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2022年3月22日 · 根據美國國家醫學研究院的指標，人類每日需要攝取 600 IU （國際單位）的維他命 D，但維他命 D 不足是非常普遍的問題。 港大於 2017 年發表的研究顯示，有超過九成港人攝取維他命 D 不足！ 曬太陽可以補充嗎？ 有沒有其他方法補充維他命 D？ Bowtie 今次請來營養社交平台 greenutss 的營養學家和大家好好分析一下！ 作者 greenutss. 日期 2022-03-22. 更新 2024-09-17. 維他命 D 是其中一種脂溶性維生素，屬於一系列的化合物，包括維生素D（D1、D2 和 D3）。 當我們暴露在陽光之下，我們的身體會從 膽固醇 中產生維他命 D 。 當然我們還可以從某些食物或營養補充品當中攝取維他命 D ，去確保身體中的其含量充足。
2021年3月16日 · 營養師林俐岑指出，以最新版本的國人膳食營養建議攝取（DRIs）第八版，已經於109年4月份公布修改第七版的版本，修改的內容將維生素D、碘、碳水化合物、膳食纖維等部分做修正。 以維生素D來說，舊版DRIs的維生素D足夠攝取量（AI）約5微克（200IU）至10微克（400IU），相較於美國，明顯不足；另外，營養調查也發現，國人約有8成以上缺乏維生素D。 有鑑於此，我國DRIs才會於109年修訂第八版本。 以下是針對於各年齡層，維生素D足夠攝取量（AI）及上限攝取量（UL），參考國人膳食營養建議攝取（DRIs）。 8成以上國人缺乏維生素D！ D2、D3差別在哪？ 林俐岑說明，維生素D屬於脂溶性維生素之一，主要分成D2及D3兩種形式。
2023年9月21日 · 有醫師在粉專直接點名維他命D對人體的3大功能，有幫助新陳代謝、促進鈣的吸收、增強免疫系統等，但也提醒，每日攝取有上限，吃多了補不進，以及哪些食物有豐富含量，老人、孕婦、青少年更要補。 維生素D不足有哪些症狀？ 新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹表示，如果維生素D攝取不足，會產生身體許多問題，如： 疲倦想睡. 骨骼疼痛. 肌肉無力. 情緒低落. 免疫系統功能下降. 容易感到焦慮. 看更多： 吃豆類補蛋白質比吃蛋更好！ 「植物性蛋白質食物指南」照著吃 補鈣、減重、不便祕一次滿足. 哪些族群較需要補充？ 透過日曬、飲食一般人也可獲得足夠的維生素D，反而是「3大族群」須留意維生素D不足問題。
維生素D功效、攝取量一次看懂. 國內健檢中心進行國人維生素D的研究，發現國人血液中的維生素D普遍不足。 該研究橫跨8年（2015至2022年）、蒐集約12萬筆受試者資料，發現以30ng/mL為標準，高達87％的受試者維生素D不足；即便是以歐美地區20ng/mL為標準，仍有42％的受試者未達標。 聯安預防醫學機構總院長鄭乃源指出，維生素D與各類疾病的風險息息相關，例如骨鬆、肌肉無力，也與自體免疫疾病、糖尿病、心血管疾病有關。 該如何補充維生素D呢？ 更新日期 ／ 2023-06-07. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Unsplash. 字級. 收藏. 分享.
維他命D可以每天吃嗎？每天攝取維他命D是可以的，但需要根據個人情況適量補充。維他命D每日攝取量 不同年齡人宜的維他命攝取量有所分別，以下為一般建議每日攝取量，如有疑問，請向您的家庭醫生了解 1 ：
2023年9月3日 · 國健署建議，50歲以下每天攝取維生素D的量應達10微克，包含懷孕期或哺餵母乳期間的婦女；50歲以上則建議攝取量達15微克。 國健署在106年到109年「國民營養健康狀況變遷調查」中發現，20歲到49歲育齡女性維生素D缺乏比率為43.5%，顯示維生素D明顯不足。
維他命D服用劑量依據血液值年齡狀況而定，因此對於每個人來說都不同，而以下為目前美國官方所公告的每日建議劑量. 1歲以下嬰幼兒：400 IU. 1歲以上至70歲以下：600 IU. 70歲以以上：800 IU. 每日建議標準值約為400IU-800IU，在多數研究中，這劑量對於大部分缺乏者來說顯得較低，對於90%的缺乏者來說，1000-2000IU才是最適合的每日劑量 註20 (建議服用一段時間後抽血，如能達到標準值則再下調劑量) 至於多少算過量沒有一定標準，而最高上限值列於以下. 0到6個月：1000 IU. 7到12個月：1500 IU. 1歲至3歲：2500 IU. 4歲至8歲：3000 IU. 9歲以上：4000 IU. 維他命D何時吃最有效？
2023年12月18日 · 根據衛福部國人膳食營養素參考攝取量，各年齡層維他命D 每日建議攝取量如下表： 0-1歲：每日400IU-1000IU 1-14歲：每日400IU-2000IU
2020年1月16日 · 會建議一般成人每天服用00∼2000IU。 維他命D補充劑的外包裝上顯示的數字，就代表每一顆／滴的劑量。 不過想要提醒的是，重點不在於你吃了多少量，而是補充後血液中的濃度有多少？...
2024年8月28日 · 根據國民健康署建議維生素D攝取量，50歲以下為每日400 IU、51歲以上為每日600 IU，德粒美維生素D3為口服滴劑，只要每日1滴，就可以補充600 IU的維生素D3。
