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2022年7月28日 · 維他命B作為身體新陳代謝重要營養素，自然會被用作幫助我們緩解壓力和產生能量的主要成分。 如果你想了解自己容易缺乏哪種維他命B、每日建議攝取量或者可以補充維他命B的食物，你可以閱讀這篇 22款有效提升維他命B水平的食物教學。 但由於大部分食物中的維他命B含量十分有限，有時為了達到某些療效，我們需要服用更高劑量的維他命B，這些情況下維他命B補充劑就會派上用場。 （例如一份含豐富維他命B12的食物中通常只能為我們提供數十微克的維他命B12，而一粒B12補充劑已經可提供數百甚至一千微克的分量） 接下來，我們會為你剖析 選擇維他命B雜的各項考慮因素、維他命B雜的功效以及攝取過量可能會導致的副作用，讓你能輕鬆選對適合自己的維他命B品牌。 跳到你想深入了解的部分： 1. 選購維他命B雜的考慮因素. 2.
2022年11月23日 · 維他命B雜 目前共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，分別有獨特的結構，亦在人體有不同的功能。. 今次分享 維他命B雜 的功效、副作用、幾時食、食物來源、每日建議攝取量、5大牌子推介。. 維他命B雜｜目錄＋快速連結. 1. 維他命B雜功能和 ...
2024年5月27日 · 你經常感到疲倦、失眠或免疫力下降嗎？可能是因為缺乏維他命B雜，這篇文章中將介紹維他命B雜的各種好處、可能的副作用及適合服用的人群。維他命B雜是什麼 維他命B雜的功效 每種維他命B各自的功效 維他命B雜的副作用 維他命B雜適合什麼人服用
2024年9月24日 · 維他命B雜是什麼？. 維他命B功效之一是緩解壓力，有研究指維他命B雜對抗抑鬱亦有一定幫助。. 香港人工作繁忙，壓力不少，所以好多人都會選擇含維他命B雜的營養補充品，以幫助身體排解精神壓力。. 不過維他命B可以每日吃嗎？. 服用維他命B補充劑時 ...
2023年4月19日 · 維他命B雜功效如何幫助身體？ 維他命B雜功效之所以如此全面，全因其「家族」一共有8位成員，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）及B12。而每位成員都各司其職，分別幫助促進新陳代謝，保持神經系統、頭髮、肌膚及指甲健康，維持
2024年1月15日 · 維他命B雜對我們身體的神經系統、皮膚系統以及免疫系統等都各有好處，例如維他命B3能夠對抗消化不良的問題，而負責提供葉酸的維他命B-9就能夠改善貧血以及抵抗力下降！
2024年9月2日 · 怎樣選擇維他命B雜補充劑牌子？本文整合維他命B相關的食物及保健品/營養素。營養素中以維他命B為大家族，統稱「維他命B雜」或「維生素B群」，身體缺乏或攝取過量的維他命B都可能會造成不良影響，如疲倦、貧血、皮膚粗糙，甚至掉髮。
2024年8月5日 · 減輕經前症候群（Premenstrual syndrome, PMS） 六大維他命B雜的常見迷思 4-8. 1）如何攝取維他命B ？ 維他命B是水溶性維他命，無法儲存於體內脂肪，故必須透過食物或補充品達到每日所需的份量。 常見的食物來源包括肉類、穀物、綠葉蔬菜、奶、蛋、豆類等。 此外，亦可直接透過補充劑攝取足夠的維他命B。 2）服用維他命B雜補充劑會令尿液變鮮黃色？ 服用維他命B2是會令尿液變鮮黃色。 由於服用含有維他命B2的補充劑時，過多的維他命B2會經由尿液排出，令尿液暫時呈鮮黃色。
2019年5月10日 · 維他命B功能廣泛. 維他命B屬於「大家族」，坊間習慣統稱為「維他命B雜」。 總共有8位「成員」，各自有不同職責，包括維持神經系統 、心臟 、肌肉、消化系統、皮膚、口腔等身體部位正常運作。 維他命B 的食物來源. 維他命B雜的食物來源來自穀物類、奶類、肉、魚、蛋及蔬菜。 等。 女性在懷孕前後及期間需要較多維他命B9（葉酸）來維持嬰兒健康，所以可能需要服用補充劑，以防攝取不足。 另外，要特別留意，因部分維他命B能溶解於水中及會被強光和熱力破壞，所以應避免將食物放在水中長時間浸洗或烹煮，更應將 食物放在陰涼處或雪櫃內儲存。 其他維他命的功用. 維他命A對眼睛好. 維他命A主要協助製造視網膜的一種感光 (視紫質)，對我們夜間視力很重要，，同時可維持黏膜及皮膚健康，並協助維持免疫系統運作正常。
維生素B群好處、食物來源、攝取量不足症狀講解. 維他命B雜功效 是甚麼？. 維他命B有很多種，且被統稱為「維他命B雜」。. 本文將講解成年男女每日對於各種維生素B的攝取量、各種Vitamin B的獨特功用及食物來源！. 想知維他命B雜不足對身體有何影響，下文立即 ...
