改善脊椎側彎運動 相關
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保健操种类. 脊柱的健康关乎全身，它是人体的中柱，担负着承重的作用，还参与人体的运动和平衡，对于心、肺、肝、脾，这种内脏器官，起到一个保护的作用，更重要的是对于脊髓有保护作用。 脊柱相关病症不仅涉及大家所熟悉的颈、肩、腰、腿痛，如：落枕、颈椎病， 腰间盘突出 、 腰肌劳损 、脊柱 骨质增生 等，还涉及循环、呼吸、消化、神经、内分泌、免疫等系统的多种病证。 中文名. 脊柱保健操. 适宜范围. 健康人群，长时间伏案工作、颈、肩、背部软组织劳损患者. 目录. 1 基本介绍. 颈部运动. 肩部运动. 胸部运动. 腰部运动. 腿部运动. 2 运动原则. 3 注意事项. 基本介绍. 播报. 编辑.
邱贵兴. (院士、教授)撰写. 北京协和医院 骨科. 脊柱侧凸（scoliosis）俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、 矢状位 和 轴位 上的序列异常。. 正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干 两侧对称 。. 如果从正面看有双肩不等高或后面看到 ...
[1] 中文名. 超高效美臀核心瘦身操. 作 者. 中村奈緒子. 出版社. 幸福文化. ISBN. 9789578683396. 目录. 1 内容简介. 2 图书目录. 内容简介. 播报. 编辑. 先練臀部肌肉，一定會瘦！ 從屁股開始，提高背部、大腿、腹部的全身核心肌力， 增加肌肉使用率、練到關鍵肌群，減重不做白工、瘦身效果100%！ 為什麼想瘦一定要練屁股？ 臀部是連結上下半身的重要部位，是身體的地基；當地基無力、不穩，身體其他部位的負擔就會增加；臀肌無力，會同時影響到上下半身的肌肉：背部、腰部、腿，當身體使用肌肉的方式失衡，輕微的運動就讓你喘、累、想坐下，甚至腰酸背痛。 【四種亞洲女性常見臀型，分別擊破！ （1）下垂西洋梨──大腿旁邊很多贅肉。
概述. 脊柱畸形疾病. 早发现、早治疗是关键. 轻度畸形可矫正，重度患者疗效欠佳. 脊柱侧凸手术难度较大，花费较大. 疾病定义. 脊柱侧凸（scoliosis），俗称脊柱侧弯，是指脊柱的一个或数个节段向侧方弯曲或伴有椎体旋转的脊柱畸形。 脊柱X线平片显示脊柱有大于10°的侧方弯曲，即可诊断为脊柱侧凸。 此疾病好发于青春期，随年龄增加症状逐渐加剧，严重者影响呼吸、心脏功能，甚至出现脊髓压迫及瘫痪现象。 流行病学. 脊柱侧凸多见于青少年，据北京协和医院、北京中日友好医院、湖南医科大学对儿童的普查统计显示，中国脊柱侧凸发病率为1.04%~1.2%，美国普查该病发病率约为1.1%。 女性患者多于男性。 各类型脊柱侧凸中，特发性脊柱侧凸最多，约占脊柱侧凸总数的75%~80%，其次为先天性脊柱侧凸。
1 养成良好姿势. 2 注重饮食补钙. 3 适度晒太阳. 4 放松活动. 5 经常耸肩. 6 时常拍打肩膀. 7 健康自查. 8 脊椎保健. 养成良好姿势. 播报. 编辑. 主要强调的是坐姿和卧姿。 坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。 写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。 将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。 睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。 睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。
1 疾病介绍. 发病机理. 分类. 症状和诊断. 2 急救. 3 治疗原则. 4 康复原则. 疾病介绍. 播报. 编辑. 脊柱骨折约占全身骨折的5%-6%，多发生于 脊柱活动度 较大、应力相对集中的部位，以胸腰椎骨折多见，另外下颈段也是较易发生骨折的部位。 由于脊柱周围的复杂结构，因而骨折时常常会并发脊髓或 马尾神经 的损伤，严重影响伤者的劳动和生存能力。 发病机理. 多为高处坠落伤，患者自高处跌下，足或臀部着地，脊柱猛烈前屈；或当弯腰工作时重物冲击头，肩或背部， 脊柱骤然前屈致伤， 这种屈曲型损伤多发生在第一、二颈椎、下颈段、胸腰段和第四、五腰椎部位，绝大多数的脊柱骨折脱位属屈曲型。
1 功法. 2 医疗效果. 功法. 播报. 编辑. 开始时，挺直身子坐着，两腿前伸。 将左边 小腿 收向内，让左脚底挨近右边大腿的内侧。 然后将右膝收到离右肩 (6-12英寸)的地方——右脚要保持平放在地板上。 将右脚移过左膝之外，如有必要，可用双手帮助提起右脚 (以便让你的右脚稳妥地放在左膝或左大腿下半节外侧)。 举起左臂，把它放在右膝的外侧。 然后伸直你的左臂，抓着右脚或右脚踝。 现在向前伸右手，高与眼齐，两眼注视指尖。 右臂保持伸直，慢慢转向右方。 在右手尽量向右方转时，要继续注视指尖。 在这样做的过程中，你的颈项、两肩、脊骨等等就会自然而然地转向右方。 当你的右手尽可能舒适地放到最右的地方时，就把它放下来，把手背放在左腰上。
