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2023年9月22日 · 說到減脂運動，有氧派的人會聯想到慢跑、游泳、飛輪，而健身派的人可能會更傾向短時間卻高成效的重訓、HIIT!根據重訓物理治療師同時為健身 ...
減肥減脂是許多人努力追求的目標之一，重量訓練、HIIT、Tabata、跳繩、游泳、踩單車及慢跑都被廣泛認為是最有效的減肥運動。 1. 重量訓練（Weight training）又稱重訓， 主要通過使用負重器材如啞鈴、杠鈴等，進行全身肌肉訓練，從而 增加肌肉量和力量、肌耐力訓練，凸顯肌肉線條，改善身體形態，提高基礎代謝率，可以幫助身體燃燒更多的熱量、卡路里，並有助於減脂減肥和塑形。 在進行重量訓練時，可以選擇不同的器械和動作方式，如：臥推、硬舉等，並根據個人的身體狀況和目標，設定不同的訓練強度和重複次數，從而達到最佳的訓練效果。 此外，重量訓練還可以增強身體韌性和協調能力，減少受傷的風險，對預防和治療骨質疏鬆、糖尿病、高血壓等疾病也有好處。
2024年8月13日 · 想要懶人「減肥」就是擁有健康有意識的生活型態，從運動安排、做好適當的壓力管理、飲食、睡眠、恢復身體狀況、維持鍛鍊和攝取足夠營養 ...
除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。 減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。
12種正確減肥方法及運動推薦. 更新於2024年08月15日. 「減肥是終身事業」這句話你認同嗎？. 覺得自己多努力都擺脫不了肉肉身型？. 其實可能只是一直用錯方法減肥而已。. 減肥非一朝一夕的事，而減肥法則只有兩個：就是減少熱量攝取以製造熱量赤字，以及 ...
除了飲食和運動外，減肥的最有效方法，便是充足的休息和睡眠！睡眠時，我們的身體會分泌出生長激素，以分解脂肪。要是我們長期睡眠不足，錯過了這個讓身體分泌出激素的過程，大量的脂肪便會囤積體內，無從分解！
減肥運動是減重計畫中的重要一環，這篇文章將會詳細探討減肥運動當中幾個重要的概念。. 若要減肥運動計劃設計得宜，需要明確了解飲食及運動之間的概念,我們會為大家講解內容包括：減肥運動在家計劃安排，編寫減脂運動菜單，減肥運動時間控制，HIIT減肥 ...
