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2021年11月28日 · 植物雌激素，也称为膳食雌激素，是营养领域最具争议的话题之一。. 本文列出了 11 种富含雌激素的食物，并解释了植物雌激素对您健康的影响. 食品 循证. 上次更新时间为 2023年3月28日，上次由专家审核时间为 2021年11月28日。. 雌激素是一种促进性和生殖发育的 ...
2021年12月24日 · 哪些食物含有植物性雌激素？ 吃了會加重婦科疾病嗎？ 2021-12-24 優德莎莉編輯團隊. 女孩們對植物性雌激素應該不陌生，有婦科疾病像是： 子宮肌瘤 、 子宮內膜異位症 等的人，經常會被告知不能碰含有植物性雌激素的食物，又或是更年期者吃一些植物性雌激素食物能幫助緩解更年期症狀。 那到底什麼是植物性雌激素呢？ 有婦科疾病者真的完全不能吃含植物性雌激素的食物嗎？ 一起來好好認識植物性雌激素吧。 文章摘要. 什麼是植物性雌激素？ ⭐植物性雌激素對人體的作用. ⭐雌激素對女生的重要性. 4種常見的植物性雌激素. 植物性雌激素的食物來源. (1) 異黃酮類. (2) 木酚素類. (3) 香豆雌分類. (4) 二苯乙烯類. 植物性雌激素的優、缺點. 👉植物性雌激素的優點. 👉植物性雌激素的缺點.
2023年1月1日 · 7款雌激素食物逐款數！ 1.芽菜 含豐富的植物雌激素香豆雌酚，結構和功能都和人體自然分泌的雌激素相似，有助緩和女士更年期的症狀。不過留意一定要在流動的清水下徹底洗淨芽菜，因為殘留的農藥及殺蟲劑會含有人造雌激素。
2020年12月1日 · 根據《Healthline》"11 Estrogen-Rich Foods"一文，為大家推介了11種富含雌激素的食物： 1 - 亞麻籽. 亞麻籽富含木酚素，為一組植物性雌激素的化學化合物。 亞麻籽相比其他植物性食物，含有的木酚素，高出800倍以上。 研究顯示，亞麻籽中的木酚素，或可減低患乳癌的風險，尤其對更年期後的女性更為有效。 2 - 大豆和毛豆. 一般大豆都經處理，並轉化為很多的植物性食物，例如豆腐。 不過大豆和毛豆，都富含蛋白質、維他命和礦物質，可帶來不同健康益處。 此外，還含有植物性雌激素－異黃酮。 大豆異黃酮可在體內模仿自然雌激素，並製造仿如雌激素的活動，或能增加、減少血液中雌激素的水平。 3 - 乾果. 乾果含大量營養，並含有不同的植物性雌激素。
2021年10月29日 · 想補充雌激素要多吃哪些食物？ 更年期的飲食建議. 運動、睡前放鬆，有效減少更年期不舒服. 更年期是女性從生育年齡（有月經）過渡到非生育年齡（停經）的時期，這段時間中卵巢功能逐漸減退，女性荷爾蒙（雌激素）分泌量降低，於是月經次數會逐漸減少，變得不規則，最後完全終止。 衛福部國民健康署調查結果顯示，國內45～54歲女性有六成發生經期不規律或已停經，而55～64歲的女性，經期不規律或停經的比例達九成以上。 雌激素的作用是什麼？ 雌激素分泌不足，是更年期症狀的關鍵。 雌激素會經由血液循環送到子宮、乳房、陰道、骨骼等處，使子宮內膜增厚，脂肪堆積在乳房而使乳房膨大，並使陰道保持濕潤、有彈性。 送到骨頭的雌激素，則能調節骨組織使用鈣質的效率，防止骨質流失。 雌激素不足的症狀有哪些？
2023年3月31日 · 想讓荷爾蒙平衡健康，如何促進雌激素的代謝往好的方向走呢？ 劉博仁給出以下7點建議： 1.多喝水。 2.多攝取蔬菜，尤其是十字花科蔬菜。 3.適度運動、流些汗，幫助排毒。 4.不要熬夜，保持良好睡眠品質，以利肝臟解毒代謝。 5.少吃精緻糖、加工食品以及含有反式脂肪的點心食物。 6.每日攝取維生素B群、鈣鎂錠、D3、益生菌、纖維素等營養素，來幫助肝臟雌激素代謝。 7.減少環境荷爾蒙塑化劑的接觸。 看更多： 花椰菜、高麗菜、白蘿蔔「十字花科蔬菜」這樣煮最營養！ 超級抗癌、解毒、平衡雌激素. 圖片來源／達志影像/shutterstock提供. 資料來源／ 劉博仁醫師. →健康資訊不漏接！ 點我加入. 文章關鍵字：
2020年1月9日 · 生活中常見調節雌激素的食品如下： 1. 大豆和豆製品 ： 含有豐富的大豆異黃酮，有平衡雌激素和雙向調節的作用，是不可多得的雌激素調節食品。
2022年11月4日 · 雌激素食物1. 芽菜. 含豐富的植物雌激素香豆雌酚，結構和功能都和人體自然分泌的雌激素相似，有助緩和女士更年期的症狀。 不過留意一定要在流動的清水下徹底洗淨芽菜，因為殘留的農藥及殺蟲劑會含有人造雌激素。 雌激素食物2. 雞翼. 家禽於50年代時，曾被注射二苯乙烯類、 己烯雌酚、己烷雌酚等人造激素，增加胸部及腿部脂肪，令雞肉更加嫩滑，後來研究指出這類人造激素有機會致癌，中國以及香港都已禁用。 如想安心一 點，建議不要吃高脂肪的部位如雞皮、肥膏及雞翼等等，因為雌激素屬於脂溶性，多藏於動物的脂肪裡。 雌激素食物3. 豆奶. 大豆含有天然的植物雌激素異黃酮，結構及功能都和人體自然分泌的雌激素相似，如果更年期女性吸收含有豐富大豆異黃酮的食物，可減輕更年期的症狀如熱潮、心煩、抑鬱等等。 雌激素食物4.
2023年2月23日 · 除了基因、環境、生活習慣、壓力會影響體內雌激素分泌與代謝外，飲食（營養素攝取）也是極重要的因素之一。 大豆異黃酮、聖潔莓、紅花苜蓿以及十字花科萃取物（含硫配醣體）是影響雌激素平衡或代謝的營養素。
食物中的雌激素包括植物性雌激素和动物性雌激素，含雌激素高的水果有草莓、桃、梨和葡萄等，其他食物有大豆、葛根、雪蛤、红肉类等。 一、水果：水果中含有木脂素，这是一种植物性雌激素，在草莓、桃、梨、葡萄、杏、猕猴桃、柚子、橘子、木瓜等水果 ...
