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如果你想控制飲食或是正在健身中，建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理，搭配搜尋功能與篩選功能喔。
2021年12月14日 · 食物卡路里或食物代換表查詢資源. 份量的概念在食物熱量計算上很重要，你可以由食物的代換表，來獲得該食物的份量及熱量，再進行計算，來知道你大概吃了多少的熱量。 此外，手掌份量估算法和MyFitnessPal這款App，這些都是很實用的工具，來幫助你可以用輕鬆的方式 (不用繁雜的數學計算)，來控制飲食。 如果你想知道如何計算自己煮的食物熱量 (如:炒飯)，請繼續往下看唷! 文章目錄. 食物熱量是什麼. 食物熱量的單位. 營養素的熱量 (營養熱量計算) 食物份量及食物熱量怎麼算. 自己煮一人份炒飯如何計算熱量? 外食族的食物熱量計算. 超簡易手掌食物份量算法. 食物熱量計算App推薦. 如何正確使用MyFitnessPal. 食物卡路里或食物代換表查詢資源. 總結. 食物熱量是什麼.
一、所有食物热量表. 二、各类活动热量的消耗表. 三、热量的计算、转换，万能减肥食谱公式. 干货来喽！ 稍微有点长，可以先收藏再阅读哦！ （一）食物热量表： 1、 主食类热量. 2、蔬菜类的食物热量. 备注： 如：韭菜 26/90 的意思是：在100克韭菜里面，有90克是可使用的，那么热量是26大卡。 3、水果类的食物热量表. 4、肉类的食物热量. 5、蛋类的食物热量. 6、水产类的食物热量. 7、奶类的食物热量. 8、油脂类的食物的热量. 9、糕点小吃的食物热量表. 10、糖类的食物热量表. 11、饮料的食物热量表. 12、茵藻类的食物热量. 13、其他食品的食物热量. 蔬菜水果含糖量. 常用食物脂肪酸. 以上是所有食物的热量表，大家可以收藏对照！ （二）各种日常运动热量的消耗表.
是一种计算能量的单位。. 一般我们中文说的卡路里 (Calories)指的是大卡或是千卡。. 而科学家将1克的水加热一度C所需要的能量定义为1卡 ( cal )，而1000卡又称大卡 ( kcal 或 Calorie)，我们一般中文所使用的卡路里通常指的都是大卡居多。. 英文则是用大小写区分cal与 ...
食物名稱 刪除 此項? 進食 份量 (克或毫升) 能量 (千卡) 蛋白質 (克) 碳水 化合物 (克) 脂肪 (克) 膳食 纖維 (克) 糖 (克) 飽和 脂肪 (克) 反式 脂肪 (克) 膽固醇 (毫克) 食物名稱 鈣 (毫克) 銅 (毫克) 鐵 (毫克) 鎂 (毫克) 錳 (毫克) 磷 (毫克) 鉀 (毫克) 鈉 (毫克) 鋅 (毫克 ...
食物名稱刪除 此項?進食 份量 (克或毫升)能量 (千卡)早餐早餐早餐早餐早餐總量-0.000.00上午小點上午小點上午小點上午小點上午小點總量-0.000.00要想成功减肥，食物热量你必须了如指掌！ 先补充一些热量的基本知识： ⭐️热量单位卡路里定义 卡路里（简称卡）： 在一个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量 千卡： 指在一个大气压下，将一升水提升1摄氏…
2021年10月31日 · 六大類食物所含的三大營養素並不是單一一種，從表格裡就能看到，乳品類除了蛋白質，還有脂肪與醣類；豆魚蛋肉類食物也不是只有蛋白質，會依每種類別又分低脂、中脂、高脂；全榖雜糧類（又稱主食類）食物也不是只有醣類，其中也有蛋白質與微量的脂肪。
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