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1 天前 · 其實想要降血糖並不需要只吃單一食物，只要遵循以下3大飲食原則便能夠輕鬆減血糖：. 多吃高膳食纖維：高膳食纖維食物一般GI值較低，例如：柑橘、番石榴等水果。. 選擇需要多咀嚼的食物：流質食物如粥、蔬果汁，都比需要嚼食的飯或蔬果的GI值更高 ...
10 小時前 · 搭配1湯1甜品「護心套餐 」更健康. 營養師張斯蘭和烹飪名師林美慧表示，護心好食材包含全穀類（例如：燕麥、玉米、糙米等），以及含鎂、鉀 ...
許多食物都含有較高鉀質，特別是蔬菜和水果類，但切忌戒絕所有蔬果，因蔬果含豐富維他命、抗氧化物及纖維素等，是其他食物不能取代的。 因此，患者應先避免進食鉀質含量非常高的蔬果。
2018年6月14日 · 主食部分，務必選用白飯、白麵條，避開含有天然磷酸鹽的糙米飯、五穀飯等；蛋白質選擇首重均衡，魚肉蛋豆類都要攝取；深綠色蔬菜大多屬於高鉀食材，不宜多吃，選擇茄子、高麗菜較適當；低鉀水果則以水梨、蘋果為首選，瓜果類和香蕉的含鉀量高，每天以
身體需要足夠的鉀來維持細胞內正常水分，鉀會與鈉一起工作，鈉負責細胞外的水分平衡，而鉀在腎臟的幫助下，可以排除體內多餘的鈉，同時 ...
2024年9月16日 · 大家不妨參考一下台灣高敏敏營養師列出的20款高鉀水果，「釋迦」登榜首成為最高鉀的水果，其次是很受歡迎的香蕉，不少減肥人士最愛的奇異果都含豐富鉀質。
2022年5月21日 · 常聽說都市人經常外出用膳，每餐都是高油高糖高鈉，而鉀則是避免體內鈉過多的重要元素。 因此，維持體內的鈉鉀平衝十分重要。 一提起補鉀食物，相信很
龍蝦、鮪魚. 鯊魚、鰻魚. 主食類麵條、冬粉、糙米蓮藕、馬鈴薯白米、糯米、小米甘薯、南瓜山藥、小麥、大麥荸薺胚芽. 胡蘿蔔、白蘆筍桂竹筍、菠菜四季豆、小白菜木耳、九層塔蔬菜類冬瓜、洋蔥、青椒香菜、榨菜青蔥、絲瓜、秋葵紫菜、空心菜生薑、蒜苗 ...
DASH 餐 單 是 以 低 脂 、 低 飽 和 脂 肪 ， 低 膽 固 醇 為 主 的 餐 單 ， 並 輔 以 含 高 鎂 、 高 鉀 及 高 鈣 質 、 蛋 白 質 和 纖 維 的 食 物 組 合 而 成 。. DASH 餐 單 主 要 包 含 蔬 菜 及 低 脂 奶 類 食 品 ， 其 次 是 全 穀 類 食 品 、 魚 類 、 家 禽 及 果 仁 ...
3 天前 · 高血脂危害健康，正確飲食有助於回復正常。減重醫師蕭捷健表示，一名體重過重的女子，原本血脂、肝功能都異常，經過飲食調整，也就是將澱粉 ...
