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2022年6月27日 · 樹式 （英文：Tree Pose，梵文：vrksasana），是入門瑜珈的基本動作之一，其名稱取自體式姿勢，在單腳站立時需要像「樹」一樣向下扎根踩穩、直挺向上延伸。 樹式除了可以強化平衡感、提升專注力外，也能伸展脊椎，訓練到腿部肌肉，讓雙腿變得更加有力。 >>點我查看樹式詳細介紹與分解步驟教學. 三角式（英文：Triangle Pose，梵文：Utthita trikonasana）©HELLOYOGIS All Rights Reserved. 三角式 （英文：Triangle Pose，梵文：Utthita trikonasana），同樣屬於站姿的瑜珈動作，僅需一小塊空地就能練習。 三角式可以緩解腿部僵硬、去除腰背緊繃，對於需要長時間站立的工作者來說很有幫助！
2022年11月20日 · 下犬式（英文：Downward facing dog，梵文：Adho Mukha Svanasana），模樣就像是小狗伸懶腰一樣，是瑜珈練習終極為常見的基礎瑜珈動作，能夠延展脊椎、放鬆肩背的肌肉，許多瑜珈序列串連都會用到下犬式，初學者剛開始學瑜珈一定要好好練習這個初級
2023年5月16日 · 瑜珈動作入門指南：12個適合初學者的瑜珈姿勢圖解. 瑜珈動作可以增加靈活度、強化核心肌群，同時紓解壓力。. 初學者入門瑜珈可以從以下12個動作開始了解瑜珈的好處。. 本文從入門到進階，解析常見瑜珈姿勢。. 2023-05-16. ．文 ／ 林雨蒨. ．責任編輯 ／ 陳祖 ...
2023年5月24日 · 本文將帶你深入認識瑜伽，包含瑜珈的9個好處，以及常見的7種瑜珈類型，並圖解8招基礎瑜珈入門動作，最後再解惑瑜珈初學者們的常見問題，開啟一場療癒身心的瑜珈之旅！
初學者必學的12個瑜伽基礎動作，包括山式、下犬式、嬰兒式、上犬式、三角式、船式等，能有效緊實身體線條、改善關節柔軟度。 這篇文章詳細介紹了每個動作的具體步驟和好處，適合各年齡層的初學者在家自行練習。
2023年7月15日 · 今天所介紹的高級瑜珈體式需要專注、耐心和毅力，完成這些高難度瑜珈體式也能帶給你成就感和身心的滿足。本文將介紹 9 個高難度瑜珈動作，先暖好身體，讓我們一起試試看，給自己一點瑜珈挑戰吧！
2016年8月29日 · 這回我會介紹瑜珈的基本動作。 在介紹動作前，先講講幾個重點，讓大家多了解如何拿捏得姿勢好一點。 我們的手和腳分別各有四個 corner，point 3和4主管外側肌肉，是我們最常用的；而point 1 同 2 主管內側肌肉，則是平常最易忽略但對平衡很重要。 **在進入各種式子時，必需，打開胸膛、推尾龍向前、收緊肚皮、大腿、小腿、臀部和四個corner平衡施壓** 1. Downward Facing Dog 下犬式. （Sanskrit: Ardho Mukha Svanasana） 這是最基本但非常重要的動作，對初學者而言，看似容易但一進入式子時便會覺得困難重重，很難把腳伸直，腳踝著地。
