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精胺酸（L-Arginine）是必需胺基酸的一種，存在於多種動物類食物中，除了合成蛋白質外，精胺酸還參與許多生理反應，調節生理機能，堪稱功效最多樣化的胺基酸，在實證醫學中，精胺酸有什麼功效？
2020年11月23日 · 這篇文章要教你如何攝取身體所需要的營養素，減輕身體的負擔。 (一)精胺酸是什麼呢？ 為什麼補充精胺酸的食物這麼重要？ 精胺酸是一種人體的半必需胺基酸，也是人體內製造一氧化氮的前驅物質， 1998年，諾貝爾生理醫學獎聯合頒發給3位有重要醫學貢獻的人物：羅伯．佛契哥特 (Robert F. Furchgott)、路易斯．伊格納羅 (Louis J. Ignarro)和斐里德．穆拉德 (Ferid Murad)，研究指出，他們發現了「一氧化氮」為身體中的信號分子。 而一氧化氮可促進新陳代謝，幫助身體的重要因素。 隨著年齡增長，一氧化氮會逐漸下降，但是可以透過飲食的攝取、保健食品的補充，幫助人體生成一氧化氮。 (二)幫助人體生成一氧化氮，就是精胺酸最大的特點.
2019年7月3日 · 精胺酸食物：補充精胺酸這樣吃 美國梅約診所資料指出，精胺酸能在蛋白質豐富的食物中找到，包括魚類、紅肉、禽肉、大豆、全穀類、豆類、乳製品等。
2022年10月12日 · 而精胺酸食物要怎麼補充？除了吃富含蛋白質的豆、魚、蛋、肉類，你也可以從乳製品、堅果中補充，或是選擇高純度的精胺酸保健品。常見的精胺酸副作用為頭痛、增強疱疹病毒，也因此在補充前務必先確認注意事項，並諮詢醫師建議。
2024年5月15日 · 精胺酸自然存在於多種食物中，尤其豐富於肉類、魚類、家禽、雞蛋、乳製品以及堅果和種子類食品。 對於患有心血管疾病、高血壓或免疫系統問題的人來說，適量補充精胺酸可能會有幫助。
2024年9月23日 · 今天，讓Andrea營養師說明精胺酸的功效、食物來源、副作用、吃法與挑選方法，幫助你有效提升精氣神。. 精胺酸是什麼？. 右旋、左旋精胺酸有什麼不同？. 精胺酸（Arginine, Arg）為常見的20種天然胺基酸之一，屬於「條件式」必需胺基酸，在成人體內可自行合成 ...
2024年10月16日 · 精胺酸是什麼？. 可睡前吃嗎?左旋精胺酸的功效、副作用與推薦吃法. 精胺酸是一種對身體有益的胺基酸，也是生成一氧化氮的重要前驅物，能促進新陳代謝、改善循環，並增強保護力、強化男性戰鬥力。. 而精胺酸有「右旋」和「左旋」之分，兩者有什麼差異 ...
精胺酸是增強體力、滋補強身必備的營養，不少想補充元氣與活力的人都會選購精胺酸保健食品。 這次的漁人保健室要帶你認識精胺酸的好處、食物含量、怎麼吃與注意事項，幫助你正確調理！
2024年5月13日 · 越來越多研究指出精胺酸的補充對人體有增強體力的效果，這也讓精胺酸在保健食品界掀起一股旋風，你是否也趨之若鶩呢？這次讓營養師詳細說明，精胺酸對人體的好處有哪些？什麼狀況下該加以補充？哪些人又該小心攝取？
2024年8月2日 · §維持精神旺盛. 精胺酸除了可做為營養補給之外，其具備調節生理的優異功能，也 有助於維持良好精神狀態 (3)。 §增加運動表現. 精胺酸作為蛋白質結構的重要成員，有利於身體正常合成蛋白質，而人體自行製造出的蛋白質不僅能供應活動所需的能量，更有助於細胞組織。 因此對於 愛運動的族群 來說，補充精胺酸會是個 有助提升表現 的好選擇 (4)。 精胺酸功效適合哪些族群？ 如何攝取更加分？ 除了精胺酸本身良好的功效外，若能搭配其他成分共同保養，更能完整發揮作用。 但是市售產品五花八門，究竟該如何挑選適合自己的複方成分呢？ 下表根據6大適用族群，提供建議搭配的營養素，讓你了解怎麼吃更加分。 獲取精胺酸功效並不難，吃這7類食物準沒錯！
