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2024年10月28日 · 腰椎間盤突出症的自療運動. 腰椎間盤突出症 (Lumbar Disc Herniation) 是一種常見的腰椎痛症，亦是引起坐骨神經痛的元凶。. 腰椎間盤其實是由髓核、纖維環及軟骨板構成。. 當包裹髓核的纖維環退化或勞損，便會出現裂縫。. 髓核便會從裂縫處突出擠壓附近 ...
2024年10月21日 · 腰椎管狹窄症的自療運動. 腰椎管狹窄症 (Lumbar Spinal Stenosis) 是指腰椎骨後方與腰椎小面關節前方之間的腰椎管因病變得狹窄。. 多數患者因老年退化引起，而先天性的腰椎管狹窄症則較罕見。. 先天性腰椎管狹窄症是因發育不全引起，所以患者亦較年輕。. 退化性 ...
2024年10月21日 · 如何選用護腰帶 (Back Brace)？. 很多有腰患或腰椎曾經受傷人士都會在搬運重物、需要連續使用或做運動時配戴護腰帶，減輕腰椎受力及損耗。. 市面上有售多種不同型號的護腰帶，大部分聲稱有助舒緩腰痛或減輕勞損。. 今期傅卓明物理治療博士會根據不同需要 ...
2024年10月28日 · TRX運動( 全名Total Resistance Exercise)，是由前美軍海豹特擊隊(US Navy SEAL) 指揮官Randy Hetrick，1997 年於軍中服役時以有限的器材與空間，發展出一套可有效鍛煉全身肌肉力量及柔軟度、平衡力及核心肌群穩定性(Core Stability)的運動系統。
2024年10月21日 · 手法一：用拇指指腹與食指、中指指腹對合，挾持肌膚，拇指在後，食指、中指在前。 然後食指、中指向後撚動，拇指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。 手法二：手握空拳，拇指指腹與屈曲的食指橈側部對合，挾持肌膚，拇指在前，食指在後。 然後拇指向後撚動，食指向前推動，邊捏邊向項枕部推移。 捏脊療法操作時，如果感覺比較疼，可以在捏脊前輕揉脊背部，慢慢適應。 捏脊時，要注意保暖，避免受涼，捏脊後注意補充水分；若脊柱部位的皮膚有外傷或感染，不適合捏脊；飯後也不宜立即進行捏脊，需休息兩小時後再進行；若伴有高熱、高血壓、心臟病或有出血傾向者應慎用捏脊療法。 相關文章. @健康醫事. 虎一樣的背，熊一樣的腰。 形容人身體魁梧健壯。
2024年10月21日 · 造成下交叉綜合症的主要原因為長時間運用不良體姿活動或勞動，收緊了腰椎後方及髖關節前方的幾組肌肉 ( 豎脊肌Erector Spinae, 髂腰肌Iliopsoas) 並同時減弱了腹部及臀部的幾組肌肉 (腹肌Abdominals, 臀大肌Gluteus Maximus)。 由於這四組肌肉從身體側面看去剛好在下半身型成一個交叉，所以病理學家便直接將其命名為下交叉綜合症。 治療下交叉綜合症時，單純使用藥物或按摩的效果並不明顯，這是由於上述四組肌肉失衡，才會致病。 所以如要根治下交叉綜合症，應著眼於改善體姿，並同時做適當運動將收緊了的肌肉拉鬆，將減弱了的肌肉增強，才能達到真正平衡，完整地根治這個病患。
2024年10月28日 · 體外衝擊波治療適用的頑疾包括網球肘、高爾夫球肘、肩週炎、彈弓指、媽媽手、腰背痛、坐骨神經痛、梨狀肌綜合症、膝關節肌腱炎、足底筋膜炎等。 當物理治療師將衝擊波聚焦治療患處時，患處會感到酸軟疼痛，而病人可能會在兩天內感覺治療過的部位出現更多疼痛、拉緊及腫脹。 有少數病人在治療後皮膚表面會出現血瘀及紅腫等短暫反應，通常過幾天後會自動消退，可以不用擔心。 雖然體外衝擊波能有效治療多種頑疾，但孕婦、使用心臟起搏器 (Pacemaker) 者、患處附近有腫瘤/ 傷口/ 受感驗者、有凝血疾病或正服用抗凝血藥者、青少年及兒童正在生長中的軟骨附近都不適宜接受這種治療。 下週傅卓明物理治療博士會繼續於本欄介紹更多有用的生活健康資訊。 相關文章. 車廂設計影響人體結構. @傅卓明物理治療師.
