搜尋結果
2024年1月19日 · 腹式呼吸（英語：Diaphragmatic breathing）是一種深層呼吸方法，腹式呼吸好處可以幫助我們充分利用肺部空間，提供更多氧氣給身體，同時也有助於放鬆身心、減輕壓力。 本篇我們將深入探討腹式呼吸的6大好處和正確的執行方法。
2023年9月8日 · 腹式呼吸有什麼好處？腹式呼吸在醫療上能提供許多幫助，例如手術後容易遇到併發症胸部塌陷、術後傷口疼痛尤其是胸腔手術、還有氣喘、慢性肺阻塞、甚至是脊椎損傷、腦中風、吞嚥障礙的病人等，都可以訓練他們採用腹式呼吸，幫助他們防止肺部塌陷、傷口
腹式呼吸會比胸式呼吸吸取與排出更多的氣，給予體內肺部足夠的氧氣。 為什麼腹式呼吸被大家推崇，原因其實有很多，本篇文章就帶大家來看腹式呼吸的6大好處，原來呼吸方法可以讓身體有那麼大的改變！ 3秘訣掌握「腹式呼吸」增加肺活量、讓運動事半功倍！ 深蹲不夠低、膝蓋往內夾，教練解答常犯的「深蹲」錯誤！ 加碼6招超簡單「深蹲」變化型. // 廣告 - 內文未完請往下捲動. // 廣告 -...
腹式呼吸的優點在於提供更多的氧氣，改善氣體交換，減輕呼吸肌肉的緊張，降低壓力水平，能幫助心理平衡，減輕焦慮和緊張情緒。 此外，腹式呼吸還可以提高肺活量，增加氧氣供應，降低心率和血壓，促進身體的放鬆，同時清除肺部廢物和二氧化碳，增強 ...
2023年10月31日 · 腹式呼吸好處及功效：改善氧氣吸收. 腹式呼吸能讓肺部吸入更多的氧氣，並將二氧化碳更有效地排出體外。 不僅可以提高我們的氧氣利用效率，也能讓身體和大腦獲得更多的能量，增強我們的身體功能和心理狀態。
2024年5月22日 · 腹式呼吸（Diaphragmatic Breathing）是一種深度呼吸方式，通過控制膈肌的運動，使氣體進入肺部的深處，從而有效地增加氧氣的攝入量，同時減少壓力和焦慮感。 腹式呼吸的基本原理是，當呼吸時，應該使腹部和胸部擴張，從而使肺部能夠完全充氣。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 腹式呼吸和胸式呼吸有甚麼分別？ 腹式呼吸和胸式呼吸是兩種不同的呼吸方式，它們的區別在於呼吸時所使用的肌肉和呼吸的方式。 腹式呼吸 ：腹式呼吸是一種深度呼吸方式，通過控制膈肌的運動，使氣體進入肺部的深處，從而有效地增加氧氣的攝入量。 在腹式呼吸中，當呼吸時，應該使腹部和胸部擴張，從而使肺部能夠完全充氣。 腹式呼吸時，主要使用的肌肉是膈肌，通過膈肌的運動來控制呼吸。
2018年4月17日 · 腹式呼吸法會讓橫膈膜向腹腔伸展，使得呼吸的空間變大，所以可以吸入更多新鮮空氣及氧氣，再藉由深層吐氣讓身體內廢氣排出，幫助身體進行充分的氣體交換。 腹式呼吸法這樣做. Step.1、先充分呼氣. 先做1-2次的充分呼氣，來將空氣從肺部的底層徹底排出，使肺部呈現真空狀，就會讓下一次的吸氣是一個深呼吸，也容易會是腹式呼吸。 Step.2、鼻子吸氣 嘴巴吐氣. 從用嘴巴來呼氣開始，再用鼻子慢慢的吸氣，這樣「鼻吸嘴吐」的方式比較容易上手腹式呼吸；若熟練後，就可以換成「鼻吸鼻吐」的方式。 Step.3、把肚子想成無形氣球. 可用放在腹部上的雙手去感覺，當嘴巴吐氣時，要把肚子裡的空氣全吐光，所以會感覺到腹部下降，而鼻子吸氣時，氣體會慢慢進入肚子裡，會感覺到腹部漸漸隆起。 Step.4、按壓腹部.
2022年3月7日 · 腹式呼吸的好處 1） 紓緩壓力 腹式呼吸透過緩慢地呼吸達至放鬆肌肉之效。 當壓力過大時，肌肉會繃緊而無法放鬆，導致肌肉痠痛問題，想放鬆肌肉除了適當地拉筋外，更可配合腹式呼吸，使肌肉得以深層放鬆而緩解身心壓力。
2023年3月19日 · 以下為大家列出腹式呼吸好處與壞處，幫助大家更清楚理解專家學者支持與反對腹式呼吸的原因。 腹式呼吸好處：放鬆身體、讓氣體好好交換 1.全身性放鬆
2023年5月25日 · 腹式呼吸好處. 1.精神層面. 不少研究顯示，長期的腹式呼吸訓練可降低緊張焦慮的情緒、紓緩壓力和提升專注力。 疲憊、壓力和高難度工作都容易令人難以集中精神，這種呼吸練習能令人在15分鐘內恢復專注力。 呼吸療法也是非藥物治療方法之一，現今亦廣泛應用在抑鬱症、失眠，甚至是中風和癌症復康治療的一部分。 2.生理層面. 在心肺功能方面，腹式呼吸可促進血管舒張，或有助改善高血壓和減慢心跳，亦能訓練胸腔肌肉，增加肌肉的力量和抗疲勞能力，從而改善呼吸困難和疲勞的問題。 對於慢性阻塞性肺病患者來說，腹式呼吸對肺功能和運動能力亦有顯著益處。 腹式呼吸亦可減輕下食管括約肌產生的壓力，改善胃酸倒流的症狀。 3 另外有研究發現，人體皮質醇水平能隨著腹式呼吸下降，從而有助改善新陳代謝、免疫力、記憶和情緒管理等各方面。
