收拜拜肉運動 相關
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- 找一張不高於膝蓋的椅子，先用雙手手掌支撐在上及伸直手臂，膝蓋與大腿屈曲成90度角；待姿勢穩定後，就將整個人慢慢向下沉，負責支撐的手臂向後彎曲，手肘成90度角。 多做能有效收緊三頭肌（俗稱「拜拜肉」），令線條更緊緻。
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手臂有拜拜肉是很多女生的煩惱 (與肚腩一樣令人討厭)，不想被取笑有麒麟臂，所以瘦手臂也是女生們的瘦身目的。有些身型纖瘦的女生，即使下半身線條瘦削，但手臂一有拜拜肉就會顯得上半身非常粗壯，為甚麼很多女生都會受拜拜肉、手臂粗的問題所困擾呢？
瘦手臂如此困難，因為手臂沒法像肚腩一樣，可以吃少一點式清走宿便便可以減走，最直接又可以瘦手臂的方法就只剩下做減手臂運動。不少健身人士想減手臂，或者減走拜拜肉，都會舉啞鈴，但是沒有運動習慣的女生，莫說啞鈴，可能連運動褲也沒有！ 這次特地為各位沒有做開運動、又想重點瘦手臂的女生推薦一套5組的減手臂運動，無須特別準備器材，最適合剛入門開始想瘦手臂的女生，最重要的是這套瘦手臂運動，一邊煲劇一邊做也沒有問題，又省時間又有效！事不宜遲，立即開始！ 延伸閱讀：【瘦腰運動】如何減肚腩？一系列收腹運動推薦和減肚腩的最好方法大公開！
完成瘦手臂運動後，除了要拉筋舒展一下之外，如果適當地加以手臂按摩，可以幫助手臂的血液循環更好，令淋巴系統得以暢通，手臂中積存的毒素和廢物就可以加快排走，達到減手臂的效果。 建議在按摩的同時，配合潤滑的按摩霜或者精油，幫助減少對皮膚的磨擦，而且部分精油還有舒緩神經、加強按摩效果的作用，以下有1套共5組的瘦手臂按摩動作，同樣可以一邊看電視煲劇，一邊慢慢按摩，那就不怕會浪費了珍貴的時間，適合不想進行減肥療程的朋友！
要瘦手臂絕不容易，很多女生都會覺得比減肚腩更難，而且手臂粗的話，會顯得上半身粗壯，身型曲線亦不美觀。除了針對性的瘦手臂運動、按摩之外，也沒有太多對減手臂有明顯效果的輔助工具或者食物，即使是執行減肥餐單，也未必可以針對性地瘦手臂，分分鐘其他地方都瘦了下來，唯獨是手臂的拜拜肉怎麼減都減不掉。 想針對性地，而且一次過做到瘦手臂的效果，未必需要瘋狂做減手臂運動的，也有輕鬆躺著便可以瘦手臂的方法，這次為大家集合了5個最有效、方便、又可重點減手臂的瘦手臂療程給大家，快點接著往下看吧！
手臂粗壯會有甚麼影響？
瘦手臂、拜拜肉是很多女生都不能解決的難題，可是偏偏手臂粗又會非常影響身型線條。很多下半身纖瘦的女生，如果手臂粗壯，從外表上看，都會偏向肥胖，而且手臂粗會令背部看起來更加厚，手臂活動時出現拜拜肉更加令人尷尬，所以很多女生都會搜尋各式各樣的瘦手臂方法，希望可以減走拜拜肉，令身型更加纖瘦。
為甚麼手臂的拜拜肉難以減去？
拜拜肉是位於手臂後方的三頭肌位置，因為三頭肌是日常生活中較少使用的肌肉，若果沒有運動習慣，或進行特別針對三頭肌的訓練，就會因為淋巴系統不暢通，令脂肪和毒素積聚在手臂的三頭肌，結果形成拜拜肉。正因為三頭肌平時較少用到，所以要減走拜拜肉的話，就要進行特別針對減拜拜肉和鍛鍊三頭肌的肌肉訓練，對一般女生來說都會比較困難。
瘦手臂有甚麼方法？
坊間流傳不少瘦手臂的方法，例如一些減手臂運動、瘦手臂按摩等等，而且這些瘦手臂運動和按摩比較簡單，沒有運動習慣的女生也可以輕易做到，多進行針對瘦手臂的運動和按摩，可以消耗手臂的脂肪，還可以疏通手臂的淋巴系統，幫助在手臂積聚的脂肪和水分排出，令手臂的線條更緊緻、緊實。
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