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2022年8月29日 · 最常見的「有氧運動」代表是快走及慢跑，在快走與慢跑的時候，會持續好一段時間，我們的心跳速度和呼吸速度都是加快的狀態。 當呼吸較深、呼吸速度快，心跳也加速、讓血液快速流動時，可以盡量讓血液中的氧氣充足，才能提供肌肉氧氣，才能維持肌肉的動作。 於是，血管變得擴張，帶氧氣到腿部、髖部、手臂等各大肌群，讓肌肉能反覆及持續的穩定運動著。 圖／「有氧運動」訓練耐力，讓心跳加速提供氧氣，肌肉反覆持續動著。 照護線上提供. 哪些運動過程會比較是有氧的情況呢？ 一般大家最常說的就是快走、慢跑、及騎腳踏車。 爬樓梯、游泳、登山健行、跳有氧舞蹈或練習階梯有氧，或是練習划船，過程中比較是持續、穩定地以中等速度進行著，也都是屬於有氧運動的範疇。
2024年3月7日 · 無氧運動也被稱為抗阻運動或力量訓練，通常是指短暫而激烈的運動，是以肌肉力量為主要能量來源的運動形式，藉由短時間的爆發力促進肌肉再生 ...
2019年1月1日 · 有氧vs.無氧運動，傻傻分不清？. 很多人不清楚有氧運動與無氧運動的區別，對於想要瘦身減脂的人而言，又該如何選擇適合的運動呢？. 小羽先用下表來告訴大家，有氧運動與無氧運動的特點＆差別：. 運動生理學家依據運動時氧氣介入與否這個因素 ...
有氧運動和無氧運動是兩種截然不同的運動類型，瞭解兩者的差異有助於我們更有效地鍛鍊身體。 這篇文章將以運動強度、心跳率和時間三個關鍵點來闡述如何分辨有氧無氧，並提供一些常見的有氧和無氧運動範例。 可以參考 游泳可以練心肺嗎？ 游泳如何增進心肺適能，打造強健的心臟. 這篇詳細說明. 運動強度判斷指標：心跳率. 有氧無氧運動特性揭曉：強度、心跳率，如何分辨？ 如何區分有氧無氧？ 強度決定運動類型. 心跳率變化看端倪，有氧無氧運動輕鬆分. 如何分辨有氧無氧？ 心跳率、運動強度成判斷關鍵. 如何分辨有氧無氧？ 結論. 如何分辨有氧無氧？ 常見問題快速FAQ. Q1. 有氧運動與無氧運動的關鍵差異有哪些？ Q2. 如何判斷自己正在進行有氧運動還是無氧運動？ Q3. 有氧運動和無氧運動哪個比較好？
2024年1月24日 · 有氧及無氧運動項目. 常見有氧運動類型，包括： 快走、慢跑、爬山、騎單車、游泳、跳繩、跳舞、拳擊、登山、爬樓梯 等。 而無氧運動有哪些呢？ 包括： 深蹲、舉啞鈴、伏地挺身、重量訓練、仰臥起坐、抬腿、棒式、短跑、跳高、吊單槓 等。 至於無氧運動每次應進行多久，才能產生效果？ 因為無氧運動強度大，所以其實做10分鐘即可達到效果；而有氧運動則須達到20分鐘以上較佳。 而運動每組動作持續時間也不同，有氧運動應持續3分鐘以上，無氧運動則2分鐘以內即可。 延伸閱讀： 短時間快速燃脂！ 「HIIT高強度間歇訓練」只要20分鐘，讓你甩掉全身肥油.
2024年8月13日 · 有氧運動指的是達到最大心跳率的 65% 至 85%的區間、可持續三分鐘以上，無氧運動指的是短時間內的爆發力、較高的運動強度來健身，最多只能做2分鐘以內。 想要達到最好的運動效果教練建議先重訓再有氧。
2023年8月16日 · 無氧運動是短時間高的運動訓練，當在短時間內進行運動時（持續時間僅幾秒鐘到兩分鐘）氧氣來不及參與產出能量，身體會以無氧糖解作用來產出能量及乳酸，維持運動。
有氧運動是從加快的心跳呼吸帶來氧氣，穩定規律地維持肌肉作用，運動時間長度比較長。 無氧運動會耗費肌肉存有的葡萄糖來應付高強度的動作，運動時間比較短。 有氧運動和無氧運動的差別. 其實身體活動是同時從有氧系統和無氧系統獲取能量，只是哪個為主而已。 從這樣的角度來看，你可以發現說，一個人正在從事有氧或無氧運動，也會和個人本身的身體狀況和運動程度會有關係。 區辨有氧運動和無氧運動的並不是動作的特性，而是動作強度與造成運動者費力的程度。 例如同樣是兩腳加快向前行的動作，快走、慢跑屬於有氧運動，衝刺跑是無氧運動，但有時你覺得自己是在做超費力的衝刺跑了，對他人而言可能看起來還像是慢跑。 我們還是要用「自己個人的狀況」來區辨兩者，通常就是看看自己「還能不能在這個運動過程中講話」。
2023年12月21日 · 有氧以及無氧運動對身體皆有不同的健康效益，因此可以依據當前自身的目標來安排自己的運動課表。 無運動習慣者也可先從低強度的運動開始循序漸進，或者透過專業教練協助可以事半功倍！
有氧運動是從加快的心跳呼吸帶來氧氣，穩定規律地維持肌肉作用，運動時間長度比較長。無氧運動會耗費肌肉存有的葡萄糖來應付高強度的動作，運動時間比較短。
