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2023年1月1日 · 7款雌激素食物逐款數！ 1.芽菜. 含豐富的植物雌激素香豆雌酚，結構和功能都和人體自然分泌的雌激素相似，有助緩和女士更年期的症狀。 不過留意一定要在流動的清水下徹底洗淨芽菜，因為殘留的農藥及殺蟲劑會含有人造雌激素。 芽菜含豐富的植物雌激素香豆雌酚。 （圖片來源：新傳媒照片庫） 2. 雞翼. 家禽於50年代時，曾被注射二苯乙烯類、 己烯雌酚、己烷雌酚等人造激素，增加胸部及腿部脂肪，令雞肉更加嫩滑，後來 研究 指出這類人造激素有機會致癌，中國以及香港都已禁用。 如想安心一點，建議不要吃高脂肪的部位如雞皮、肥膏及雞翼等，因為雌激素屬於脂溶性，多藏於動物的脂肪裡。 建議不要吃高脂肪的部位如雞皮、肥膏及雞翼等，因為雌激素屬於脂溶性，多藏於動物的脂肪裡。
2020年11月30日 · 【雌激素】有助調節經期 10種富含雌激素的食物推介. 健康飲食 食物營養. By Irene on 01 Dec 2020. Digital Editor. 幸福生活，來自健康的身體。 雌激素 為主要的 女性荷爾蒙 ，負責調節 經期 ，和乳房生長。 雖然男性和女性體內都會有雌激素，不過一般在生育年紀的女性體內，有更高的雌激素。 不過，在 更年期 ，女性的雌激素水平下降，可能會導致潮熱及夜間盗汗等。 可見，雌激素對女性尤其重要。 根據《Healthline》"11 Estrogen-Rich Foods"一文，為大家推介了11種富含雌激素的食物： 1 - 亞麻籽. 亞麻籽富含木酚素，為一組植物性雌激素的化學化合物。 亞麻籽相比其他植物性食物，含有的木酚素，高出800倍以上。
2021年12月24日 · 哪些食物含有植物性雌激素？ 吃了會加重婦科疾病嗎？ 2021-12-24 優德莎莉編輯團隊. 女孩們對植物性雌激素應該不陌生，有婦科疾病像是： 子宮肌瘤 、 子宮內膜異位症 等的人，經常會被告知不能碰含有植物性雌激素的食物，又或是更年期者吃一些植物性雌激素食物能幫助緩解更年期症狀。 那到底什麼是植物性雌激素呢？ 有婦科疾病者真的完全不能吃含植物性雌激素的食物嗎？ 一起來好好認識植物性雌激素吧。 文章摘要. 什麼是植物性雌激素？ ⭐植物性雌激素對人體的作用. ⭐雌激素對女生的重要性. 4種常見的植物性雌激素. 植物性雌激素的食物來源. (1) 異黃酮類. (2) 木酚素類. (3) 香豆雌分類. (4) 二苯乙烯類. 植物性雌激素的優、缺點. 👉植物性雌激素的優點. 👉植物性雌激素的缺點.
2021年11月28日 · 11种富含雌激素的食物清单. 植物雌激素，也称为膳食雌激素，是营养领域最具争议的话题之一。. 本文列出了 11 种富含雌激素的食物，并解释了植物雌激素对您健康的影响. 食品 循证. 上次更新时间为 2023年3月28日，上次由专家审核时间为 2021年11月28日。. 雌激素 ...
2021年10月29日 · 更年期的飲食原則，可以用一句話囊括：低脂、高鈣，並多補充蔬果類的天然雌激素食物。 雌激素減少，也會使骨質加速流失，因此也要同時注意多補充鈣質。
2022年11月4日 · 7款雌激素食物逐款數！. 雌激素食物1. 芽菜. 含豐富的植物雌激素香豆雌酚，結構和功能都和人體自然分泌的雌激素相似，有助緩和女士更年期的症狀。. 不過留意一定要在流動的清水下徹底洗淨芽菜，因為殘留的農藥及殺蟲劑會含有人造雌激素。. 雌激素食物2 ...
2019年3月12日 · 植物雌激素常見於天然非基因改造的食物中，可從以下獲得： 蔬菜：大蒜、扁豆、苜蓿、青花菜、紅蘿蔔。 水果：紅石榴、蘋果。 根莖澱粉、穀物：鷹嘴豆、燕麥、大麥、山藥、牛蒡。 豆類：毛豆、黃豆、豆腐、豆漿優格、豆漿、天貝、納豆、味噌。 種籽：亞麻籽、奇亞籽、芝麻、小麥胚芽、花生。 飲品：茶、咖啡、啤酒。 中草藥：當歸、月見草、枸杞。 近幾年，研究發現亞洲人吃黃豆等豆製品比例較高，當身體吸收的異黃酮較多，可能會降低乳癌發生的比例，因此異黃酮是否可以預防癌症、改善女性更年期荷爾蒙分泌減少等問題，也有多篇的研究與討論，底下整理植物雌性激素的特色讓大家了解一下。 推薦閱讀：女性荷爾蒙必修課：一張表判斷經血量是否正常！ 六大植物雌激素功用.
在了解哪些食物最適合達到性激素平衡之前，您應該了解什麼是雌激素以及它們對女性的影響。 什麼是雌激素？ 雌激素是 女性荷爾蒙 由卵巢與黃體酮一起產生。
2023年2月23日 · 大豆異黃酮、聖潔莓、紅花苜蓿以及十字花科萃取物（含硫配醣體）是影響雌激素平衡或代謝的營養素。 無論男女，維持適當雌激素濃度的重要性皆不在話下。 除了基因、環境、生活習慣、壓力會影響體內雌激素分泌與代謝外，飲食（營養素攝取）也是極重要的因素之一。 大豆異黃酮、聖潔莓、紅花苜蓿以及十字花科萃取物（含硫配醣體）是影響雌激素平衡或代謝的營養素。
我們可以從進食黃豆製品、乾果、穀物、蔬果的加工食品、亞麻籽等攝取植物雌激素，在日常飲食中十分常見。 植物性類雌激素含量最多的植物是亞麻籽，每100g裡頭大約含有380mg，其次是大豆每100g含104mg。 大豆含有天然的植物雌激素異黃酮，結構和功能都和人體自然分泌的雌激素相似。 更年期的女士吸收含有大豆二黃酮的食物，可減輕更年期的症狀。 另外，這些食物中的植物性雌激素，是安全可食用，對人體無害且有益，更有可能舒緩到女士的更年期症狀。 所以，女士們想有效地吸取植物性類雌激素，可考慮在日常飲食中加入以上食材。 但吃任何食物，也不可過量，更重要的是飲食多元化，以達至營養均衡。
