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  1. blog.ankh.com.hk › 【足底筋膜炎】5式運動拉筋及【足底筋膜炎】5式運動拉筋舒緩及護理貼士，腳底踩 ...

    2022年11月15日 · 為幫助大家儘快擺脫足底筋膜炎，ANKH機能再生運動科學顧問推介以下3種舒緩方法、5式舒緩運動拉筋及3個日常護理貼士。. 5招運動拉筋舒緩足底筋膜炎. 起床著地時 腳板底痛 及腳踭痛，如被「針拮」？. 這是足底筋膜炎常見的症狀。. 受足底筋膜炎困擾人士腳板 ...

  2. www.top1health.com › Article › 77863經常腳底抽筋、足底筋膜炎纏身？3動作用網球按壓 ...

    4 天前 · 「足底筋膜炎」腳底會有一團或多團的緊縮組織塊狀物，用網球按壓揉開塊狀物，並放鬆筋膜壓力，就能舒緩疼痛。 平常也可按壓加強筋膜的彈性，預防筋膜緊縮、發炎、腳底抽筋。

  3. www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

    2022年6月2日 · 足底筋膜炎的預防方法，關鍵在於減少足部負擔及舒緩足底筋膜，具體作法有以下幾種： 選擇合適的鞋子與鞋墊，須完整包覆足部 先天性結構異常者，可向醫生諮詢後穿著矯正鞋

  4. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解【足底筋膜炎】5大原因、症狀中了幾項？治療及舒緩 ...

    足底滾球運動（踏網球）就是受足底筋膜炎困擾人士常見的伸展拉筋方式。 想學懂更多足底筋膜炎運動，請參閱「 【足底筋膜炎】教你5式拉筋運動舒緩及護理貼士，腳底踩網球、抓毛巾自救！

  5. www.extaping.com › articles-amp-videos › knowledge-base足底筋膜炎怎麼辦？一顆按摩小球輕鬆搞定 | 肌內效EX

    2019年5月30日 · 使用按摩球與網球的差異. 網球 : 如果腳底皮膚敏感的人可能會覺得網球表面的絨毛會刺刺的，滾動一陣子後會不太舒服，及有可能會因為靜電夾帶部份異物，會不小心刺到腳底。. 因為網球使用後容易變型，所以需定時更換。. 按摩球 : 輕量較不易產生壓迫感 ...

  6. www.bowtie.com.hk › blog › zh【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？了解位置、原因 ...

    2021年9月9日 · 物理治療. 【足底筋膜炎】腳踭痛是症狀？. 了解位置、原因、治療方法. 腳踭常常感到刺痛，特別是剛起床或休息後起身頭幾分鐘？. 你可能患上了足底筋膜炎！. 想了解筋膜炎的原因？. 物理治療又如何幫助患者？. 患者可以做甚麼運動舒緩痛楚？. Bowtie 團隊請 ...

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20240605004147-260418足底筋膜炎痛炸 醫授3招自救法 1顆網球就搞定 - 健康

    2024年6月5日 · 足底筋膜炎所引起的疼痛困擾著許多人，復健科醫師侯鐘堡分享3招自救法，分別是腳踩網球、腳趾抓毛巾，以及弓箭步伸展，只要每天做這3個動作 ...