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2024年1月8日 · 此外，孕婦也不能覺得自己懷孕了，就大吃特吃、飲食不節制，根據國健署的建議，孕婦在孕期間的體重以增加10至14公斤為宜，並且注意不能增加太快。
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3 天前 · 懷孕初期是胚胎正在生長發育的關鍵時期，此時所有的孕媽咪們除了面對孕期症狀之外，還要擔心自己「1 人吃、2 人補」的飲食狀況，尤其在懷孕前 3 個月，胎兒狀態尚未穩定，究竟懷孕前 3 個月不能吃什麼食材？ 水果、肉類或蔬菜這些基本的飲食有限制嗎？ 懷孕前三個月不能吃什麼？ 懷孕初期把握 3 大飲食原則. 懷孕初期不能吃什麼食物呢？ 懷孕初期應把握以下 3 大飲食原則： 少量多餐：懷孕初期，孕媽咪們可能會有孕吐反應而造成食欲不佳的狀況。 此時不建議孕婦為了營養勉強吃東西或過量攝取食物，可改為「少量多餐」的飲食策略。 避開有害物質：什麼算是人體有害物質？
孕婦媽媽在懷孕期間，需要補充大量營養，幫助胎兒發育，以及紓緩懷孕初期噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀。 當中有4大關鍵營養，對孕婦安胎、胎兒成長非常有幫助。 1) 蛋白質. 當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。 含豐富蛋白質的食物包括： 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。 雞蛋含豐富蛋白質，而且煮法多，宜每日進食。 2) 葉酸. 葉酸是維他命B的一種，又叫做維他命B9，有利於胎盤形成和胎兒發育，是懷孕初期十分重要的一種營養。 含豐富葉酸的食物包括： 西蘭花、菠菜、甘藍等深綠色蔬菜、燕麥、牛奶、紅蘿蔔、動物肝臟和奇異果 等。 3) 鐵質. 懷孕時女性若缺乏鐵質會出現貧血，亦會影響胎兒發育。
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市面上有很多脫水生果片和蔬菜片，均可補充孕婦的纖維攝取量，但同樣要選擇無添加糖的產品，以免增加妊娠糖尿的風險。 乾果方面，可揀含鐵量高的葡萄乾與西梅乾。
以中醫觀點來說， 白木耳味甘、性平，是「平性食物」不過冷也不過燥，且含豐富膳食纖維、維生素及礦物質，很適合懷孕營養補充，可幫助腸胃蠕動，肌膚、肚皮保持水潤彈性，且白色食物更是去燥養生的好食材。 (延伸閱讀：孕婦最划算的營養補品，銀耳湯在家自己做) 流產屬自然淘汰的50%以上. 婦產科醫師從孕婦流產後的流產物取出樣本篩檢，結果顯示， 50%以上流產的原因是由於胚胎染色體異常，跟吃了什麼、做了什麼，沒有太大關係。 了解懷孕補充營養及需避免食物，讓你孕期吃東西不緊張. 根據國民健康署調查，孕婦初期最缺乏的關鍵營養為「葉酸、鐵、碘、維生素D」 (延伸閱讀：我國孕媽咪最缺的五大關鍵營養，寶寶發育營養不能少)，除了懷孕媽咪要注意每日均衡營養飲食，也要注意以下懷孕飲食的禁忌，以孕育健康的下一代！
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懷孕前至懷孕的首三個月，婦女每日服用至少400微克葉酸補充劑 (不應多於1000微克)； 懷孕中、後期和哺乳期間，婦女應多吃含葉酸豐富的食物，亦可服用含葉酸的補充劑。
2016年10月4日 · 媽媽十月懷胎，除了行動要小心，控制飲食亦十分重要，尤其是首3個月，一不小心可能有流產風險。究竟孕婦應如何戒口？不同時期可吃甚麼？TOPick訪問了康河中醫診所註冊中醫師古鎧綸，以中醫角度拆解不同食物對孕婦的影響： 1. 孕婦適宜多吃甚麼？
