出現不容易出現心臟衰竭。 （圖片來源：shutterstock）
2022年6月15日 · Jun 15 2022. 高血壓食療及降血壓食物 長踞搜尋榜上，因為高血壓是香港常見都市病之一。 當中20-30%中年人士都屬 高血壓 患者，故大家要注意高血壓食療餐單，以及食物禁忌，多進食不同種類的蔬果及抗氧化食物，避免攝入過量鈉質。 此外，更可多飲用降血壓茶及 湯水 ，有效 降血壓 ，預防患病機會。 撰文： Sunday Kiss｜編輯：PC｜圖片來源：新傳媒圖片庫、Shutterstock. 高血壓病因未明 肥人易中招. 高血壓常被稱為「隱形殺手」，患者初期沒有明顯病徵，易於延誤求醫。 雖然醫學界暫時仍未百分百確定引致高血壓的成因，但有機會與遺傳、精神緊張和肥胖有關，並且肯定「非單一因素」而致病。
2022年5月26日 · Ariel. May 26 2022. 降血壓湯水｜炎夏特別上火，宜飲清熱降血壓湯水！ 心火盛，不及時降火會致心煩氣躁、失眠，甚至血壓上升！ 更嚴重是，當血壓高出水平，頭暈、頭痛、容易疲倦等症狀相繼出現。 熱底、濕底體質人士需特別留意，血壓有機會因高氣溫而上升， 屬於血壓「踩界」高危一族， 故應飲用清熱降血壓湯水為身體降火及祛濕，以舒緩高血壓。 （圖片來源：新傳媒資料庫 ） 身體血壓高是指心臟收縮時，血液泵入血管所加諸血管壁的壓力超出標準。 通常以水銀柱量度（mmHg）量度 壓力，正常標準下，心胸收縮壓通常是120mmHg；心臟舒張壓通常是 80mmHg。 隨著身體有不同活動量或情緒的 轉變，血壓會略為升降，例如睡眠 時血壓通常較低；心情緊張時血壓便會上升。 降血壓湯水｜臟腑失調血壓飆升.
2023年10月25日 · 洛神花功效1.有效降血壓：經過研究證實，洛神花具有顯著的降血壓效果，可幫助控制高血壓。 這對於那些患有高血壓或代謝綜合症的人來說尤其重要，因為它有助於降低心血管疾病的風險。 （圖片來源：shutterstock） 洛神花功效2.降血糖：洛神花也對血糖控制有積極的影響。 研究顯示，它能夠降低空腹血糖水平，這對於糖尿病患者非常有益。 通過改善胰島素敏感性，它可以協助降低血糖。 洛神花功效3.調節血脂：洛神花對血脂的調節同樣令人印象深刻。 它有助於減少總膽固醇、三酸甘油脂和低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的水平，同時提高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的水平，降低心血管疾病的風險。 洛神花功效4.抗壓力作用：洛神花還被認為對降低皮質醇水平具有正面的影響。 有助於減輕壓力和焦慮，有助於維持身心健康。
