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2022年8月20日 · 不像跑步機或單車機，踏步機屬於輕強度的帶氧運動，但訓練時只要配合好呼吸節奏，並堅持每日踩30分鐘，踏步機減肥的功效絕對不會令你失望；此外，在踏步時加入擺動動作，除了可以訓練到小腿、大腿肌肉外，亦可以達到收腹及令臀部更緊緻，下半身線條
2020年9月22日 · 與跑步﹑跳繩等地面運動相比，踏步機更為適合中年人士及年者，它的優勢在於較能減緩膝關節的壓力。踏步機相當於走樓梯、爬山，既保證有一定的運動強度，又能通過踏步機的液壓裝置，緩衝了體重對關節的衝擊力及負荷。
2010年10月6日 · 比例上來說，算是大台的，但比起一般的金屬製的踏步機卻是異常的輕， 49*57*37，反正每天都要用，也不收起來了！ 記步器，好用的是如果停止運動4秒，他的紀錄就會暫停。
2020年11月15日 · 腰：在踏步過程中腰部自然加速扭腰，扭腰瘦腰、腰部甩脂。 臂：踏步過程中手臂自然平衡甩動達到手臂運動的功效。 臀：運動時大腿有節奏地擺動、帶動髖關節和臀部運動並提臀。 踏步機運動如何避免傷膝蓋？ 踩踏步機時要穿運動鞋，不可以穿拖鞋或是只穿襪子，不但會增加摔跤機率，也會造成膝關節損傷。 4、平時多鍛鍊腿部肌肉力量，用肌肉力量保護膝關節。 此分類上一篇： 一張圖看懂什麼是「主動脈剝離」，高血壓族群千萬要注意！
踏步機可以幫助減肥嗎？ 踏步機可以幫助減肥，因為它可以燃燒卡路里。一項研究表明，在踏步機上運動30分鐘可以燃燒大約200卡路里。此外，踏步機運動還可以增強肌肉，而肌肉可以幫助燃燒脂肪。因此，定期使用踏步機可以幫助你減肥和保持健康體重。
5 天前 · 去到健身室做帶氧運動，不少人都會選擇跑步機或單車機，但其實有研究顯示，如果以中強度訓練為標準，踏步機的燒脂效果在三者當中最突出，主要原因是踏步機最為接近人類日常行走時的形態，配合中低強度訓練，可以讓你維持在最適合燃燒脂肪的心律，但又不至於大汗淋漓或過度勞損肌肉。 Q : 踏步機易傷膝？ 有人說長時間踏步機傷膝蓋關節，事實上只要做法正確，對比跑步或踏單車高密度訓練，踏步機內置的液壓裝置反而可減低對膝關節造成的壓力，藉由不斷練習增強肌肉強度；訓練時，關鍵在於膝蓋要微彎，而且每下不用踏到盡，大概差不多感到去勢開始放緩時就可。
2018年11月7日 · 身高165公分，體重90公斤的A先生（30多歲）表示，使用階梯踏步機做運動來減肥，好像比較能持續。 他在減肥期間會上健身房，但跟這種壓力比起來，用階梯踏步機讓他覺得比較沒那麼有壓力。
踏步机减肥是肯定能减肥的，关键是你要合理的运用锻炼以及坚持下去。据统计，20分钟踏步机锻炼相当于慢跑20分钟，骑车3公里，瑜伽20小时，网球40分钟。
2021年11月10日 · 從500下到1000下，慢慢增加踩的步數，很容易就可以達成，就培養出一個持之以恆的運動。 陳欣湄說，她會選擇踏步機的原因，主要是它可以幫我們運動到大型的核心肌群跟大型肌肉。 包括中心腰腹，最重要的是可以踏出俏臀，並能讓大腿緊實。 現在很多人的居家並不會很寬敞，買一台跑步機可能太佔空間，踏步機小小一台，拿出來或收納很簡便，即使在小空間也可以操作。 陳欣湄推薦，踏步機真的是一個可以參考的運動項目，大家不妨試試看。 看更多： 年紀大減重不易？ 大叔3個月減22公斤只是改變飲食習慣，不用節食. 諮詢專家／陳欣湄醫師. →字體放大好閱讀，收藏文章更便利！ 點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接！ 點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】 藝人小禎不復胖的祕訣是什麼？
本文推薦的有氧運動訓練計劃，助你強化全身肌耐力、心肺耐力及訓練核心肌群，達到消脂效果，改善健康和體態。 一部細小踏步機便可達到減肥及多種訓練功效，你可根據不同的需求揀選適合自己的踏步機，立即為你推薦各款踏步機！
