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2023年8月3日 · 事實上，蛋白質攝取過量對健康弊大於利，而且也會導致減少纖維或其他必需營養素攝取，導致飲食不均衡。 長時間過量攝取，更會增加腎臟、肝臟和骨骼負擔，也可能提高心臟疾病和罹患癌症的風險。 如果身體出現以下警訊，不妨重新檢視自己的飲食，看看蛋白質是否攝取過量了： 一、頻尿. 如果你發現跑廁所上一號的次數太頻繁，吃太多蛋白質是可能的原因之一。 人體腎臟所能處理的蛋白質有限，因此分解後蛋白質所產生的廢物可能會累積起來。 廣告. 《營養素》（Nutrients）期刊2020年研究發現，採取植基和低脂乳蛋白飲食的人，腎結石風險低於以肉品、動物性蛋白質飲食為主的人。 這是因為食用高動物性蛋白飲食的人尿酸生成量增加，患腎結石的風險更大。
飲食中缺乏蛋白質會導致情緒波動、精力不足、注意力不集中和體重增加；但攝取過多蛋白質同樣會導致一些令人不舒服的症狀，尤其是胃腸道問題 ...
2022年5月13日 · 健康成年人每日建議蛋白質的攝取量為「體重(公斤)×0.8～1克」。舉例來說，一個60公斤的成年人每天應吃48～60克蛋白質；但若有運動或重訓、核心肌群養成需求的族群，則可吃到120克。 想補充蛋白質怎麼吃？營養師推薦3道高蛋白料理、點心食譜！
蛋白質過多危險嗎？ 簡單來說，確實有可能。 科學研究發現高蛋白飲食和高膽固醇、高心血管風險、癌症風險、腎臟疾病、腎結石等都有關聯，甚至有研究認為高蛋白飲食反而使體重增加，這也和目前靠蛋白質減重的思維相反。
2020年8月21日 · 一天該攝取多少蛋白質？. 根據美國國家學院公布的《推薦膳食攝取量》（Recommended Dietary Allowance，RDA），建議每天每公斤體重攝取0.8克蛋白質，比如體重60公斤的人，每天就可以攝取60*0.8=48克蛋白質。. 但是請注意：這個攝取量只是一個滿足最低需求 ...
2024年3月5日 · 蛋白質攝取過多會對健康有影響嗎？ 需要靠乳清蛋白補充蛋白質嗎？ 吃太多蛋白質會不會傷腎？ 以下為幾個常見問題的解答。 一天蛋白質要吃多少？ 事實上，每個人的身體組成、體型、年齡、性別、活動水平和病史皆有所不同，因此蛋白質的攝取量就因人而異。 大部分的建議蛋白質攝取量會先從體重來計算。 一般建議，若為符合每日最低需求，蛋白質的每日建議攝取量 (Recommended Dietary...
2022年12月22日 · 不過，一般人多注蛋白質攝取不足，較易忽略蛋白質過量可能造成的負擔與健康風險。 家醫科李思賢醫師指出，過度攝取蛋白質，不只可能引起脂肪增加，對高風險族群而言，還可能造成肝臟負擔，影響腦部功能。
2022年9月2日 · 蛋白質攝取過多會怎樣？ 蛋白質如果攝取過量，會出現下列害處： 傷害肝腎： 蛋白質代謝後會產生有毒的氨氣，得由肝臟將其處理成低毒性的尿素，釋放到血液中，再經由腎臟排除。
2024年9月4日 · 健身族群的每日蛋白質建議攝取量，約在每公斤體重1.6至2.0克間，而目前19-44歲的族群，蛋白質攝取量約在1.8至1.9克，因此光看每日蛋白質攝取，是符合健身族群的蛋白質需求。
2024年9月13日 · 想發揮蛋白質的營養功效，不妨先了解身體需要多少蛋白質，以下整理攝取蛋白質過多或不足的問題，以及如何計算出適合自己的一日蛋白質攝取量。 蛋白質攝取量過多會怎樣？
