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營養師揭露綠色「西芹汁」晚上空腹喝效果最好，搭配這3樣水果還可以排毒、美白肌膚. 西洋芹菜汁絕對是最強「減脂排毒水」一週喝2次，一個月後體態變化超驚人！ By Michelle Yang Published: 2024/03/22. ponysmakeup,getty // Instagram....
2024年8月28日 · 西芹汁功效｜2星期見效 腎功能差勿傍晚飲. 西芹的營養價值，據台灣營養師夏子雯發帖文表示，100克西芹有1.6克膳食纖維，促進腸胃蠕動 有助排便，西芹中含芹菜素能有助 降血壓、保護心血管、抗發炎， 如果天天飲用適量西芹汁並注意飲食均衡，約1-2 ...
2023年10月12日 · 讓營養師來告訴你西芹汁有哪些功效與禁忌吧！ 西芹汁的營養成份. 西洋芹菜又稱美國芹菜，屬於蔬菜類的一種，其葉柄飽滿肥大，常被用於燉湯或作為沙拉直接食用。 西洋芹含有膳食纖維、維生素A、鉀等人體所需營養素，有助於維持正常生理機能。 膳食纖維. 每100克西洋芹中含有1.6克膳食纖維，膳食纖維可促進腸道蠕動、增加飽足感，使糞便較容軟而易於排出，對於缺乏膳食纖維的現代人來說，西芹是個可以補充膳食纖維的食物選擇。 維生素A. 每100克西洋芹中即含有130 IU維生素A，維生素A有助於維持在暗處的視覺、增進皮膚與黏膜健康、幫助牙齒和骨骼的發育與生長，也是良好的維生素A來源。
2023年5月6日 · 西芹助降血壓 對心血管有益. 西芹有降血壓的功效，因為它含有「苯酞」，能放鬆我們的血管平滑肌。 而西芹中的鉀對血管來說亦有放鬆效果。 西芹獨有芹菜素 助抗腫瘤生長. 最後，西芹當中的芹菜素，是芹菜中特有的化合物，具有抗發炎、抗氧化、有助抗腫瘤、促神經生長的功效。 西芹最佳食用方法：過度加熱或致癌變. 食用西芹方面，思思醫師建議把西芹打成汁，但不要把纖維濾走一起飲用，這樣可完完整整吸收西芹的營養，因為西芹加熱烹煮會破壞本身的酵素、維他命及礦物質。 另外，如過度加熱或翻煮，細菌會把硝酸鹽分解成有毒的亞硝酸鹽，可引致消化道的細胞癌變。 打成西芹汁，可完完整整吸收西芹的營養。 按下圖看哪3類人不宜食用西芹： 3類人不宜食用西芹： 1）消化纖維不良的人士，會有脹氣問題或增加便秘的機會。
2024年2月23日 · 西芹汁的禁忌包括脾胃虛弱者、腎臟疾病患者、高尿酸血癥或痛風患者、哺乳期婦女以及對西芹過敏者。 如果需要長期飲用西芹汁，建議諮詢醫生以確保安全。
2024年8月5日 · 1. 紓緩發炎或炎症. 西芹和西芹的種子有多達25種的抗炎物質，可以保護身體機能，對抗炎症，尢其對一些慢性炎症，例如骨質疏鬆、關節炎、風濕等，特別有幫助。 2. 有助減肥. 西芹是一種「負卡路里」的食物，以一根中型的西芹（約40克）來計，它就只有5.6卡路里，比起咀嚼時所消耗的熱量少。 西芹不但可以提供飽肚感，卡路里甚低，很適合想減肥的人士食用。 3. 改善失眠. 西芹含有不同的鹼性礦物質，例如鎂、鐵、鉀等。 這些鹼性成分能起安神作用，有助穩定情緒、消除煩燥。 而且西芹可以調節體內水分的平衡，改善睡眠質素。 4. 預防便秘. 西芹中有豐富的膳食纖維，每100克就有1.6克的纖維，可以促進腸道蠕動，紓緩便秘，改善腸道健康。 5. 維持心臟健康.
2024年2月28日 · 西芹：營養價值與成分、功效、禁忌與正確吃法. 西芹富含膳食纖維、維生素和礦物質，有助於促進消化、維持血糖穩定並支援心血管健康。. 其具有利尿作用、緩解便秘等功效，並可輔助降血壓和抗氧化。. 但哺乳期婦女及高尿酸血癥患者不宜食用。. 在 ...
20天西洋芹飲食法的七種益處. 0 分鐘. 除了幫助我們減重，食用西洋芹可以控制膽固醇，還可以協助對抗發炎及感染。. 這個西洋芹飲食法容易持續，不但健康而且可以 在短短幾個星期內 提升你 的感受和生活品質。. 請注意，我們並不是建議限制性飲食，或是叫 ...
2023年5月3日 · 西洋芹功效1：調節生理機能. 西洋芹含有植化素及特殊營養素「苯酞」、 「BuPh」，能幫助調節生體機能。 西洋芹功效2：使排便順暢. 西洋芹低卡又含高纖維，可以在進食後長時間維持飽腹感，並且其膳食纖維可以幫助增加糞便體積及幫助糞便柔軟而易於排出。 延伸閱讀： 【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？ 一天攝取量、如何吃一次看懂. 西洋芹功效3：營養補給. 西洋芹含有多種維生素及礦物質等營養素，包括維生素A、 C 、K、葉酸等等，還含有鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質，彼此之間共同協作能維持健康。 西洋芹有什麼副作用（注意事項）嗎？ 一般新鮮的西洋芹並不會對身體造成影響，唯獨需要擔心有部分西洋芹菜含有化學農藥殘留的問題，可能對健康造成影響。
适宜和禁忌. 适宜：贫血患者 西芹含铁量较高，铁元素参与血红蛋白的合成，故有补血的功效，贫血患者适量食用可帮助改善面色发白、虚弱乏力等症。 禁忌：脾胃虚寒者 西芹性寒凉，脾胃虚寒、肠滑不固者应少吃西芹。 母婴宜忌. 孕妇可适量食用。 孕妇怀孕会流失营养，吃西芹可以补充营养，强身健体，补充精力，减轻疲劳感，平缓情绪，保持良好的心情，还可以促进胎儿的健康发育。 婴幼儿可适量食用。 婴幼儿吃西芹，可以补充钙元素，调节体内的酸碱平衡，维护骨骼的健康，也促进骨骼的健康发育，还补充膳食纤维，可以促进肠胃消化，但西芹纤维较长，建议榨成汁儿或切碎给婴幼儿食用。 温馨提示. 西芹不宜与虾蟹、黄瓜、南瓜、鸡肉、黄豆等同吃，容易影响对其营养素的吸收，降低其营养价值，对身体健康不利。
