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2020年10月21日 · 「生酮飲食」是好是壞？若用此方法減肥，有甚麼要注意？註冊中醫師梁尹倩（Cinci）近日在「CheckCheckCin」YouTube與營養師及心臟科專科醫生拆解生酮飲食法的迷思，從中西醫、營養學角度評價餐單，並提供健康減肥建議。 何謂生酮飲食？
2024年1月6日 · 從生酮飲食的基本原理，如何有效燃燒脂肪、控制體重，到生酮飲食一週菜單，我們將一一闡述其中的要點。. 我們也將深入討論 生酮飲食不適合的人群 ，以及可能出現的 副作用和禁忌 。. 更令人感興趣的是，我們將揭開斷食與生酮飲食的微妙區別，以及在 ...
2019年7月6日 · 生酮飲食進一步降低碳水化合物吸收，建議每天約佔膳食比重的5%，75%靠脂肪，20%靠蛋白質，將身體調至*酮症（Ketosis）狀態（即身體靠酮體來提供能量）。 有人為了減重；有人為了控制血糖繼而控制2型糖尿病。 在生酮飲食各FB群組中，看到不少個案，有案例用大概3.5個月減掉9公斤體重，由XL尺碼至M碼，亦有靠嚴謹的低碳飲食，2個月減了8公斤，同時有2型糖尿病患者可控制病情，減少糖尿藥的分量。 延伸閱讀： 【減肥餐單】都可大魚大肉？ 女生由XL變M碼靠生酮飲食法. 除了成功例子有酮學成功減肥外，亦有人初期瘦下來，卻又漸漸復胖，問題出在哪裡？
2024年2月1日 · 生酮飲食幾乎斷絕可消化性碳水化合物，也限制許多食物攝取，如： 米飯麵食（高精緻澱粉） 、 水果（含果糖、蔗糖） 、 牛奶（含乳糖） 等，這樣飲食方式會造成微量營養素不足的問題，還會發生 血糖降低 ，身體為了維持足夠的血糖和能量，在生酮初期肝臟與肌肉會釋放肝醣，更釋放水分至血液中有利尿脫水的效果。 身體要提供甘油以作為糖質新生的原料，就會 開始大量分解脂肪 ，肝糖能在肝臟與腎臟製造血糖，分解出來的脂肪酸在細胞氧化產生能量。 正常生理狀態下，脂肪酸要完全氧化產生能量，要由糖類代謝而來「碳骨架」協助。 可是生酮飲食的碳水化合物攝取不足，無法提供足夠的碳骨架讓脂肪酸完全氧化，於是產生脂肪代謝時的副產品酮體， 這就是生酮飲食的名稱來源 。
2022年4月29日 · 生酮飲食是一種十分流行的減重方法，與國健署建議的均衡飲食有極大差異，是指 去除絕大部分的澱粉與添加糖，營養素組成變為碳水化合物少於10%以及20%蛋白質，脂肪則提高至 70%，添加無鹽奶油、椰子油的「防彈咖啡」就是因應而生的爆紅產品，是為
2020年12月16日 · 生酮飲食（英文：Ketogenic Diet）是近年最多人在討論的減肥方法，由於主打高脂低碳飲食，因此很多美味的食物都能吃，對於愛吃又想減肥的人來說 ...
生酮飲食（Ketogenic Diet）簡稱Keto Diet減肥法是近年大熱的瘦身方法，早前鄭欣宜透露實行生酮飲食法後3個月便成功減掉20磅。 生酮飲食禁忌有什麼？ 不少人認為生酮飲食餐單比一般節食減肥法更健康，好生酮飲食處是不用捱餓戒口，又可以攝取足夠的脂肪及 ...
