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2023年12月25日 · 當你忽略小腿酸痛，導致小腿肌變得過度緊繃，很有可能導致腳踝、腳、脛骨和膝蓋疼痛，嚴重更可能導致足底筋膜炎與猝死的機率產生！ 有時候沒運動小腿也會酸痛，本篇來探討酸痛成因、如何伸展消除你的小腿酸痛！
2020年9月7日 · 小腿肌肉很緊繃 羅波腿很痛 放鬆不了怎麼辦？. 內容目錄 隱藏. 1 小腿緊繃案例. 2 小腿緊繃是什麼肌肉的問題. 3 小腿緊繃者的特色. 4 小腿緊繃的進階照護. 5 小腿緊繃怎麼改善 結論：.
2020年6月3日 · 當運動之後，感覺小腿緊繃痠痛，很多人會下意識認為這是「肌肉拉傷」，但其實這不一定是肌肉本身造成的，而是「血管阻塞」；尤其是動脈的阻塞，更容易造成這種拉傷的刺痛感。
2023年3月9日 · 突然間感覺到小腿肌肉緊縮、痙攣並變得很痛，有時候幾秒鐘就過去了，有時候可能久一點，但總之都很痛。 引發小腿抽筋最常見的原因是水分補充不足而 身體脫水 ，以及電解質不平衡。
2024年4月11日 · 增加肌肉僵硬的風險因子很多，例如疼痛、受傷、疲勞、重複使力傷害、神經系統疾病、肌力不足、肌肉骨骼疾患、姿勢不良、挫傷，請諮詢醫師以獲得更多資訊。
2020年3月5日 · 為什麼肌肉會持續緊繃、不舒服？. 伸展、按摩放鬆沒有效，大多是因為沒有找到造成肌肉緊繃的原因，而只單純處理肌肉緊繃這個結果，肌肉緊繃的原因分很多種，處理方式也不同。. 作者： 陳曉謙物理治療師/肌力與體能訓練師. 0. 收藏 留言. 坐在辦公室一 ...
2018年10月23日 · 腿筋緊繃原因. 首先，你該知道緊繃糾結的肌肉是痠痛來源。 正常的肌肉應該像橡皮筋般，具有彈性；但當運動時過度使用腿部肌肉，肌肉纖維失去彈性糾結成一團、肌肉變短，像肉乾依樣硬梆梆地難以動作，將會引起疼痛。 這時就算拼命做伸展運動，肌肉也不會拉長、無助於緩解痠痛。 細究腿筋（Hamstring，亦稱膕旁肌）位置附著於骨盆後部的坐骨結節，也是跑者通常會感到疼痛的部位，而與腿筋相對的肌肉群是附著於骨盆前部的「股四頭肌」，腿筋和股四頭肌肌群能保持骨盆穩定。 然而，跑步等運動涉及的移動和力量，讓穩定任務變得更加困難。 預防和舒緩緊繃腿筋的技巧. 伸展並滾動腿部的股四頭肌和髖屈肌。 躺著伸展腿筋，不要站立並試圖觸摸腳趾頭。 運用腰部伸展和骨盆傾斜運動來伸展腰部肌肉。
2020年9月11日 · 「請問醫師，我沒激烈運動，只不過走走路，小腿怎麼會這麼緊繃？」復健科醫師表示，小腿緊繃主要是肌肉失衡導致，透過跳躍運動和勾腳運動，可訓練小腿肌、改善緊繃不適。 小腿肌肉緊繃 常見5大特徵
2023年5月30日 · 你的小腿小腿肌肉是不是太緊了？. 縮短的小腿肌肉可以 i.a. 由於負荷不當、遺傳因素或先前受傷。. 緊繃的腿部肌肉會導致腿部抽筋和腿部疼痛。. 在這本關於緊繃小腿肌肉的指南中，您將學到與小腿再次交朋友所需的一切。. 除其他事項外，您還可以使用一些 ...
2023年5月10日 · 肌肉过于用力或出现拉伤、因流汗失去体液或仅仅是长时间保持某个姿势后，均可能出现肌肉痛性痉挛。 但具体原因尚不清楚。 大多数肌肉痛性痉挛无害。
