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  1. fitz.hk › sports › fitness[紀律部隊] 入職體能測試分析(下) | Fitz 運動平台

    2017年10月26日 · 上篇文章簡單介紹了紀律部隊入職體測訓練計畫應有的概念。今篇將會詳細分析各部門共15項體能考核動作、練習技巧、常犯錯誤和評分標準。 1. 800米跑 訓練重點: 速耐力，無氧與有氧能力結合

  2. fitz.hk › sports › fitness[紀律部隊] 入職體能測試分析 (上) | Fitz 運動平台

    2017年10月23日 · 香港所有紀律部隊皆設有體能考核，旨在測試投考者應付日常職務和突發事件的身體能力。各隊伍每年的投考人數數以萬計，但坊間針對各項體能測試的分析並不多……

  3. fitz.hk › sports › fitness5大紀律部隊 入職體能考試一覽 | Fitz 運動平台

    2017年3月29日 · 香港5大紀律部隊體能考試內容，一次過show晒畀你！唔理你有無興趣加入部隊，都可以跟住考試內容操練！ 警察 (包括見習督察、學警及輔警警員)

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  5. fitz.hk › sports › fitness[運動科學] 6種測量 Body Fat % 方法比較 | Fitz 運動平台

    2017年11月28日 · 1. 目測. (http://blog.vitarevolution.com/body-fat-percentage-basics/) 簡評: 數據三分假，照鏡方為真。 目測最直接快捷。 上面這張圖可大概估算自己的體脂範圍。 準確度: 不客觀，較難看到細微變化。 2. 導電脂肪磅 (生物電阻分析，BIA) 簡評: 大型的脂肪磅在健身中心很常見 ，也有些輕小型可方便放於家中日常測量用，常見牌子包括 In-body 和 Tanita 等。 其原理簡單，當你站上磅時，會有微電流經過你身體。 由於脂肪是不導電的，一個人越多脂肪，電流就會越慢，脂肪磅因此就能計算出你的體脂%。 準確度: 有些大型脂肪磅設有手柄，可更準確測量上身的脂肪比例。 沒手柄的一般只能依靠下身數據去估算全身體脂%。

  6. fitz.hk › sports › fitness[金SIR教室] 正確的姿勢比次數更重要 | Fitz 運動平台

    2016年7月3日 · 體能訓練，通常係考核你的體力，投考紀律部隊、軍人等，都會經常用到。 因為，這是利用最少空間、最少資源，以及最少時間之內，令人筋疲力竭的方法。

  7. fitz.hk › sports › running[黃浩聰跑步回憶錄] 第一篇 加入消防長跑隊 | Fitz 運動平台

    2020年7月7日 · 黃浩聰 Wong Ho Chung. 香港頂尖越野跑手，正職消防員，贏取的錦標不計期數。. 2018年以戈壁沙漠冠軍、阿他加馬沙漠、納米比亞沙漠亞軍，以及南極冠軍，奪得世界四大極地超級馬拉松巡迴賽總冠軍。. 訓練開始，由鳳園跑上九龍坑山斜路5轉，個師兄一黎就衝上斜 ...

  8. fitz.hk › sports › running不平凡跑手系列(一): 消防長跑隊 — 莫量源 | Fitz 運動平台

    2015年5月21日 · 前者是一個50公里、八人接力賽。Felix代表的那隊用了2小時55分40秒完成，即平均每人跑的步速每公里是少於三分半鐘，他形容大家都是著哂「火」，拼著命地跑，那感覺是十分痛快的，結果他隊獲得紀律部隊及全場總冠軍。

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