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2018年7月19日 · 跑者可以請人從側面拍一張自己跑步的照片，然後拿尺畫畫看，是不是可以將頭、肩膀、骨盆、腳掌畫成一條直線，而且這條直線不是垂直地面，而是略往前傾斜的。 每個人跑步姿勢因身體結構與肌力不同而有差異，但是跑者的跑步姿勢只要符合安全跑姿，不但安全，而且省力，受傷機會也可以減到最低。 如果你的跑姿是安全跑姿，會呈現「中小步幅、高步頻」的步態特徵。 本文摘自／《無傷跑步》郭豐州、蔡忠憲 著. 編輯／王家瑜整理 圖片／奇点出版‧達志影像提供. 相關文章. 必學！ 跑步後加這招，有效防止「鐵腿」 在「不歸路」上三鐵辣媽賈永婕最難忘這一幕. 「倒著跑」有多少好處？ 他年過65照樣肌力好、大腦靈活. 走路、快走與慢跑，哪個對防骨鬆最好？ 按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看. 文章關鍵字：
究竟該如何掌握正確跑姿？《Hello醫師》統整出10大要點，除了避免受傷，也能提升跑步的表現，讓大家跑得更輕鬆愉快。 建立正確慢跑姿勢，必知10大技巧
2023年10月5日 · 綜合剛剛講的三個技巧，下肢姿勢是以簡化、連續性及反覆的原則，來創造出屬於自己跑步的動作， 所以在跑步的過程中，關鍵跑姿、前傾還有收起這三個動作能越快做到，並且減少複雜的動作型態，這樣我們在跑步動作上就會越省力、越有效率。
保持正確跑姿的第一點是留意身體重心，正確的落地點應在身體前方，但要避免過份傾前，盡量保持身軀挺直，讓肩膀、雙耳及下盤成一直線。 很多跑手跑累了，身體容易向後傾，是常犯的錯誤之一。
參考文獻https://youtu.be/REdkIAxVSmEhttps://youtu.be/0aXyCDjTxNQhttps://www.physio-pedia.com/Running_Biomechanics
「建立正確慢跑姿勢，必知10大技巧」將為您一一剖析跑步的要領，從身體前傾的角度、骨盆臀部的穩定、膝蓋的抬高幅度、步幅的適中性、腳掌著地的位置、手臂的擺動方式、呼吸的節奏、持續練習的必要性、熱身和整理運動的重要性，以及適當補充水分的注意
超慢跑姿勢指南：慢跑大師教你如何正確超慢跑. 超慢跑姿勢是指在跑步時，以極慢的速度移動，並保持一種輕鬆、自然、流暢的姿勢。. 與一般跑步相比，超慢跑姿勢可以減少身體的衝擊力和壓力，保護膝蓋和關節，同時也能降低受傷的風險。. 此外，超慢跑 ...
