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基礎代謝熱量是視肌肉量而定，肌肉減少的話，基礎代謝率也會跟著下降，惡性循環下就會養成很難瘦下來的體質。 另一方面，很多人也會誤以為「健身可以把脂肪變成肌肉」！
2018年8月31日 · 「瘦身」乃一年四季都極為熱門的話題，中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁醫師指，良好身材絕對可以維持20年，其中每天早上起床先量體重是最重要的一件事，此外，搭配睡眠7小時、忌吃白色澱粉含糖飲料及補充3大營養素，就能讓身材持久冰凍在 ...
2024年3月20日 · 這個作法適合有固定作息的人，可以安排每天固定攝取的熱量。. 所謂的「 基礎代謝率 （Basal Metabolic Rate，BMR）」，是指即使我們進入冬眠狀態，心臟還是要跳動、肺部還是要呼吸，這些器官的活動所消耗的熱量。. 所以如果每天只吃維持身體基礎機能的 ...
2017年12月6日 · 為什麼呢？ 我的目的是希望「肌肉增多」，同時「減少脂肪」讓線條明顯。 而減少脂肪不是靠有氧運動，靠的是「熱量控制」，也就是 飲食熱量要適當，運動消耗的熱量要夠！ 記得，人體的能量運用上，脂肪用再多，也不會超過總能量的一半；另一半以上身體使用的能量，是糖分。 想要瘦身減脂，運動要選擇熱量消耗多的，而非只重視是否有 燃燒脂肪 。...
2019年10月6日 · 有些人看起來並不胖，但是體脂肪卻很高（因為肌肉量太少了），尤其是小腹、腰圍肥胖，身材有如蘋果型，他們的體脂肪大都超標，內臟脂肪也高，就是俗稱的「泡芙人」。
2023年7月22日 · STEP 1 肌肉量正常. 肌肉量計算： 四肢骨骼肌質量指數＝四肢骨骼肌量／身高平方。 STEP 2 但肌肉力量下降，或肌肉功能差. 肌肉力量檢測 ＝男性手握力小於＜28kg；女性手握力小於＜18kg。 身體功能評量 ＝6公尺步行速度＜1.0 m／s。 若肌肉力量或肌肉功能任一項不足，即為力弱症。 力弱症與肌少症的差異則為肌肉量。
2019年3月1日 · 說壞事，是說這種情況：如果你原來有 運動 ， 體脂率 低，身體緊實，那麼在停止運動後，會先出現體重不變，但體脂率上升、人看起來變胖的情況，後面才出現明顯的體重上升。 說好事，是說這種情況：你最近休息好了，營養也有改善，原來癟下的臉回復了嬰兒肥的年輕狀態。 想想看，你屬於哪種情況呢？ 女生B聽到這話很傲嬌：最近我按照老師的菜譜和飲食原則吃飯，大家都說我的臉變圓潤了，皮膚也有光澤了。...
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