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1. www.studenthealth.gov.hk › tc_chi › health衞生署學生健康服務 - 脊柱側彎

   www.studenthealth.gov.hk › tc_chi › health

   • 網頁紀錄

   間中接觸適量的陽光可以令皮膚產生維他命D，有助鈣質的吸收。 採用正確的姿勢提舉及搬運重物，先將物件靠近身體，再屈膝把它提起，切記不要彎曲背部。 如患有脊柱側彎應怎樣處理. 輕微的脊柱側彎是不需要治療的，只需定期觀察和覆診，直至骨骼發展成熟。 但如果情況較為嚴重，則需接受骨科專科醫生的觀察和診治。 因應患者的個別情況，骨科專科醫生可能會建議觀察、配戴矯形腰架或手術等不同的診治方法。 （二零二二年六月修訂） 列印版本.

2. www.studenthealth.gov.hk › psi › prod脊柱側彎

   www.studenthealth.gov.hk › psi › prod

   1. 保持均衡飲食，進食適量含豐富鈣質的食物，包括 牛奶及奶類製品。 2. 定時運動，兒童和青少年應該每天進行最少60分 鐘的運動。 3. 保持良好的坐姿並要定時做伸展性的運動。 4. 間中接觸適量的陽光可以令皮膚產生維他命D，有 助鈣質吸收。 5. 提取重物時要採取安全措施，例如要將物件靠近身 體，屈膝而不要彎曲背部把它提起。 如患有脊柱側彎應怎樣處理. 脊柱側彎. 輕微的脊柱側彎是不 需要治療的，只要定 期觀察和覆診直至骨 骼成熟。 但如果情況 較嚴重，則需接受專 科醫生的監察和處 理。 因應患者的個別情 況，專科醫生可能 會建議觀察、配戴 矯形腰架或手術等 不同的診治方法。 www.studenthealth.gov.hk 2012.

3. www.studenthealth.gov.hk › tc_chi › health衞生署學生健康服務 - 良好姿勢與脊柱健康

   www.studenthealth.gov.hk › tc_chi › health

   • 網頁紀錄

   身體向後微彎 動作2 雙腳微微分開 舉高單手，左右彎側腰部 動作3 站立，雙手下垂 兩肩向內收 2. 健康飲食 防止超重以減輕脊柱負荷並改善脊柱健康。

4. 其他人也問了

   如何預防脊柱側彎?

   • 現時並沒有證據顯示我們的日常生活習慣，例如運動、飲食或物理治療等，可預防脊柱側彎的出現或惡化。 參加學生健康服務，定期接受脊骨檢查，有助及早發現此狀況，並盡早轉介有需要的學生到專科接受診治。 均衡飲食，進食適量含豐富鈣質的食物，包括牛奶及奶類製品。 恆常運動，兒童和青少年每天應合共做不少於一小時中等強度至劇烈強度的體能活動。 站立和坐著時保持良好姿勢，定時做伸展運動。 間中接觸適量的陽光可以令皮膚產生維他命D，有助鈣質的吸收。 採用正確的姿勢提舉及搬運重物，先將物件靠近身體，再屈膝把它提起，切記不要彎曲背部。 輕微的脊柱側彎是不需要治療的，只需定期觀察和覆診，直至骨骼發展成熟。 但如果情況較為嚴重，則需接受骨科專科醫生的觀察和診治。

   衞生署學生健康服務 - 脊柱側彎

   www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_bsh/health_bsh_sco.html

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   如何保持脊柱健康?

   • 組成脊柱的脊椎骨與軟骨盤、韌帶和肌肉互相配合，以穩定脊柱，並使身體靈活地做到各種動作和姿勢。 兒童和青少年時期是骨骼成長的重要階段，從小保持良好的姿勢，注重脊柱健康，不但能使儀表端正，更能減少損傷和病痛。 1. 站立或走路時 2. 坐下或歇息時 3. 攜帶書包時 4. 睡眠時 5. 上下床時 6. 移動物件時 定期做適量運動 適當和足夠的運動可 1. 運動 每天做合共不少於一小時中等至劇烈程度的體能活動，例如： 背部運動 2. 健康飲食 防止超重以減輕脊柱負荷並改善脊柱健康。 健康飲食至關重要，我們應參考食物金字塔的建議，並多進食含豐富鈣質的食物例如牛奶、芝士、乳酪、豆腐、連骨的沙甸魚等，以助保持骨骼健康

   衞生署學生健康服務 - 良好姿勢與脊柱健康

   www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_bsh/health_bsh_gphs.html

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   脊柱是什麼?

   • 我們脊柱的結構堅硬，是身體主要的支撐組織。 組成脊柱的脊椎骨與軟骨盤、韌帶和肌肉互相配合，以穩定脊柱，並使身體靈活地做到各種動作和姿勢。 兒童和青少年時期是骨骼成長的重要階段，從小保持良好的姿勢，注重脊柱健康，不但能使儀表端正，更能減少損傷和病痛。

   衞生署學生健康服務 - 良好姿勢與脊柱健康

   www.studenthealth.gov.hk/tc_chi/health/health_bsh/health_bsh_gphs.html

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5. www.studenthealth.gov.hk › tc_chi › resources雖然日常生活不會影響脊柱側彎的 出現或惡化，但為了保持脊骨的 ...

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   學生健康服務網頁:www.studenthealth.gov.hk. 2022. 什麼是脊柱側彎. − 脊柱側彎是指脊骨向左或向右彎曲,因而呈現「C」形或「S」形。 − 大部分脊柱側彎的成因不明。 − 脊柱側彎通常在青春期出現,故稱之為「青少年原發性脊柱側彎」。 − 其他可引致脊柱側彎的情況,包括先天性脊骨異常及神經肌肉異常疾病等。 C S. 認識青少年原發性脊柱側彎. − − 影響約 2-3% 的青少年。 大部分原發性脊柱側彎沒有明顯的成因。 − 女孩患脊柱側彎的機會比男孩高;家人患有脊柱側彎的人士亦有較高的風險。 − 通常在約10歲時出現,有可能隨著兒童成長而惡化。 − 當骨骼發育成熟時,出現惡化的機會就會減低。

6. www.studenthealth.gov.hk › psi › prod衞生署學生健康服務

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   定期適量運動 適當和足夠的運動可 •鍛鍊腹肌和背肌 •促進身體的柔軟度和耐力 背部運動 • 1 平臥，雙膝微屈，雙手向外伸直 2 雙腳向左右擺動。頭向相反方向轉 端正地坐在椅子上，頭及上身轉 動，望向肩膊，手放椅背（如圖示） 增強脊柱 1 運動

7. www.studenthealth.gov.hk › sc_chi › resources出现或惡化，但为了保持脊骨的整 体健康，我们应注意以下事项： ... 簡

   www.studenthealth.gov.hk › sc_chi › resources

   卫生署学生健康服务 2022. 学生健康服务网页﹕www.studenthealth.gov.hk. 原發性的 脊柱側彎是 沒有明顯 的成因. 由于身体通常会被衣服遮盖，而且患者一般没有征 狀，所以脊柱侧弯往往难以察觉。 但我们或许会看到 身体左右不对称的情况，例如肩膀高低不一、左右肩 胛骨不对称地突出、腰部左右不对称及盘骨倾侧等。 严重的脊柱侧弯有可能会影响外观及心肺功能。 什么是脊柱侧弯 认識青少年原发性脊柱侧弯 怎样预防脊椎骨侧弯 如何察觉脊柱侧弯. CS肩膀的高低不一. − 现时并没有证据显示我们的日常生活习惯，例如运 动、饮食或物理治療等，可预防脊柱侧弯的出现或 惡化。 − 參加学生健康服务，定期接受脊骨检查，有助及早 发现此状况，并尽早转介有需要的学生到专科接受 诊治。

8. www.studenthealth.gov.hk › tc_chi › health衞生署學生健康服務 - 骨骼與脊柱健康

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