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2024年8月23日 · 減重專科醫師黃致遠指出，單純熱量計算其實忽略了食物的質量與營養密度，例如200卡的堅果比同熱量的糖果更富含蛋白脂與健康脂肪，有助於提供飽足感和穩定血糖。 此外，當過度限制熱量攝取時，身體會自然進入「節能模式」，導致代謝速度下降，使減肥進入「撞牆期」。 打著健康名號的食品卻可能添加更多精緻碳水化合物增加風味，反而不利健康。 （圖／翻攝自潮健康） 減肥不吃油脂反而難瘦？ 間歇性斷食到底有沒有效？...
2021年5月1日 · 而這此COSMO也整理了秀智的保養減肥菜單，一起來看看。秀智的保養減肥菜單：一天進食控制在1000卡
2024年9月30日 · 對此，內分泌新陳代謝科醫師陳潔雯表示，在下決心減重後，女生可能會面臨5大困難，包括情緒波動、飲食控制、社交壓力、運動堅持和減重平台期 ...
2022年3月11日 · 1.全穀雜糧類. 一份=約1/4碗，而一份的份量有碳水化合物15g/熱量70kcal。 2.豆魚肉蛋類. 一份=約3根手指大小厚度，而一份的份量能提供蛋白質7g，熱量從低中高如下：低脂55kcal、中脂75kcal、高脂120kcal。 3.鮮奶. 一份=一杯...
2022年3月18日 · 營養師高敏敏推薦211餐盤減肥法，她認為應該要瘦得久，而不是瘦得快。 高敏敏表示，211餐盤為每一餐的餐盤分成4等分，其中蔬菜2等分、蛋白質1 ...
2021年9月6日 · 実際どうなの課》找來川合正悟，測試「3天全肉減肥餐單」，連續3天、從早到晚只吃牛排，總共吃進了6公斤牛肉，攝取了近18000卡的熱量。 連3天只 ...
2023年1月27日 · 減肥專科醫師邱正宏就透露，一名病人照著醫師給的4句口訣在一年中瘦了60公斤。邱正宏醫師過去曾在《健康2.0》節目中分享特別個案。
