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2023年9月22日 · 秋分養生需注意精神狀況. 秋日裡雖然碧空如洗、萬物收穫，但漸見草枯葉落，花木凋零，易使人觸景生情產生蕭條、淒涼之感，故中醫學認為秋季人易有悲憂之緒。 在精神調養上，應培養樂觀情緒，保持神志安寧，要收斂神氣，避肅殺之氣，而此時正值秋高氣爽，若能登高遠眺，可使人心曠神怡，讓所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓時煙消雲散，這也是調節精神的一帖良藥。 秋季養生首先得養肺....
2021年9月22日 · 祕訣1：秋分補肺益氣，適當吃「辛酸」果蔬. 秋分時節，補肺益氣最重要！ 飲食上多吃滋陰潤肺、養陰生津的食品。 秋分屬「涼燥」，要多吃一些清潤、溫潤的食物，比如芝麻、蜂蜜、核桃、糯米等；此外，蓮藕、蘋果、葡萄、甘蔗、石榴、秋梨、柑橘、山楂、百合、銀耳等，都是除燥養陰的調養佳品。 看更多： 用「這種橘」氣炸鍋做陳皮好簡單 中醫教做潤燥養肺湯，現在喝正是時候. 另外，秋蟹開始上市，螃蟹黃肥肉滿不少人一吃就停不下來；但螃蟹性寒其實不宜多吃，淺嘗味道即可。 可適當多吃些辛酸味、甘潤的蔬菜水果，特別是白蘿蔔、胡蘿蔔；秋分雖然可以多吃「辛酸」果蔬，但也不可吃太飽，以免造成腸胃積滯。 祕訣2：外出帶件薄外套，肚子、膝蓋避免受涼.
2023年9月12日 · 迎來秋分，在飲食養生方面，可以「注意防燥」，以及「切不可亂補」為原則，挑選吃多些適量清潤或溫潤的食物，惟辛辣、乾燥食物宜少吃。 中醫師邱宇鋒更會推介一款養陰清潤湯水「沙參雪耳百合瘦肉湯」！
2023年9月23日 · 巫佳穎中醫師也特別分享了今年秋分養生的三大重點： 1.長新冠患者要把握秋分調理時機. 今年春夏之季時罹患新冠肺炎患者遽增，因新冠肺炎屬於溫病型感冒，熱邪侵犯肺系，導致肺氣乾燥，這類患者在長新冠後遺症下，又因秋天氣候轉換，造成咳嗽、皮膚乾癢的情況加劇。 因此，今年在秋分的養生保健將是重要的調理關鍵。 2.多吃當季食材滋潤你的五臟六腑. 大自然在每個季節都有順應節氣生長的蔬果，對於動物而言，便是最健康的的食物。 因此秋天可以多服用秋天生長的蔬果。 秋天的飲食重點在溫和潤，儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如柚子、梨子、柑橘、白木耳、山藥、芋頭等，來滋潤乾枯的五臟六腑，避免油炸辛辣的上火食物。 1.白木耳：味甘淡，性平，無毒。
2022年9月21日 · 秋分養生要吃什麼？ 有哪些禁忌要注意？ 民俗專家提醒，生肖牛、兔、蛇、雞健康要留意，容易過度勞累引起神經緊張。
2023年9月15日 · 秋天養生必吃15+種食物：蜂蜜、芝麻 助滋陰潤燥！. 中醫推介2款合時保健食療. 秋天到了，好多人都會立刻想起中秋節，除了是因為當日月亮又圓又大之外，同時也是一家人團聚賞月和吃飯的開心日子。. 月餅、水果及甜點均是桌上佳餚，中秋節翌日又有 ...
2023年9月22日 · 中醫師指出，秋分養生有 3 重點，要著重潤肺生津、健脾利濕，平時可用「青椒鑲蛋」養生，來幫助消化及增強體力，而且青椒還能鎮痛解熱、促進消化。
2023年9月20日 · 秋分養生湯水推介. 小兒安秋湯（1人份） 功效：消食健胃，理氣潤燥. 材料：炒麥芽15g、陳皮2g（1瓣）、烏梅5g（半顆至1小顆）、蓮子5g、麥冬8g. 做法： 1. 材料洗淨後倒入煲中，加約4碗水。
2023年9月17日 · 秋分養生保健重點 (1) 秋天要選擇合適的運動鍛練身體. 運動是最佳的強身健體方法，會令人心情放鬆，讓氣血運行順暢，但要注意在秋天的運動不要太劇烈，因為秋季易傷肺，不宜做劇烈運動。 以身上舒適、不出汗為佳，緩慢的運動就日適合不過，例如：瑜伽、冥想、慢跑、游泳等等。 在户外運動就要注意防禦秋風，否則出汗後更容易生病。 秋分養生保健重點 (2) 要養生、多喝水. 經常提及秋天需要「養陰益氣」，因為乾燥的天氣容易傷肺，養陰可以防止肺燥，益氣可以溫養肺氣，防治「秋燥」！所以在這個時節就是多吃養陰益肺的食物, 如百合、銀耳、海帶、山藥、蓮子、蓮藕、菇類等。 這些潤心、潤肺的好選擇，有清熱通便的功效。 要避免吃辛辣煎炸熱性食物，會加重身體的燥感。 秋天令你肺內津液不足，大腸亦會缺乏水分，易引起便秘問題。
2023年9月22日 · 秋分時間正是轉骨最佳時間. 中醫養生注重順應天時，強調春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。 在入秋之後是最適合轉骨的時機，邁入青春期的孩子可以趁這個時期，服用轉骨方，來幫助成長、改善體質。 轉骨的黃金年齡，通常在男孩變聲、出現陰毛（約12-16歲）；女孩在乳房開始有發育、出現陰毛（約10-14歲）等第二性徵出現的時候；轉骨方依每個人體質會有不同處方，但男生調理的重點為筋骨及氣血的調理，預防運動氣傷及筋骨損傷；女生則以補血、養血為主。 除了服用轉骨方，平時的均衡飲食、適度的運動、充足的睡眠及釋放壓力，皆是青春期良好生長發育的根本。 中醫轉骨的目的，不僅促進生長發育、還有調整臟腑和改善體質等功能。
