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2024年1月3日 · 小紅書網友就分享了2個瘦腿小運動，每天只要10分鐘，免去健身房就能瘦出筷子腳！ 不能只瘦大腿縫，腿型好看才重要 + 4
2023年1月29日 · 而女生脂肪分布當中，腿是最容易長肉的，要減肥成功，絕對要下定決心多做瘦腿運動！網上充斥各種不同「瘦腿運動菜單」、「瘦腿操」，為著減磅，不少女生可能都有嘗試不同的居家運動法，但為什麼一直都苦無成果？甚至做到腰酸骨痛？
2022年8月31日 · 1. 【瘦腿操︳瘦腿運動】不少女生都想抓住夏天的尾巴，多穿一下迷你裙、熱褲，但是若是大腿較粗壯，真的不敢毫無遮掩的露腿示人。 一位26歲的上班族女生也為了維持美好體態，絞盡腦汁創造不同的瘦身食譜和運動，並大方分享在其IG（@mainashu5kg）平台上。 近日，她分享了5個動作，只要每天約10分鐘就能簡單練成筷子腿，一起來看看吧！ 【瘦腿操︳瘦腿運動】雙腳對齊跪在地板上，腳趾踮起。 （IG @mainashu5kg） 【瘦腿操︳瘦腿運動】1. 加強腹部核心. 首先，我們必須加強腹部核心力量。 雙腳對齊跪在地板上，腳趾踮起。 收緊核心，將重心轉移到腳後根，並抬起膝蓋。 腳板與腳板緊貼在一起，兩邊膝蓋緩緩上下擺動。 （IG @mainashu5kg） 【瘦腿操︳瘦腿運動】2. 盤膝而坐.
2023年10月24日 · 七日超模瘦腿運動｜1: 瘦腿和核心鍛煉. 第一天的動作多以站立，以瘦腿及訓練身體核心部分為主。 訓練核心部分，能夠同時鍛鍊多方肌肉，例如骨盆肌、下背肌、臀部肌肉及下腹部肌肉，能夠有效瘦腿之餘，更能有效幫助日常生活，提升平衡力與穩定力！ 提醒大家，每組動作約40秒為單位，可以重複三組。 + 4. 七日超模瘦腿運動｜2: 大腿間隙和核心鍛煉. 第二天的動作多以躺下，針對大腿間隙和訓練身體核心鍛煉為主，每組動作約40秒為單位，可以重複三組。 + 3. 七日超模瘦腿運動｜3: 大腿外側和臂部. 第三天的動作多以躺下，針對大腿腿外側和訓練臂部為主，因著腿部屬於身體最大的肌肉群，可以透過訓練大腿肌肉以增加肌肉量，便能燃燒更多脂肪，有效增肌同時瘦身！ 提醒大家，每組動作約40秒為單位，可以重複三組。
2023年10月23日 · 腿部運動後一定要收操，才能避免練出粗壯肌肉腿喔！ 仰臥後左腿腳踝放置於右腿膝蓋，雙手環抱住右大腿，身體和腿部盡量靠近，保持穩定呼吸，持續30秒，右側臀部會有明顯拉伸感。 Step8：俯臥大腿前側拉伸. 俯臥後左手伸向身後勾住屈膝抬起的左腿，右腿伸直腳尖碰地，拉伸的同時上身也儘可能離開地面，左右輪流拉伸後，再雙腿一起進行，每個動作都持續30秒。 減肥纖腰食物｜7種低卡高纖蔬菜 提高代謝率、有效燃燒體內脂肪 44歲秦嵐體重20年不超45公斤 親授Keep fit 5招：從不做爆汗運動 2子之母劉濤45歲仍擁馬甲線、直角肩 4大瘦身運動及減肥食譜公開 韓女團4大地獄式腹肌運動菜單 MOMO、Somi一招KO DARA日炸400個 DNA飲食減肥法醫生也大推！
2022年7月11日 · 小腿看起來粗大很多時候都是因為肌肉繃緊，未能放鬆所致！ 除了進行伸展運動幫助小腿放鬆，再配合按摩就會事半功倍！ 大家可嘗試用雙手按住小腿，然後上下轉動替小腿按摩，10次為一組，左右腳交替地做，每邊腳做3組即可。 瘦小腿拉筋法｜第4招：按摩小腿（小黄花栗鼠＠小紅書） 張栢芝獨創瘦小腿3大秘訣 游泳＋瑜珈 屁股、肚腩全都瘦下來！ 減肥｜小腿粗壯分3類型拆解成因可變瘦？ Coffee10分鐘瘦腿操秘訣 減肥｜日本節目教「5秒腹肌訓練」減肚腩 實測2週腰圍激減5cm 日本「8分鐘美背運動」破3千萬觀看 2週改善駝背圓肩視覺顯瘦5kg 韓國減肥運動一週減11磅！ 空氣跳繩操極簡10式：零工具在家都能做. 01女生. 女生熱話. 美妝穿搭. 瘦身美容.
2023年3月11日 · 瘦大腿運動｜開始踏入穿短衫短褲的天氣，令大腿贅肉無所遁形，因此是時候做做運動，將大象腿和蘿葡腿，通通變回修長的筷子腿。 有日本女生早年分享瘦
