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運動示範. 正反手控球練習. 握拍後先用正手以陰力將羽毛球打向正上方，待球於半空時立即改為反手接球。 如此反覆不停練習五分鐘，除有助熱身手腕肌腱外，更有助熟習羽毛球的球速和鍛鍊手眼協調反應。 前後步法練習. 握拍後側身，前後腳作弓步狀，再依節奏先將前腳向前踏步，接着後腳同時向前踏步。 後退時則先用後腳退步，前腳才跟隨後退。 回彈有助借力. 選擇球拍時，首選球拍要輕身、具回彈力。 你可以嘗試揮動它，練習上手下手動作，然後測試球拍是否有適當的彈性，方便借力，讓打球更輕鬆；相反，沒有回彈力的球拍，猶如木頭，打球時只能靠「死力」，長久使用令手腕手肘更易受傷及勞損。 要注意的是，若然揮拍後拍身及握柄位置猛烈震動，則代表球拍質量不佳，會減低控球能力。 GU標示粗幼、重量.
經過幾次用實力難以推測戰果甚至嚴重脫勾的谷草賽事之後，今晚跑八場全泥賽，雖然今季泥地賽的場地不易捉摸，每場也耙地有時會出... 寶麗生輝城中勇士鑽飾璀璨. [2024/05/29] 【第1場】注意重點：只有五匹馬參賽全有獎金，連路程不合的「魅力寶駒」也來賺免費獎金，仍餘一個有獎金空缺，但竟然無人報名自... 寶麗生輝再下一城. [2024/05/28] 今日研究第二口孖寶。 頭關第二場五班1200米，「最多歡笑」季內五戰此程一冠四亞，前仗第二可跟「八心之威」及「醒目... 加州動員唞夠添食. [2024/05/26] 最近幾次谷戰，大家也習慣了不是鬥實力而是鬥形勢的場面，因此很多實力較低而可能形勢有利的馬比實力馬熱。 沙田又是另一個世界，... 都靈福星好勁力自然力量.
2023年3月10日 · 美麗新星展亞洲力量. 【第1場】注意重點：五班賽馬匹表現飄忽，戰果難以預測。 理論上331場次的前兩名「亞洲力量」及「美麗新星」實力較突出，只是後駒上仗氣管多血，不知可否交出應有表現。 「極速之星」降班配布文，「鴻圖巨星」五班強組谷草1200米馬轉程，但十四檔。 「競駿天下」主動，「坪山新星」經常追一段，皆可接近。 信心指數：★★. 激光天下忌營造組裝. 【第2場】注意重點：四班短途有此程及第六場1000米，此場較優劣分明，不放在三T場合有其道理。 「激光天下」上仗一出即勝姿態輕鬆，最大障礙當然是負頂磅。 「多多配合」上仗與「營造組裝」跑431場次四班此程分列二、三名，該場「還看今朝」以佳速及強勁姿態贏馬，水準甚高，第四名「錢多多」轉戰谷草弱組贏馬，「多多配合」及「營造組裝」皆可爭勝。
2024年4月23日 · 駿先生跳兩段身色皆靚。 周一排位朝跳馬細水長流，現將各場勇馬摘述如下。 第一場：「美麗第一」助手內圈踱步，彈力十足，馬身紮實，心火湧現，勇態持續。 「英雄豪邁」助手內圈踱步，勁力均勻，馬身飽滿，火氣仍旺，長期見好。 「天火同人」助手內圈踱步，動作靈活，馬身實淨，神色活躍，仍在勇境。 第二場：「勁叻仔」助手內圈踱兩匝，步伐整齊，身色皆靚，饒富暗火，好過上仗。 「綫路菁英」助手內圈踱兩匝，姿態輕鬆，體格強健，火力俱增，續有起色。 「獵狐者威」助手內圈踱步，翻步暢順，體力仍足，神采奕奕，觀感悅目。 第三場：「駿先生」助手試八百米，上勁起力，馬身現線條，火氣冒升，保持進度。 「友心友型」助手內圈踱步，力度勝前，肌肉結實，神色回旺，有復蘇迹象。
2024年4月16日 · 勇敢巨星家樂龍駒 - Ming Pao Horse Racing. [2024/04/16] 推文. 勇敢巨星（左圖）、家樂龍駒均具冠軍相。 < > 上周快活谷賽事風起雲湧，原因是中段內欄場地突然慢過外欄不少，如今賽前貼士只能以實力分析，臨場再執生。 今次重點馬匹之一是第七場三班1200米的「家樂龍駒」。 此場「天足貓」銳氣正盛，上仗贏495場次形勢有利而「無限美麗」三疊望空第三輸1馬位，表現已更勝一籌，然而「無限美麗」上仗再出第二保持水準而不算超卓，以上兩駒皆是實力馬但不算突出，尤其「無限美麗」如被捧得過熱，不算值博。
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2017年4月6日 · 材料. 餐桌鹽. 閃粉 (可以顏料代替) 膠水. 盛膠水的器皿 (玻璃碗)及湯匙. (1)將約60毫升膠水倒進玻璃碗內 (約3顆小彈力球的分量) (2)將閃粉倒進膠水並以湯匙攪勻. (3)將約1至2湯匙鹽加進碗內，用湯匙輕輕攪拌以混和鹽與膠水，結成半凝固狀的鹽塊. (4)將鹽塊取出，放在手上搓成球狀，過程中擠出多餘水分，然後沾上閃粉＊若嫌閃粉易掉落，最後可不用沾上閃粉. 小秘訣. 要製作外觀美麗的彈力球，手搓時除了要渾圓，也記得鹽需要與膠水完全混和，並將水分完全擠出，最後按喜好決定大小！ 知多點. 聚乙烯醇.
