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運動後肌肉痠痛是大家都體驗過的經驗，但你知道是為什麼嗎？是如何造成的？ 肌肉痠痛最普遍的原因就是肌肉組織受外力影響造成的裂傷，有趣的是，肌肉裂傷僅在抵抗重力時才會造成，而不是將重物舉起時
為什麼健身後會產生肌肉酸痛？. 肌肉酸痛 ， Muscle Soreness ，在不同的運動領域中其實都是一件很平凡不過的事，但今天先讓我們以「健身」來看. 在健身時，因為我們肌肉不斷的反覆收縮，血液中產生代謝廢物，甚至是肌肉一拉一扯間的損傷. 導致我們的肌肉 ...
2020年10月27日 · 運動後 2～6小時 肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約 5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。 乳酸代謝堆積 經常固定運動的人，運動中發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常 數分鐘內 ，乳酸代謝完，痠痛就解除。
2021年1月15日 · 根據美國運動醫學學院的定義，運動後的肌肉酸痛也稱為延遲發作的肌肉酸痛或DOMS，表明你的運動對肌肉組織造成些微的損害。 南卡羅來納大學哥倫比亞分校運動科學系主任Shawn Arent教授解釋說，當這種肌肉損害或微撕裂發生時，我們的身體會透過觸發受傷部位 ...
2019年10月25日 · 【肌肉酸痛／紓緩方法】保持健康或消脂減肥，運動是個好方法。每次運動後都會肌肉酸痛。原來運動後產生延遲性肌肉酸痛（Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS）是很普遍的。
2022年4月27日 · 運動後有時會有肌肉痠痛的現象，不少人認為有痠痛才代表「訓練有效」，更有人享受運動帶來肌肉痠痛和腦內啡噴發的雙重感受。肌肉有痠痛是否才代表訓練有效？肌肉痠痛不是乳酸堆積、與訓練效果無關
根據美國運動醫學院(American College of Sports Medicine)的資料顯示，任何在運動後24~72小時的痠痛，即可稱作延遲性肌肉痠痛(delayed onset muscle soreness, DOMS) 是一種在劇烈運動和健身之後，我們的身體可能還沒適應這種強度的運動，而產生肌肉
2022年12月25日 · 肌肉痠痛如何緩解？. 一張圖解析肌肉酸痛原因、改善方式！. 運動後肌肉為什麼會酸痛？. 有運動習慣的人普遍對肌肉酸痛不陌生，一般來說，運動引起的肌肉酸痛分為 急性 與 延遲性 兩種。. 急性的肌肉酸痛常見於短時間內讓肌肉做過多激烈訓練，有別於肌肉 ...
2023年8月6日 · 運動後的肌肉酸痛，也被稱為延遲性肌肉酸痛 (Delayed onset of muscle soreness , DOMS ) 是指做完運動後所感到肌肉疼痛或者不適的感覺。 有些病人更會表示好像有被人打了一身的感覺。
產生這種運動後肌肉酸痛可能以下5種原因： 肌肉纖維拉傷. 血液循環不良. 乳酸（Lactic acid）堆積. 列腺素E2. 肌肉能量供給不足. 過去普遍認為，肌肉在肌肉運動時及運動後產生乳酸，刺激肌肉感覺神經的化學物質。 而有越來越多研究發現，除了乳酸堆積外，當身體出現發燒、發炎時，也會因為肌肉中前列腺素E2的增加而導致疼痛出現。 此外，由於肌肉需要支撐我們日常的動態活動，因此需要很高的能量以供應其代謝，如果能量供給不足的話，肌肉也會產生酸痛。 所以如果有醣類、脂肪、粒線體等的代謝異常，也有可能導致肌肉酸痛。 肌肉痠痛吃什麼？ 7種舒緩痠痛營養補充. 延遲性肌肉痠痛患者可以多補充以下幾種養分，以加速肌肉修復： 瓜氨酸. Omega-3脂肪酸. 多酚類. 硝酸鹽. 牛磺酸. 碳水化合物.
