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106大卡
- 雞胸區可分為「雞胸肉和雞柳」，雞胸肉去皮每100克熱量約117大卡，脂肪2%，蛋白質23%，雞柳就是常說的「雞里肌」，位於雞胸的內側，呈長條狀，每隻雞只有兩條，不僅口感軟嫩，脂肪也是整隻雞最低的部位，每100克熱量106大卡，脂肪0.6%，蛋白質24%。
health.ettoday.net/news/2545705
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2022年9月19日 · 節目組指出，田中小姐烚熟雞柳，加生菜和橄欖油製成沙律，並慢慢咀嚼20分鐘，其實是正確的習慣，因為橄欖油不含糖，能改善膽固醇及三酸甘油脂；而用20分鐘咀嚼，則容易提升飽肚感，防止過量進食。 不過，吃雞柳卻不是最理想的部位。 田中小姐靠食橄欖油雞肉生菜沙律減肥，結果竟養成了易肥體質。 （影片截圖：《健康就要X》） 容易發胖女性 因缺乏一種礦物質. 抗衰老和營養學專家滿尾正就指出，吃雞肝效果會更為理想，他指容易發胖的女性，身體普遍都缺乏一種很重要的礦物質——鐵質，日本20-59歲女性中，約4成都有鐵質不足問題。 他解釋鐵質對減肥人士的重要性：「當身體要燃燒脂肪和糖分作為能量時，就需要有充足鐵質。 一旦鐵質不足，攝取的脂肪和糖分無法被消耗，就會變成脂肪儲存在體內。
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有效的蛋白質是促進肌肉生長的重要營養，身體維持足夠的肌 ...
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2021年2月12日 · 根據香港食物安全中⼼指引，蛋⽩質攝取量為⼈體每⽇所需能量10%-15%左右，⼀般女⽣較少運動量的話，每⽇需要的蛋⽩質為 0.8g x 體重 (kg)，換⾔之60kg的女⽣，⼀⽇需攝取50g蛋⽩質，每餐各進食1個，即⾼於全⽇所需。 即食雞胸｜營養師分享4大雞胸減肥秘訣＋即食雞胸肉品牌推薦. 乳酪推薦｜營養師解構Greek Yogurt 5大好處｜精選11款健康乳酪牌子. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 如果你屬⾼運動量，早期增肌時每⽇需要的蛋⽩質為1.5-1.7g x 體重 (kg)。 Sally 建議，做運動的女⽣平均每餐可攝取20-30g 蛋⽩質，⼤約2/3 ⾄ 1 個雞胸⾁。 Cosmo精選了一周 雞胸肉食譜，教你煮滑嫩雞胸肉，增肌減脂必試！
2021年5月27日 · 有效的蛋白質是促進肌肉生長的重要營養，身體維持足夠的肌肉量，有助效率地燃燒卡路里。 雞胸肉屬於優質的蛋白質食物，可助提升新陳代謝，與碳水化合
2013年6月12日 · 雞脊柳既蛋白質係比較高少少 脂肪低少少但價錢就高多多...自己考慮下 雞胸 卡路里121kcal 蛋白質24.4g 脂質1.9g 雞脊柳 卡路里114kcal 蛋白質24.6g 脂質1.1g [本帖最後由 Kamiyujp 於 2013-6-13 07:09 AM 編輯 ]
2021年1月14日 · 吃雞肉不一定只得又柴又没有味道的雞胸，其實用去骨去皮的雞腿肉或雞柳代替都可以，因為肉質相對嫩滑，脂肪含量也差不多。 用墨西哥玉米片的調味香料醃製雞肉，可讓它有味道，略煎後會更香，輕易煮出異國風味。
2020年12月3日 · 台灣營養師高敏敏日前就在Facebook分享不同雞肉部位的卡路里，並指出雞翼有7成卡路里，是來自雞皮上的油脂！ 高敏敏表示，同樣是食雞，但不同部位的卡路里其實差很多。
2023年2月26日 · 卡路里會有分別，因為雖然都是同一隻蛋，但不同的煮法，所用的油量都不一，如炒蛋會加全脂奶或忌廉，令卡路里相應提高。 一隻烚蛋約63kcal，一隻煎蛋90kcal，一份炒蛋則相對高卡，足足有204kcal。
![[西芹炒雞柳] 嫩滑爽脆! 簡單家常做法! 營養價值高! 含大量礦物質 | 維他命 | 高蛋白質| 低脂肪 | 低卡路里! - YouTube](https://hk.images.search.yahoo.com/search/images?p=%E7%83%9A%E9%9B%9E%E6%9F%B3%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C&ei=UTF-8&th=122.3&tw=163.4&imgurl=https%3A%2F%2Fi.ytimg.com%2Fvi%2FDeMWrMxuoKg%2Fhqdefault.jpg&rurl=https%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fwatch%3Fv%3DDeMWrMxuoKg&size=35KB&name=%5B%E8%A5%BF%E8%8A%B9%E7%82%92%E9%9B%9E%E6%9F%B3%5D+%E5%AB%A9%E6%BB%91%E7%88%BD%E8%84%86%21+%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%AE%B6%E5%B8%B8%E5%81%9A%E6%B3%95%21+%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E9%AB%98%21+%E5%90%AB%E5%A4%A7%E9%87%8F%E7%A4%A6%E7%89%A9%E8%B3%AA+%7C+%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BD+%7C+%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%7C+%E4%BD%8E%E8%84%82%E8%82%AA+%7C+%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%21+-+YouTube&oid=3&h=360&w=480&turl=https%3A%2F%2Ftse1.mm.bing.net%2Fth%3Fid%3DOIP.10VnSk847mIeEZEfsMKY-AHaFj%26pid%3DApi%26rs%3D1%26c%3D1%26qlt%3D95%26w%3D163%26h%3D122&tt=%5B%E8%A5%BF%E8%8A%B9%E7%82%92%E9%9B%9E%E6%9F%B3%5D+%E5%AB%A9%E6%BB%91%E7%88%BD%E8%84%86%21+%E7%B0%A1%E5%96%AE%E5%AE%B6%E5%B8%B8%E5%81%9A%E6%B3%95%21+%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%83%B9%E5%80%BC%E9%AB%98%21+%E5%90%AB%E5%A4%A7%E9%87%8F%E7%A4%A6%E7%89%A9%E8%B3%AA+%7C+%E7%B6%AD%E4%BB%96%E5%91%BD+%7C+%E9%AB%98%E8%9B%8B%E7%99%BD%E8%B3%AA%7C+%E4%BD%8E%E8%84%82%E8%82%AA+%7C+%E4%BD%8E%E5%8D%A1%E8%B7%AF%E9%87%8C%21+-+YouTube&sigr=5.dVQ6ft6HEU&sigit=hiiilhpH6Rev&sigi=MERs9hSS1SFa&sign=Gq5r.x3DX0H7&sigt=Gq5r.x3DX0H7 "[西芹炒雞柳] 嫩滑爽脆! 簡單家常做法! 營養價值高! 含大量礦物質 | 維他命 | 高蛋白質| 低脂肪 | 低卡路里! - YouTube")
