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2023年10月13日 · 因此，療日子 邀請永越健康管理體適能中心的高祥傑教練教大家如何使用節拍器來進行，從日本紅到台灣，在家就能輕鬆開始的原地「超慢跑」。 超慢跑是什麼？
2023年4月26日 · 學習節拍超慢跑的方法很簡單： 利用手機下載超慢跑計時器、節拍器等APP，或早安健康YouTube也有超慢跑節拍器可以使用 設定步頻為「每分鐘180步」。設定好時間和步頻之後，就可以聽拍子聲調整跑步節奏 依據上述「超慢跑步驟」，跟著節拍開始跑
2023年1月26日 · 進級： 可以在戶外超慢跑一次超過60分鐘，每週可以戶外超慢跑240分鐘。. 如可達到這個水準，表示超慢跑已畢業，已可進入慢跑等級。. 戶外超慢跑 ...
超慢跑最早由日本醫學博士田中宏曉提出，他發現只要用很慢的速度來跑步，效果比跑步強、比走路更好，而且能讓慢跑變得不會累也不會喘！
2024年8月5日 · 超慢跑一天要跑多久？10分鐘有效嗎？ 超慢跑，顧名思義「超級慢的跑」，特色為步幅小、節奏快、強度低，一般初學建議原地超慢跑即可。步頻大約落在每分鐘180步，對於運動新手來說技術性低，並且簡單無壓力，較易維持長期的運動習慣。運動時間建議一週
2024年10月19日 · 原地「節拍超慢跑」是透過跟隨180的節拍，在原地做身體的輕鬆律動，就可以達到穩定三高、體重管理效果的一個運動模式。 徐棟英教練特別歸納出「節拍超慢跑」有4個關鍵技巧，掌握好就能避免膝蓋受傷。
2024年10月8日 · 「超慢跑」逐漸在台灣掀起熱潮，近期也有不少人開始嘗試「節拍超慢跑」，可以利用節拍器APP更容易掌握超慢跑的速度，節拍超慢跑能夠幫助減重 ...
2023年10月24日 · 節拍設定、好處與功效一次看懂｜《時時刻刻微養生》. 文／ 陳月卿. 2023/10/24. 超慢跑藉由步幅比跑步更小、能量消耗也比跑步低的運動，可以將運動強度控制在個人乳酸閾值之下，好處是讓人能跑更久，藉此達到燃燒脂肪、改善心肺功能的效果。. 節拍 ...
2024年10月8日 · 「超慢跑」絕對是2024最火紅的話題運動！只要掌握正確節拍和姿勢，不但可以減脂、加強心肺功能，還適合所有年齡層的人進行，尤其是高齡人士 ...
2024年4月18日 · 超慢跑其實就是用非常慢的速度來跑步，很適合運動新手、跑步初學者、年長者等沒有運動習慣的人來嘗試。 超慢跑的時速約5~ 6 公里，與健走的時速其實差不多，這速度也稱為「微笑速度」，因為可以邊跑邊微笑或是邊跑邊聊天。
