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2018年1月24日 · 在跑步時，若使用心率來衡量訓練強度是一個很有效方法，尤其對於跑步新手來說，更是重要，因為他們的跑步速度容易過快，導致心率高於平均水平，體力和動力方面的成效反而不佳。
2022年12月30日 · 為了使知道區間，我們必須先知道自己的最大心率與安靜心率，才能算出儲備值，接著才能用來定義心率區間，如此才能發揮出心率錶該有的功能。計算方式如下： 目標心率區間 = （最大心率 – 安靜心率）× 儲備心率% + 安靜心率
心率計算器能幫助您評估「靜止心率」是否符合標準，同時計算「目標運動心率」及「最大心率」，提升運動功效，讓心肺訓練、減脂更有效率，同時降低運動風險。
2023年12月1日 · 你可以根據你的年齡和最大心率使用一個公式來確定你的目標跑步心率。 跑步時，你應該在最大心率的50％到85％之間訓練。 要計算最大心率，從220中減去你的年齡。
如何計算心率區間？ 計算心率區間的 Karvonen 公式如下： ([最大心率 – 靜息心率] x 目標強度)+ 靜息心率 = 目標心率區間。 最大心率 最大心率是以心跳率作測量，心跳率是以每分鐘計算。 最大心率有很多計算方法，以下2種是比較常見的計算方法
2017年5月6日 · 一、最大心率 Maximum Heart Rate (MHR) 為何要測最大心率？. 最大心率常用的公式是「220 - 年齡」，但最大心率應該是你能夠維持一段時間的穩定心率，公式算出來的結果通常還是有相當程度的個體差，也有可能隨著訓練或不訓練而改變，故建議透過實際運動 ...
2017年9月14日 · 30歲以下民眾，每次跑步時應持續10分鐘以上，控制脈博強度在最高心跳率之70%為宜)，之後再慢走或完全休息，等心跳降為每分鐘95～100次之間（不管時間多寡，依脈博的變化為主），再作下一次10分鐘，累積總跑步時間40分以上，一個禮拜2到3次。
