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打坐冥想是一個非常古老而有用的一個技術，然而我們要如何學習打坐、而打坐好處又有哪些呢？ 這篇文章中將帶你了解如何從零開始學習打坐，而過程中要如何最快速的得到打坐的成效和好處！
2023年2月17日 · 靜坐對身體的好處很多，從醫學研究的角度來闡述其效果更有說服力，醫學發現，靜坐有助於增厚大腦的前額葉皮質區，帶來以下6大好處： 有助於壓力管理. 減少負面情緒. 增進想像力和創造力. 增加耐性. 穩定心律、血壓. 增進睡眠品質. 推薦閱讀：腹式呼吸4大好處改善睡眠、焦慮，3步驟訓練腹式呼吸. 靜坐還能幫助矯正不良的姿勢，協助人們認識自己的身體狀態。 此外，由於靜坐有助於釋放壓力，可能有助於改善一些長年壓力所致的疾病，例如： 焦慮症. 哮喘. 心血管疾病. 大腸激躁症. 緊張性頭痛. 推薦閱讀：冥想好處多，7個方法練習冥想＋正念冥想音樂推薦清單. 靜坐姿勢怎麼擺？ 7方法正確靜坐.
2022年9月13日 · 冥想是近年社會新興的精神治療法，透過冥想靜坐提升注意力和自我覺察力，從而減輕焦慮和消極思想，提高工作效率及改善睡眠質素。 這次請來帶正念靜修導師梁惠婷（Delia Leung），解答冥想初學入門者的各種疑問。
2021年5月11日 · 冥想到底是什麼？. 冥想的英文名為『Meditation』，也就是像你在電視上或網上看到的靜坐或禪坐那般。. 其核心概念就是通過內觀靜坐，專注於審視自己的內心和想法與及觀察自身的感受和周遭的情況。. 簡單來說，你必須調整自身呼吸和思想來訓練自己達到身心 ...
2022年7月6日 · 打坐好處1. 鎮定情緒. 在精神層面方面，打坐幫助鎮定情緒，包括抑鬱、焦慮、恐懼等情緒都可以得到放鬆，更容易找到內在的平靜。 都市人經常感到的疲倦、壓力問題，透過打坐過程都可以得到改善。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 打坐好處2. 舒緩痛症，改善健康問題. 在健康層面方面，打坐有助痛症，改善健康問題。 其實很多健康問題與情緒亦有關係，當情緒處理好後，健康問題也會慢慢得到改善。 好像Athena原來也有嚴重的胃部問題，當時只差一步就要確診胃癌，後來透過打坐幫她慢慢舒緩情緒狀況，最近7年甚至沒有再出現胃部不適的情況。 所以打坐對於痛症，甚至高血壓問題也有不錯的舒緩效果。 打坐好處3. 不容易被情緒左右.
本文介紹了5種常見的打坐姿勢。每種姿勢都有其優點和適用情境，選擇適合自己的姿勢有助於達到冥想目標。此外，文中提到打坐手印的重要性，介紹了知識印的作用。學習正確的心態，尊重自己的身體和意識，隨著練習的深入，找到適合自己的冥想之路。
「入定」是指通過冥想或禪修等方法，使心靈進入一種極度平靜且超脫於外在干擾的境地。 這種狀態在不同的宗教、哲學和冥想傳統中都有相應的術語，如在佛教中稱為禪定（Samadhi）或三摩地。
2024年5月21日 · 腦神經科學研究 表明練習正念冥想可以減輕壓力，藉由調節大腦機制的過程，促進神經可塑性，包含 注意力控制，情緒調節和自我覺察。 正念冥想可能通過活躍副交感神經系統，以減少交感神經系統的戰或逃反應 (fight-or-flight stress response)。 某些研究發現正念冥想訓練可以減少壓力引起的皮質醇分泌，可能藉由增加腦原性神經營養因子 (BDNF)而產生神經保護作用。 長期練習冥想後腦部結構的變化包含: 掌管記憶的海馬迴灰質密度增加. 與注意力有關的區域為前扣帶皮層 (anterior cingulate cortex) 情緒調節與減壓有關的區域為前額葉邊緣網絡 (Fronto-limbic networks)
2022年2月2日 · 練習冥想 的方法. 我在進行冥想工作和推廣的過去六年時間內，聽過不同有趣的冥想方法和定義。 坦白而言，冥想的方法可以有很多種，不同宗教背景的人也可以有不同的方式進行冥想。 我個人認為，冥想是一個經科學實證有效幫助我們放鬆的方法，我們先放下冥想的宗教或神秘色彩，用一個最簡單的方法看待。
2021年11月5日 · 冥想入門第一階段：觀察呼吸. 首先找一個你覺得舒服、平靜、不被打擾的空間， 可以把雙腳盤在床上或是沙發上， 也可以坐在椅子上雙腳平放在地。. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 這個階段我們先把注意力集中在呼吸上，眼睛可以閉上，或微微張開看看下方 ...
