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2023年4月6日 · 一顆雞蛋的蛋白質含量約為7公克，若想攝取相同含量營養素，營養師建議可以用一杯190ml的豆漿、3湯匙毛豆、半盒豆腐來補充同等分量的蛋白質，也將計算方式、攝取訣竅分享給大家。
2021年4月17日 · 快讓營養師教你以雞蛋蛋白質為計算單位，可大致算出自己攝取多少蛋白質，利於自己調整飲食。有些人會買蛋白質增補劑來補充，但高濃度的增補劑可能補充過頭，其實日常食品中很多都含有蛋白質，比如一碗飯所含有的可能都不輸一顆蛋的蛋白質含量。
蛋白質的份量可以佔成人每日總熱量的10%到35%，一般來說增加一點蛋白質的含量可以提高飽足感，整體來說可能反而會吃少一點。 當你想提高蛋白質攝取量之前，請先確定自己的腎臟功能是正常的，或向醫師諮詢自己適合的蛋白質攝取量（ 腎功能不好的話 ...
2020年8月10日 · 1隻大雞蛋有7克蛋白質，相等於1份蛋白質。 舉例一位45公斤的女士，正常飲食中每天需要6至7份蛋白質。 （Karolina Grabowska/Pexels） 有網民幽默笑稱「久坐家中，坐以待肥」，假如不想「出關」後身型判若兩人，work from home也可work out at home，當然良好的飲食習慣也是事關重大。 減肥及鍛鍊身體期間，常強調多吃 蛋白質食物 ，身體維持足夠的肌肉量，更有效於燃燒卡路里。 蛋白質亦有助建構、修復肌肉組織及增強肌肉，作為組成人體細胞及組織的重要成分，若蛋白質攝入不足，人體代謝力下降，對疾病的抵抗力也會減弱。 多吃蛋白質食物有助增強肌肉，促進卡路里燃燒。 （Li Sun/Pexels）
2024年5月27日 · 吃蛋、吃肉才能補蛋白質嗎？其實吃素也能補充足夠的蛋白質。舉例來說，1顆雞蛋約60克，含有7克的蛋白質，而1湯匙、約25克的黑豆，就能攝取到相同含量的蛋白質。
2022年9月15日 · 雞蛋的蛋白質含量很高，加上有齊身體所需的胺基酸，以及葉黃素和玉米黃素等其他營養素，有助補充蛋白質外，更可以保持眼睛和腦部健康。 蛋白質有助增肌及減脂？
每一顆的雞蛋熱量為72大卡，有6.8克的蛋白質、4.8克的脂肪以及0.9克的碳水化合物，還能提供維生素、礦物質等營養，值得注意的是一顆蛋的膽固醇有208毫克，這也是很多人擔心的問題，因為膽固醇量較高而不敢吃，但目前已經有多項研究認為飲食膽固醇不是主要影響血膽固醇的因素之一，而是飲食中的飽和脂肪及反式脂肪，所以健康的成年人每天攝取1顆蛋是安全的，有高膽固醇血症或是心血管疾病的人才需要特別注意飲食膽固醇會不會過高。 🎯關於一天能吃多少顆蛋的說明，可以參考這篇文章👉👉👉吃蛋會高血膽固醇嗎？ 健身者一天能吃3顆蛋嗎？ 2.蛋黃、蛋白的營養比較.
