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  2. www.youtube.com › watch【川字腹肌】毎天3分鐘虐腹訓練，打造川字腹肌 3 Min Abs ...

    2021年5月8日 · 這次想跟大家分享鍛鍊出川字腹肌的訓練👍雖然只要短短3分鐘但是效果非常好😊我在家也會自己做這組動作來訓練腹肌💪大家也可以跟我一起做做 ...

    • 4 分鐘
    • 43.9K
    • 亞里沙の小帳

  3. www.youtube.com › watch3分鐘虐腹訓練！打造川字腹肌 - YouTube

    想練出緊實腹肌，卻總是堅持不久嗎？長痛不如短痛！今天教你在家3分鐘也能爆汗虐腹！每天持續練習保證離人魚線及川字腹肌～～影片授權 ...

    • 4 分鐘
    • 2.3K
    • 女子漾

  4. www.youtube.com › watch四個動作 在家虐腹肌!｜無跳躍、無器材｜ 川字腹肌 馬甲線｜Abs ...

    2023年5月31日 · 好香的訓練🌸#yunsworkout這集適合想要挑戰的初學者!不一定要跟著影片的速度可以照自己的節奏和呼吸去做喔!00:00 開場00:57 基礎版捲腹03:43 手碰腳跟 ...

    • 13 分鐘
    • 29.1K
    • Jing Yun靜芸

  5. www.youtube.com › watch難吸的 5分鐘 川字腹肌訓練 - YouTube

    2024年5月21日 · 難吸選了8個簡易的腹肌訓練動作，不管是出國玩、在家顧小孩或是到公園散步，都能隨時看著影片一起訓練！蛋白質不怕攝取不夠：https: ...

    • 6 分鐘
    • 49
    • MNCY 難吸南美臀

  6. www.youtube.com › watch緊實的腹肌這樣練 - 15分鐘川字肌訓練 15 minutes for ab workout

    2022年4月2日 · 今天咱們來鍛鍊我們的腹肌，把腹部多餘的脂肪消除掉之外，還要把我們腹部的肌肉鍛鍊出來。要把我們腹部的肌肉給鍛鍊出來，除了要紮實正確的 ...

    • 2 分鐘
    • 4.9K
    • Annie Kao

  7. 圖片

    • 蔡依林曬性感腹肌 粉絲狂讚跨下有力 - YouTube
    • 10分鐘雕塑川字腹肌運動 減肥練腹肌 | 10 Min SHREDDED ABS Workout【Bellysu減肥中】 - YouTube
    • 馬甲線、川字肌傻傻分不清楚？零成本徒手腹肌訓練！ - YouTube

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  8. www.youtube.com › watch週末VLOG: 10分鐘平坦小腹 川字腹肌運動 + 煎蛋餅、牛排、差一點 ...

    2020年3月4日 · 【 10分鐘川字腹肌運動菜單｜時間條： 7:11 】每個動作45秒，接著15秒休息 x 10 1. Plank 平板撐 x 45秒2. Crunches 捲腹 x 45秒3.Crunch variation 單邊 交叉捲腹? x ...

    • 15 分鐘
    • 166.7K
    • It‘s Jcnana 蒨蒨

  9. www.youtube.com › watch「新手友善!」4個動作鍛鍊腹肌｜ 馬甲線 川字肌 增強核心｜ ...

    【線下實體課程-專屬女性的健身💪🏻】常常收到大家對健身相關的提問，知道忙碌的大家其實都很想養成運動習慣，以及獲得正確的運動知識 ...

    • 11 分鐘
    • 11.9K
    • Jing Yun靜芸

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