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2021年5月13日 · 《心流》書摘：「 休閒時間的這種反應屬於典型的冷漠，也就是挑戰和技能使用的程度都低於平均值。在這種狀態下，人們容易感到消極、軟弱、無趣或不滿。工作時，有百分之十六的反應落在冷漠區間；在休閒時間，則是百分之五十二以上。
2023年10月28日 · 要達成心流，有兩個關鍵要素： 挑戰與能力的平衡： 當一個活動提供的挑戰與個人的技能水平相匹配時，最有可能產生心流。 太簡單的任務會導致無聊，而太困難的任務則會引起焦慮。 目標明確： 心流狀態需要清晰的目標和即時的反饋。 這意味著參與者能夠知道他們想要實現什麼，並且能夠立即了解他們的表現如何。 參考： [下班後時間管理] 《心流》閱讀測試筆記，在獨處、工作、休閒、家庭掌控注意力. 用「設計適合自己的挑戰」，取代「能力焦慮」 回歸我們第一段描述的問題：時間、干擾、難度、最佳解，其實都是「能力」的問題，我們習慣對自己的能力感到焦慮，想「先等到我有能力再做」，但這一等下去，就是更加拖延與恐懼。
2019年2月18日 · 「1. 能夠進入專注心流」：這項活動能夠引人入勝，帶領我進入心流狀態，不會像是走馬看花一樣分心。於是我可以真正從原本的某些焦慮、煩惱、壓力狀態抽離，感受到進入一個專注、自主的狀態。所以，深戲不一定是劇烈活動，像是冥想也會有深戲 ...
2017年9月3日 · 我應該拿什麼開車可以做的新任務來填滿這個時間空檔呢？ 不過後來我發現，其實不一定要這麼做也能找回這段時間的快樂與滿足感（當然，像前面這樣做也有效就是了）。 經過了一年， 我發現每天開車通勤沒有造成我的焦慮，但我也沒有像以前搭公車一樣去完成很多任務，那麼我是做了什麼呢？ 我只做了下面兩件事： 認真觀察路上每天一樣但又不一樣的風景變化、車輛互動，不是用批評的心情去罵路況，而是專心看著裡面的人性、社會與現象，想著這樣的現象我應該如何應對。 專心和坐在副駕駛座的老婆聊天，討論小孩的最近生活，聊聊彼此的工作生活想法，說說有趣的事情。 但是很神奇的，雖然沒有高效率的產出，但是我跟以前搭公車時一樣覺得快樂與滿足，這裡面的關鍵相同點到底是什麼呢？
- 列出目前大腦中真正關注的幾個領域
- 列出大腦裡每個領域的想法清單
- 給這些領域一些權重
- 給每個事情具體可行的下一步行動
2017esor的Google 工作術最新專書。帶爸媽去京都旅行。整理電腦玩物的文章分類。如何讓時間管理課程更好？2017esor的 Google 工作術最新專書。帶爸媽去京都旅行。* 整理電腦玩物的文章分類。如何讓我的時間管理課程更好？2017esor的 Google 工作術最新專書。帶爸媽去京都旅行。* 整理電腦玩物的文章分類。如何讓我的時間管理課程更好？2017esor的 Google 工作術最新專書。[ ] 回想並列出自己今年的實際工作流程，以KPT法分析優化步驟2016年9月1日 · 我每一天的日常作息有沒有掉入不自覺的時間黑洞呢？ 如果你想解答這個問題，歡迎大家來做下面這個測驗。 分數愈高表示時間黑洞愈小： 45分以下：你不自覺消失的時間多於你善用的時間。 60分以上：你對自己的時間有自覺，但還可以更進步，填補更多時間漏洞. 建議大家現在就先作答，根據自己目前的真實情況作答，看看自己的分數，然後再回來讀這篇文章後半部（ 幫你找出每天的時間黑洞 ），一起討論我的解答。 你可以在下方的問卷直接作答，或是打開這個網址作答：「 找出每天時間黑洞小測驗 」。 你的時間黑洞有多大？ （請根據你目前的真實情況回答） 製作者：電腦玩物站長 Esor. Sign in to Google to save your progress. Learn more.
2016年8月13日 · 這時候我推薦大家試試看 Sleepbot 這款在 Android 與 iOS 上推出的免費睡眠鬧鐘 App ，他可以追蹤我每天的「睡債」（也就是睡不飽的時間），提醒我這一週是否睡眠充足？ 如果為了早起而每天都睡不飽，那不是真正的晨活，那是適得其反。 另外 Sleepbot 可以設定「智能鬧鐘」，以我開始睡覺後的生理時鐘起伏為標竿，在我進入淺眠狀態時叫醒我，不會打斷我的深眠而導致起床後精神不佳（例如我設定 5 點 30 分起床，那真正鬧鐘的響起時間可能在 5 點到 5 點 30 分之間， Sleepbot 認為的最佳喚醒時間）。 晨活第二步驟： 如何進入專注狀態？
