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直至肌肉有拉緊的感覺。不宜過大和過快，更不宜振動拉扯，進行頸部和腰部運動時尤 須注意。 注意呼吸 運動時保持呼吸暢順。呼吸如能配合伸展的動作，鬆弛效果更佳。 提高自覺 完成伸展運動後，嘗試花10秒鐘感受一下那種舒適和放鬆的感覺，有 ...
所有場外投注處現提供免費自助充電、雨傘外借（須按金）及免費無線上網服務。. 馬會各場外投注處除了為顧客服務之外，部分亦會免費借予慈善及非牟利團體舉辦社區活動。. 這些場外投注處包括：位於屯門市廣場賽馬會影院、青衣投注處、天水圍投注處及 ...
「祿怡」是一匹型格出眾、活力充沛的灰色駿馬，曾三勝冠軍暨遮打盃，並於1978、1979及1981年三度獲選為香港馬王。牠戰績輝煌，尤以在沙田的表現為佳，曾在沙田締造18戰8勝的紀錄。在沙田馬場啟用之初，「祿怡」曾叱吒數年，一直稱王馬壇。
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姓名： 鄭雨滇 出生日期: 1981年7月18日 星座: 巨蟹座 嗜好: 足球、長跑 偶像: 馬佳善 個人榮譽: - 兩屆冠軍見習騎師 - 2001年4月25日，策騎「游俠本色」畢業 - 2008年5月2日，擔任奧運會第82棒火炬手 查看詳細賽績資料
Keyman馬啟仁 著名體育人，今次將訪問一眾騎師，讓大家知道他們的內心世界！
被很多馬迷視為偶像的騎師，其實是一群活力、鬥心十足的運動員。策騎事業以外，大家對一眾騎師的內心世界、日常生活、性情又知道多少？今日，著名體育評述員Keyman(馬啟仁)會為我們套取他們的心聲。 馬上英雄誰屬？
姓名： 韋達 出生日期: 1971年11月15日 星座: 天蠍座 嗜好: 雪茄、收藏葡萄酒及與家人到牧場度假 個人榮譽: - 九屆冠軍騎師 (2000-2009) - 2008年5月4日，策騎「十則圍之」贏馬，成為首位在港勝出1,000場頭馬的騎師 查看詳細賽績資料
