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1. topick.hket.com › article › 2629588【薯仔瘦身】處理薯仔多一個步驟減肥效果更佳 ...

   topick.hket.com › article › 2629588

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   2020年5月2日 · 有時候，她會自製日式薯仔沙律作為另一天的晚餐，這是個不錯的減肥食法。 （iStock圖片） 事實上，一個中型約170克的薯仔，含161卡，脂肪只有0.2克，絕對是百分百的低脂食物。

2. cook1cook.com › posts › 28122想要擁有好身材，首選10款減肥低卡沙律食譜，健康 ...

   cook1cook.com › posts › 28122

   想要擁有好身材，首選10款減肥低卡沙律食譜，健康減肥不反彈！ Cook1Cook 於 4 年前 沙律低卡減肥，多種搭配，無論是水果還是蔬菜，都可以搭配出顏色豐富的沙律。

3. powerup.mingpao.com › 薯仔凍食助減肥-睇片學diy薯仔凍食助減肥 睇片學DIY糖醋薯仔沙律 - 生活 POWER-UP

   powerup.mingpao.com › 薯仔凍食助減肥-睇片學diy

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   2020年10月19日 · 富含澱粉質的薯仔，經油炸成薯條、薯片等高脂食物，自然邪惡萬分；但用上煠、蒸、焗等烹調方式，以薯仔代白飯，卻有助控制體重。 一幣兩面，就看你如何聰明地運用食材。

4. www.hk01.com › 教煮 › 345742薯仔營養｜控血糖助排便薯仔8好處3類人慎食 1種食法 ...

   www.hk01.com › 教煮 › 345742

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   2024年5月2日 · 薯仔熱量低 致肥視乎品種及製作方法. 薯仔本身熱量低，每100克約77千卡，中型薯仔（約173克）大約159千卡，薯仔的營養成分可根據不同品種及製作方式而有所不同，但更重要是薯仔皮含有大量的維他命和礦物質，去了皮的薯仔顯著降低薯仔的全營養，1個中型的 ...

5. www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 沙律醬-減肥-低卡沙沙律醬減肥都可以食! 營養師推介3款低卡路里沙律醬 ...

   www.sundaymore.com › 減肥資訊 › 沙律醬-減肥-低卡沙

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   2022年4月8日 · 等你下次不要選錯沙律，減肥不了還有機會增磅！. 1. Grilled Garden（田園沙律）. 以各類蔬菜為主，集合牛油生菜、珊瑚生菜、南瓜、青瓜、黃瓜等，色彩繽紛的沙律確實好吸引。. 而且還寫著用上意大利黑醋的沙律， 就以為可以放心選擇，大口大口地吃，但原來 ...

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     薯仔凍食助減肥 睇片學DIY糖醋薯仔沙律 - 生活 POWER-UP

     2022年5月6日

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     【食譜】日式薯仔沙律 Japanese Potato Salad Recipe

     2018年3月10日

     觀看次數：4.9萬

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     7:40

     youtube.com

     簡易蘋果薯仔沙律 apple salad 【20無限】

     2017年7月10日

     觀看次數：8.9萬

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7. www.hk01.com › 教煮 › 362935【健康飲食】5大健康沙律醬簡易食譜 減肥瘦身一樣食 ...

   www.hk01.com › 教煮 › 362935

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   2019年8月12日 · 沙律一向是減肥及健康人士的餐單中常常出現的食譜，無可否認沙律是可以有助均衡飲食及提供足夠的營養。 不過要一次過吃淡而無味的蔬菜，不是人人也可以接受。

8. paper.hket.com › article › 2629238薯仔沙律減肥 - 香港經濟日報 - 報章 - 副刊 - D200428

   paper.hket.com › article › 2629238

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   2020年4月28日 · 近年，研究更發現，薯仔含有抗性澱粉，這種物質，較難被人體吸收，反而成為腸臟益菌的食糧，對控制血糖和體重更佳，進食後，亦產生較強的飽肚感，對控制胃口有正面作用。 說過一大輪營養知識後，我提醒Bonnie：「薯仔煮熟後，若先雪凍後才吃 ...

9. 其他人也問了

   薯仔可以減肥嗎?

   • 「薯仔是很健康的食物，且有助瘦身，只是大家經常覺得它粉粉的，好像很多澱粉質似的，感覺容易致胖吧！ 」我向她解釋。 ▲ 營養師黃凱詩建議，薯仔煮熟後，若先雪凍後才吃，其抗性澱粉含量會更多。 有時候，她會自製日式薯仔沙律作為另一天的晚餐，這是個不錯的減肥食法。 （iStock圖片） 事實上，一個中型約170克的薯仔，含161卡，脂肪只有0.2克，絕對是百分百的低脂食物。 除了脂肪少，其他有益的營養素也豐富，這個分量，已有3.8克纖維，無論維他命C、B6或鉀質，均佔每人每日所需的四分之一，不過，薯仔連皮吃更佳。 雪凍後釋放更多抗性澱粉 另外，薯仔也含有多酚類抗氧化營養素。

   【薯仔瘦身】處理薯仔多一個步驟減肥效果更佳 營養師：薯仔煮熟先雪 …

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   減肥可以吃沙律嗎?

   • 沙律低卡減肥，多種搭配，無論是水果還是蔬菜，都可以搭配出顏色豐富的沙律。 所以在炎熱的夏季，也有不少MM為了成功瘦身會選擇食用沙拉、控制熱量，以擁有窈窕身段！ 不管是不是爲了減肥，在小編看來，其實沙律也不失為一種健康的飲食方式，清清爽爽的沙律，不管是視覺還是味覺，都猶如一縷清風拂過，十分清爽~ 實在很喜歡吃藜麥，營養價值高，高纖維，飽肚又健康！ 這個藜麥沙律，加什麼材料都可以，我就做健康版本，減肥都可以吃得飽! 每到泰式餐廳都很喜歡點這道柚子沙律，清甜的柚子，加上鮮蝦，再配酸甜的醬汁，開胃又美味！ 做法簡單，用柚子當簡單的前菜也可很錯！ 蟹仔沙律自己整都唔難。

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   減肥可以吃紫薯嗎?

   • 由於蕃薯的纖維結構在腸道內無法被吸收，有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 連本地歌星鄭秀文（Sammi）曾吃紫蕃薯修身減肥，助排宿便令體重減輕，紫蕃薯的熱量不高，飽肚亦可平穩血糖，每100克紫番薯約有85千卡和4克糖。 Sammi曾在IG貼文，說紫蕃薯是好的Keep Fit聖品︰「基本上，我極愛食紫薯。 日日食，尤其早餐。 紫薯絕對是keep fit聖品。 #紫薯控。 而且切蕃薯時流出的白色黏液，當中包含了能夠整腸及活化腸胃蠕動的藥喇叭苷（jalapin），再加上豐富的膳食纖維，助消化及加速體內老廢物質或毒素排出。

   【長壽食品】「十大最佳蔬菜」的冠軍 蕃薯熱量低、纖維高

   urbanlifehk.com/article/22865/長壽食品-十大最佳蔬菜-的冠軍-蕃薯熱量低-纖維高

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   薯仔有什麼好處?

   • 惟須注意，薯仔鉀含量高，有慢性腎衰竭、血鉀偏高者不宜多食；建議可將薯仔批皮、切粒泡水後水煮，盡量去除鉀質。 薯仔對糖尿病人亦有好處。 抗性澱粉不但減慢血糖吸收，亦能提升胰島素敏感度。 英國糖尿病基金會研究指，有胰島素抗體的人4星期內進食15至30克抗性澱粉質（1個重70克薯仔，煮熟冷藏後有約5.53克抗性澱粉質），可令胰島素敏感度提升33%至50%，減少患慢性疾病，如糖尿病、心臟病及阿茲海默症的風險。 超大商場一日行唔曬！ 不過，不同烹調方法會改變抗性澱粉含量。 薯仔未經烹調，抗性澱粉含量最高，但一般不會生食薯仔；煮熟後，澱粉糊化（starch gelatinization）會令抗性澱粉大減。 陳可兒指，美國臨牀營養學雜誌的研究發現，將煮熟的薯仔放入雪櫃冷藏一晚，抗性澱粉含量提升2至3倍。

   薯仔凍食助減肥 睇片學DIY糖醋薯仔沙律 - 生活 POWER-UP

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   為什麼吃薯仔會胖?

   • 薯仔本身淡味，所以在烹調過程中常要加入大量調味，從牛油焗薯蓉、煎薯餅、薯仔沙律、炸薯條各和芝心醬焗薯等，致胖關鍵在於 「點煮」薯仔？ 薯仔本身屬低脂肪食物，經常被誤以為容易致肥。 原因是薯仔常被製作成高脂肪食物，由於薯仔非常「索油」，兼吸醬能力極高，例如︰ 高溫油炸的薯條、薯片加入牛油和全脂忌廉的牛油薯蓉薯仔燜雞翼，雞翼的脂肪被薯仔完全吸收。 以上令薯仔額外吸收了大量脂肪，熱量大大被提升，無辜地做了肥胖殺手。 由於薯仔非常吸油吸醬，高油脂的烹調方法令薯仔額外吸收了大量脂肪，做了肥胖殺手。 （iStock） 如果拿薯仔來煲湯、白灼或烤焗，其實它好過粥粉麵飯！

   【吃薯仔會肥？】熱量低過飯減磅好幫手 別再錯怪它了！ - 香港01

   www.hk01.com/教煮/99252/吃薯仔會肥-熱量低過飯減磅好幫手-別再錯怪它了

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   薯仔熱量高嗎?

   • 薯仔本身熱量低，每100克約77千卡，中型薯仔（約173克）大約159千卡，薯仔的營養成分可根據不同品種及製作方式而有所不同，但更重要是薯仔皮含有大量的維他命和礦物質，去了皮的薯仔顯著降低薯仔的全營養，1個中型的焗薯有豐富的鉀（佔每天建議食用量26%）、維他命B6（佔每天建議食用量27%）、維他命C（佔每天建議食用量28%），另外有錳、鎂、磷及葉酸等。 據美國馬鈴薯協會，薯仔有大約3,000種︰褐皮黃肉薯、日本新薯、白肉男爵薯等，營養成分按不同品種及製備方式而不盡相同。 （Lars Blankers@Unsplash） 薯仔是高升糖指數（GI）嗎？ 據 研究報告 顯示薯仔的GI變化可以很大，取決於多種因素，包括薯仔的類型、來源、加工和準備工夫。 按圖了解薯仔的8大健康好處︰ 1.

   薯仔營養｜控血糖助排便薯仔8好處3類人慎食 1種食法增死亡風險 - 香 …

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10. 圖片

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