痛症治療課程 相關
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物理治療時所用的超聲波、衝擊波及干擾波針對那種身體痛症？ 人人都適合這些療法嗎？ 信諾Smart Health比較這三種療法，讓你了解背後的原理、過程、收費及副作用。
- 辦公室常見痛症的原因
- 正確坐姿
- 預防在辦公室工作受傷
- 辦公室運動推介
上班族長時間在辦公室工作，不但造成肌肉疲勞或長期勞損的問題，還會增加發生各種意外的風險。常見痛症包括頸痛、肩膊痛、腰痛、手痛(如腕管綜合症)等。綜合不同物理治療師的分析，引起痛症有下列幾個原因： 1. 長時間維持同一坐姿使用電腦，或處理文件工作，當中涉及多個重複性動作，例如打字、按滑鼠，導致容易筋肌疲勞及勞損，產生痛症 2. 出現不良姿勢，例如膊頭縮起致圓肩、頸部向前傾等，會使肌肉變得緊張，加劇痛症，增加肌肉拉傷的風險 3. 在家工作的姿勢不正確，例如在梳化或床上使用平板電腦工作，沒有正式的工作枱； 4. 電腦枱及電腦椅的設計不當引致坐姿不良，常見有下列問題： 4.1. 電腦枱下的空間不足，令下肢難於伸展 4.2. 枱面深度不足，使手部未能承托而引致勞損 4.3. 電腦屏幕並不是放置於正前方...
要保持正確坐姿，大家要留意下列貼士。另外，即使能夠保持正確坐姿，同一姿勢維持太耐時間，都會容易引起勞損問題，所以定時作出小休，例如起身轉換姿勢、前往茶水間飲水、或進行伸展運動都很重要。 1. 選擇一張高度適中的椅子及一張可以調校高度的椅子，讓坐著時，雙腳可平放地面，令雙腳屈膝約90度角，膊頭及手踭也呈90度 2. 電腦宜放在枱上正中位置，讓身體可面向電腦「對正坐」 3. 至於電腦的高度，根據勞工處建議，屏幕最頂1行的顯示宜在使用者的眼睛水平或稍低(約低於水平的15至20度角)位置 4. 頸椎及上身保持挺直 5. 盡量貼近椅背，讓腰背有支撐 6. 如椅子太高，令雙腳不能平放地面，可在在座椅下準備腳踏 7. 保持枱下有足夠空間，讓雙腳伸展及平放
物理治療師余卓霖就曾提醒辦公室工作人士，在搬動物件前，宜先衡量自己可承受的重量，若然物件的重量大於自己能承受的，最好找同事協助。另外，根據人體力學，物件距離身體越遠，提舉所需要的力量愈大，變相增加身體壓力及受傷風險。所以大家搬動物件時，應將物件盡量貼近自己。另外，一些常用的物資應擺放在容易接觸的位置，減少搬動的次數。
打工仔不妨每日分段抽少許時間，在辦公室進行一些簡單易做的運動或伸展，不但可以鬆弛繃緊的筋腱和肌肉，改善痛症，還有助紓緩緊張、疲倦的情緒，隨時能夠提升工作表現和效率。 1. 行樓梯 選擇不乘搭電梯，而以樓梯代步。如果你能兩級兩級地跨上去，更可以額外燃燒10%卡路里，更好地鍛煉臀部和四頭肌線條。 1. 提腿 長時間坐着會限制腿部和背部活動，導致血液積聚糖份。為了增進血液循環及燃燒當中過多的糖份，可嘗試提腿動作。挺直坐於座位上，慢慢把右腿抬起並完全伸展。當右腿與臀部呈水平線時，將右腿緩緩放下。重複十次，然後換到左腿。 1. 扶牆掌上壓 將雙手放在牆上，彎曲肘部，靠向牆身，同時保持雙腿伸直。然後雙手向牆壁推，使重心遠離牆身。這動作能收緊手臂和肩膀肌肉。 1. 聳肩 經常覺得頸部和背部繃緊？挺直坐起，...
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2021年11月1日 · 下文為大家分析物理治療和脊椎治療的治療方式、目標以及收費，助你找出最適合的治療方式。 物理治療和脊椎治療的相似之處 脊醫和物理治療師都會治療 肌肉骨骼問題 ，旨在 減少疼痛，提高靈活性 ，以達至身心健康。
伸展運動的好處. 當身體缺乏柔軟度，會容易產生骨 關節炎 、脊椎變形及出現 腰背痛 問題。. 都市人定期進行伸展運動，能夠改善身體的柔軟度，從而獲得下列好處：. 增強日常生活、工作或運動的能力及表現. 減少在日常生活、工作或運動時受傷的風險，例如 ...
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